"Ako adunay pagkaon" - kini nga hugpong sa mga pulong gipahayag uban ang garbo, uban ang kasubo, bisan pa sa pagdumot. Ang mahigalaon nga palibut gibalanse sa lain. Ang usa ka tawo nag-abiba, adunay usa nga nakadayeg, ug adunay nagbasol. Ang ulahi sa tanang posibleng paagi pagsulay sa pagpakaon sa slimming woman nga wala'y pagkaon. Sa katapusan, ang kahimtangan nadaut - o pinaagi sa walay katapusang pagbatok sa mga pagsulay, o pagsurender sa presyur sa masa. Ang mga pagdili ug pagdili nagbutang sa presyur sa psyche, ang mga rebelde sa organismo, ug ang tanan nga mga pwersa moadto sa pagpugong niini nga kagubot ug walay laing nagpabilin alang kanila. Ang tibuok kalibutan mikunhod sa gidak-on sa usa ka plato.
Apan ania ang dugay nang gipaabot nga adlaw sa pagkaon. Pagkasunod nga adlaw ang babaye nag-atake sa tanan nga wala maapil sa iyang pagkaon, mibayad alang sa gagmay nga mga bahin - dako ug, isip usa ka resulta, ang mga kilo nga nahulog sa kalisud mibalik dayon, ug wala nag-inusara, apan sa katilingban sa mga bag-ong kilo.
Ang lawas dali nga magamit alang sa umaabot nga paggamit, sa higayon nga mahitabo ang mga pagsibog sa umaabot. Ug pag-usab kinahanglan nimo nga magkaon. Ug usab - wala'y kapuslanan. Tungod kay balikon ang proseso. Daghan sa kinabuhi (ug alang sa indibidwal nga mga babaye ug sa tibuok nga kinabuhi) usab nagpadayon sa walay katapusan nga pakigbisog sa gikasilagang gibug-aton. Ang tanan nga mga aksyon nga "nakig-away" gilantaw dayon sa panit, buhok, mga lansang. Ug nahimo nga ang katapusang tumong - aron makaangkon og katahum, dili makab-ot. Ngano man? Ang butang mao nga ang sukaranan sa katahum ug panglawas dili pagkaon, apan usa ka balanse nga pagkaon. Oo, ug ang pagkaon kinahanglan nga husto. Kini usa lamang ka engkanto nga Cinderella nga nausab sa balud sa usa ka salamangka nga salamin. Ang proseso sa pagmintinar sa babaye nga katahum usa ka paagi sa kinabuhi, ug kini molungtad hangtud nga ang kinabuhi mismo molungtad.
Sa pagkatinuod, ang bisan unsang pagkaon mao ang usa ka tensiyon alang sa lawas ug walay usa kanila nga naghatag sa usa ka garantiya, ug labing importante, usa ka taas nga resulta. Ang organismo gikinahanglan usab ug mga protina, ug tambok, ug carbohydrates, ingon man mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay. Ang paghikaw kaniya sa usa niini nga mga sangkap nagpasabot sa hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas, nga dili siya madanihon alang sa usa ka babaye. Ug ang pag-abuso sa mga diyeta makahimo sa grabeng mga sakit, sama sa anorexia ug bulimia. Apan kung ang pagdesisyon nga mag-adto sa usa ka diyeta hugot nga gidawat, gikinahanglan aron mahibal-an daan ang imong mga abilidad, pagtino sa panahon ug mga pagdili nga mahimo nimong ikumpara. Adunay ubay-ubay nga universal nga mga tip sa bisan unsang pagkaon.
Walo ka universal tips alang sa bisan unsang pagkaon
Konseho nga numero 1 (culinary) . Ang bisan unsang pagkaon, bisan ang labing hugot, naglakip sa usa ka lista sa gitugutan nga mga produkto. Ang monotony nagkabug-at sa tanang butang, ug sa nutrisyon, usab, busa, nga naglingkod sa usa ka pagkaon, kini mas maayo nga pagluto kanunay ug dili mahadlok sa orihinal nga mga resipe. Human sa tanan, ang lami sa bisan unsa nga produkto usa ka nuybe porsyento ang resulta sa hanas nga pagpangandam. Dugang pa, ang satiety dili mao ang labing gamay nga nagsalig sa dagway sa pinggan. Ang usa ka putli nga putli sa usa ka dili matino nga kolor, diin imposible ang pagtag-an sa tinubdan nga produkto, dili tingali pagdasig ug paghatag kusog. Sa menu sa kadaghanan sa mga diyeta, adunay mga salads ug mga maanindot nga mga utanon ang makatabang. Ang lainlaing mga kinabuhi sa mga kamatis, Bulgarian nga sili, carrots, aubergines, pepino, green beans, zucchini, pumpkins, sa pagkatinuod, magalipay! Dugang pa, ang usa ka maanindot nga pag-alagad magdala sa kalipay sa pagtan-aw, ug kini usab makatampo sa saturation.
