Ang protina kadaot sa lawas: tumotumo o kamatuoran?

Ang protina usa ka protina nga gikinahanglan sa lawas sa tawo aron sa pagpadayon ug pagtukod sa kaunuran. Kini ang basehan sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga atleta, tungod kay kini makatabang aron mapasig-uli ang mga kaunuran human sa maayo nga pag-ehersisyo ug paghimo og usa ka matahum nga kahupayan. Apan bisan sa kamatuoran nga ang protina nagkinahanglan sa tanan o hapit sa tanan, adunay daghan nga mga pangagpas mahitungod sa kadaot niini sa lawas, lakip ang babaye. Susihon nato kini.

Sumala sa nasulti na namon, ang protina usa ka protina nga nabungkag ug moadto sa dugo. Kini magpalihok sa aktibo nga produksiyon sa enerhiya, sa ingon makatabang sa pagkunhod sa timbang ug paglig-on sa mga kaunoran. Nahibal-an nga ang lawas sa tawo nagkinahanglan sa protina matag adlaw ug ang gidaghanon niini kinahanglan dili ubos sa 2.5 gramos matag kilo sa timbang sa tawo. Busa, mahimong ikapangatarungan nga kini hingpit nga dili makadaot, sa kasukwahi, bisan mapuslanon.

Ang aksyon sa protina sa lawas

Kini angay nga hunahunaon nga ang gidaghanon sa protina nga gikinahanglan alang sa lawas hugot nga pagkontrolar ug ingon sa bisan unsa nga sobrang sobra, usa ka sobra nga duguon makadaot. Una sa tanan, kadaghanan niini negatibong makaapekto sa buhat sa kasingkasing, kidney ug mga tinai. Ang usa ka tawo mahimong adunay constipation. Mahitungod sa atay, ang gidaghanon sa protina wala makaapekto sa kondisyon niini sa bisan unsa nga paagi, gawas nga ang lebel sa asukal sa lawas mahimong gamay ra. Apan kining tanan hingpit nga dili makadaut, kon kita nagkaduol sa paggamit niini gibug-atan.

Sa dili ka pa magsugod sa pagkaon sa protina, angay nga hunahunaon nga kini dili makaapekto sa kadako sa kaunuran. Uban sa tabang niini imposible ang pagtukod og usa ka masa. Gawas kon kini hiniusa nga pagkombinar niini sa regular, husto nga gihimo nga pagbansay. Dili siya usa ka stimulator sa paglambo sa kaunoran, hinunoa usa ka assistant sa proseso sa pagbansay.

Protein alang sa mga babaye

Alang sa lalaki ug babaye, ang protina managsama usab. Sa pagkakaron, daghan nga mga pagkaon sa protina ang naugmad nga nakaamot sa pagkawala sa timbang, ug sa hustong kombinasyon sa pisikal nga ehersisyo - naglig-on sa mga kaunoran ug nahimong porma sa maanindot nga lawas.

Kon moabut ang paggamit sa protina nga gitimbang, kini makabenepisyo lamang. Ang sobra nga panatisismo bahin sa sports nutrition dili abi-abi, busa pag-amping.

Adunay ubay-ubay nga modernong pagtuon nga makausab sa pagtan-aw sa protina. Ang mga siyentista nagtuo nga kini adunay makaayo nga epekto sa lawas: kini makapugong sa pagpalambo sa osteoporosis, makapaubos sa cholesterol ug mahimo pa gani magsilbing usa ka preventive measure batok sa cancer sa mga babaye.

Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang protina ilabi na nga mapuslanon alang sa mga babaye atol sa menopause. Ang tanan tungod kay iyang gipadako ang lebel sa estrogen, nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas, apan niining panahona wala igkita.

Pagkawala sa protina alang sa atay

Kini kinahanglan nga matikdan nga kini usa ka sugilanon. Ang protina dili makadaut sa lawas sa tawo, gawas nga sa wala pa kini gigamit siya adunay usa ka matang sa sakit. Sa pagkakaron, walay ebidensya sa bisan unsang dili maayo nga epekto niini sa lawas. Sa kasukwahi, sa panahon sa pagdawat sa protina ug regular nga pagbansay, ang kusog ug paglahutay sa usa ka tawo nadugangan pag-ayo, ug ang mga pagbag-o sa trabaho sa mga organo wala maobserbahi.

Sumala sa imong makita, ang protina dili hingpit nga makadaot sa lawas sa tawo, apan, sama sa bisan unsa nga substansiya, nagkinahanglan kini og kasarangan nga pamaagi. Busa, dad-a kini sa panahon sa pagbansay ug sa buntag lang sa pagkalkulo sa 2.5 gramos matag kilo nga gibug-aton.