Board number 2 (tam-is) . Ang paghunong nga matam-is labing lisud. Ug labaw sa tanan, wala'y kinahanglan. Ang dali nga carbohydrates naghatag og enerhiya ug kasinatian. Human sa tanan, kini mao ang lebel sa glucose sa dugo nga nagpakita sa pagkatagbaw o kagutom. Igo na ang pagdani sa lawas sa usa ka piraso nga tsokolate, gamay nga tambok nga mga biskwit, usa ka kutsara nga dugos o juice. Dinhi ang nag-unang butang usa ka sukdanan. Kadtong walay igong kusog aron makontrol ang ilang kaugalingon sa usa lamang ka kendi, mahimong mosulay sa mga pagkaon sa mga wholemeal bars o chocolate drinks. O pag-adto sa ingon nga matam-is nga mga bunga sama sa mga petsa. Sa 100 g sa mga petsa naglakip lamang sa 16 kaloriya, ug ang ilang mga lami makatagbaw bisan sa avid matam-is nga ngipon. Ug adunay mga tam-is nga kinahanglan nimo 15-20 ka minuto sa dili pa mokaon, nan ang satiety sa panahon sa pagkaon mismo moabut nga mas paspas.
Board number 3 (mahumot) . Ang usa ka tawo gihatagan og lima ka mga igbalati, apan ang kadaghanan sa aktibong siya naggamit lamang sa panan-aw ug pandungog. Apan ang pagbati sa pagpanimaho adunay usa ka importante nga papel diha sa panglantaw sa kalibutan sa atong palibot ug, unsa ang importante, direktang may kalabutan sa proseso sa nutrisyon. Human sa tanan, ang lami nga lami sa pinggan mopugong sa lawas nga mokaon ug mo-activate sa saturation process. Busa, ang mga pahumot sa linuto nga mga pinggan kinahanglan nga matagamtaman, mahilum sa hilabihan ug sa kanunay. Bisan pa, ang mga baho sa mga pinggan nga gidili sa pagkaon makapahimo lamang sa lawas. Kinahanglan kining likayan. Dugang pa, ang mga pahumot makapakunhod ug makapugong pa gani sa pagbati sa kagutom. Pinaagi niini, kini ang paagi nga "gipakaon" ni Khoja Nasreddin sa dihang dili siya maka-afford sa pagkaon. Atol sa pagkaon, bililhon nga suporta ang maimnan sa berdeng mansanas, saging, mint, lavender, rosas.
Konseho numero 4 (aksidente) . Ang mga hulma ug mga panakot mahimong makapausab sa bisan unsang walay lami nga pagkaon. Dugang pa, gipadali nila ang metabolismo ug wala'y pagtagad nga limitahan ang mga bahin sa pagkaon. Human sa tanan, kung ang plato daghan kaayong haplas sa paminta, nan kan-a kini og daghan - kini lisud. Ang cinnamon nagpaubos sa asukar sa dugo, ug ang baho sa banilya, sumala sa panukiduki sa mga siyentipiko sa Australia, nagpadali sa pagsunog sa tambok sa lawas. Dili ikatingala, mga siglo kanhi sa Europe ang mga panakot gipabilhan sa gibug-aton nga bulawan.
Konseho nga numero 5 (carbohydrate) . Ang usa ka kakulangan sa carbohydrates maoy hinungdan sa depresyon, tungod kay kini makatabang sa paghimo sa serotonin, nga maoy hinungdan sa positibo nga emosyonal nga kaayohan sa lawas. Tinuod kini ilabi na alang sa mga fans sa protina ug tambok nga pagkaon. Ang pagkawalay-pagtagad ug depresyon sa niini nga kaso - usa ka kanunay nga panghitabo. Busa, ang rasyon kinahanglan maglakip sa sereales, prutas, uga nga prutas ug utanon. Ug dinhi ang bugas, ilabi na sa brown nga dili mapulihan. Naglangkob kini sa mga bitamina sa grupo B, ang paggamit niini positibo nga makaapekto sa dagway sa buhok ug panit. Dugang pa, kini nga bugas usa ka tinubdan sa mga komplikado nga carbohydrates, nga nagkinahanglan og dugang nga panahon alang sa pagbahin, nga nagpasabot nga kini naghatag og dugay nga pagsabwag sa kusog.
Council number 6 (chewing) . Oo, nga maayo ang pag-chewing sa pagkaon, ang usa ka tawo, sumala sa gisulti sa klasiko, nakatabang dili lamang sa katilingban, kondili usab sa iyang kaugalingon. Ang pag-inom sa pagkaon dili magdali. Sa kasukwahi, labi nga kini molungtad sa panahon (apan dili sa kantidad nga kan-on!), Ang mas maayo. Hinuon, ang pag-chewing dili lamang sa makina nga paggaling sa pagkaon, kondili pagproseso usab kini sa mga enzyme sa laway. Ug kini nagpasiugda sa labing paspas nga pagsulod sa mga sugars gikan sa digestive tract ngadto sa dugo, tungod kay sa bahin ang asukar nga masuhop sa dugo pinaagi sa mga mucous membrane sa larynx. Sa baylo, kini mao ang garantiya sa pagkatagbaw. Kon imong matulon ang pamahaw, paniudto o panihapon nga magdali, ang pagbati sa kagutom dili mawala bisan diin.
Konseho numero 7 (bunga) . Ikasubo, ang pipila ka mga prutas ginadili sa mga diyeta, busa ang mga babaye kinahanglan nga magdumili sa ilang kaugalingon nga mga strawberry, ubas ug sa kanunay - sa mga saging. Apan dili nimo kalimtan ang mga kaayohan sa ubang prutas, sama sa mga mansanas o kiwi. Ang mansanas adunay daghan nga fiber, polyphenol ug fructose. Ang fiber naghimo sa usa ka pagbati sa saturation, polyphenol burns tambok, ug fructose mahumok sa kasakit gikan sa pagkawala sa matam-is. Ang Kiwi mao ang tinubdan sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina C, daghang mapuslanong minerales, fiber ug tubig.
Konseho nga numero 8 (Japanese) . Aron sa pagsagubang sa pagbati sa kagutom, ang usa mahimong makalibug sa kasinatian sa transatlantic. Ang mga Hapon magkaon sa konjunku nga adunay fiber glucomannan. Kini nga fiber nagbugkos sa mga tambok ug, sa pagpuno sa tiyan, naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, nga gikinahanglan kaayo alang sa mga slimming nga mga babaye. Ingon usa ka sangputanan, ang kahinam mikunhod ug ang risgo sa pagpalabi sa pagkaon napugngan. Bisan pa, tungod sa talagsaon nga kinaiya niini (wala kami motubo nga kabayo), kini mapulihan sa Rheolex PROPOL, nga adunay susama nga epekto.
Ug labaw sa tanan, sa panahon sa usa ka pagkaon, kinahanglan ka nga manguna sa mas aktibo, kay sa naandan, sa pagkinabuhi. Ang usa ka maanindot nga kalingawan (bag-o o nalimtan nga daan), pagbasa, komunikasyon, mga makapaikag nga mga kalihokan ug uban pa, daghan ug nagkalainlain nga mga klase ang maghatag ug pagtagad sa atensyon ug dili magtugot sa pagpunting sa hunahuna mahitungod sa pagkaon.
Maayo nga mga babaye, dasiga ang imong kaugalingon sa matag lima ka gatus ka gramo nga nahulog (apan usa lamang ka butang nga espirituhanon!) Ug hunahunaa ang resulta nga kanunay kutob sa mahimo: katahum, panag-uyon, sayon nga agianan ug grasya. Dayon ang pagkaon dili mahimong tortyur, ug ang pana sa timbangan mahimuot kanimo sa dugay nga panahon!
newwoman.ru