Naghunahuna ka ba nga aron sa pagpadayon sa usa ka maayong porma kinahanglan nimo "mabuhi" sa gym? Adunay daghang lain nga mga paagi aron makab-ot ang imong tumong.
Ang pagtan-aw sa imong kaugalingon ug ang usa ka matahum nga pigura lisud, apan posible. Sultian ka namo bahin sa labing talagsaon, sa unang pagtan-aw, mga pamaagi nga makapaduol kanimo sa maayong lawas. Gagmay nga gym sa balay. Pag-adto sa gym o pag-adto sa usa ka grabe nga pagbansay dili ang tanan, ug adunay usa ka mini-gym sa kamot - usa ka paagi sa gawas. Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi adunay positibo nga epekto sa panglawas. Namatud-an nga ang mga atleta magkinabuhi nga mas taas ug dili kaayo masakit, mao nga kung mosulod ka alang sa sports ikaw dili lamang makaangkon sa panag-uyon, apan mag-atiman usab sa imong panglawas. Sa paghimo niini, wala'y gikinahanglan nga mga mahal nga gasto, ang pipila lamang nga mga ekipo: yoga mat, fitball, tingali usa ka parisan sa mga dumbbells, kung gitugutan ang badyet, mahimo nimo mapalit ang usa sa cardio simulators, pananglitan, ang bike-tracker. Sa pagtan-aw sa pagpalit niini, pangayo og tabang sa site - didto imong makita ang usa ka dako nga lista sa mga tanyag nga simulator, nga, dugang, mahimo itandi sa presyo.- Maglakaw uban sa iro. Trite, apan epektibo. Hunahunaa nga ang paglatas sa imong balay samtang naglakaw uban sa usa ka iro, mawad-an ka ug mga 70 kcal, ug kini dili mas labaw o dili kaayo - ikatulo ka bahin sa Snickers bar. Pag-adto sa palibot sa balay sa tulo ka mga higayon, imong hingpit nga isalikway ang enerhiya nga gikan sa delicacy, nga mga risgo sa pagbutang sa mga kilid. Ang kanunay nga paglakaw, ug ang labaw nga pag-jogging uban sa iro makapahimo kanimo nga aktibo sa pagsunog sa mga kaloriya. Ug kon wala ka'y binuhi, usa kini ka okasyon nga ilang maangkon: sa daghang mga pamilya ang mga iro nanagdamgo mahitungod sa mga iro, apan karon ang mga ginikanan makakaplag niini nga ideya nga usa ka kaayohan pinaagi sa pagbuhat sa mga hayop.
- Hunonga ang paggamit sa elevator. Nagpuyo ka sa 8th floor? Maayo, kalimti ang paglungtad sa elevator ug pagsaka sa hagdanan. Ug karon hunahunaa ang pagbuntog sa usa ka hagdanan sa hagdanan - 12 kcal, ug pagsaka gikan sa 1st ngadto sa 8th floor nga hapit 200 kcal. Kini usa lamang ka maayo nga pagbansay alang sa tibuok nga lawas ug ilabi na alang sa mga sampot, nga magtrabaho kon ikaw mosaka og usa ka gatus ka porsyento.
- Paglakaw. Ang pag-lakaw sa yuta makapahimo kanimo nga makalingkawas sa 400 kcal matag oras. Pagbiya sa balay ug paglihok nga mas kanunay: kini mawagtang sa tambok sa subcutaneous, motuhop sa dugo sa oksiheno ug magsadya. Naglakaw-lakaw sa kompaniya, dili nimo mahibal-an kon unsa ka paspas ang paglabay sa panahon.
- Pag-uyon sa pagtuman sa bisan unsa nga panudlo. Pananglitan, gikinahanglan nimo ang pag-refill sa mga produkto sa refrigerator, ug sa pag-adto sa husto nga tindahan, dili kinahanglan nga gamiton ang transportasyon - paggahin og panahon sa paglakaw ngadto sa tindahan nga nagbaktas.
- Himoa nga limpyo ang balay. 1 ka oras sa aktibo nga pag-ani katumbas sa 300 kaloriya nga gisunog. Hugasan ang mga salog, pagpahid sa abug, kuhaa ang mga mantsa sa grease sa kusina. Ingon usa ka sangputanan, ang balay limpyo ug ikaw hulma!
- Adto sa pool. Ang kalingawan sa tubig ug paglangoy mao ang makahurot sa enerhiya ug makalaay nga mga kalihokan nga epektibo nga makasunog sa tambok. Sa pool mahimo nimong mawala gikan sa 263 ngadto sa 400 kaloriya. Pananglitan, kon mag-agi ka lang sa tubig, maggasto ka og gamay nga gidaghanon sa enerhiya, kon ikaw sa matag karon ug unya molangoy, kini adunay 400 kaloriya kada oras.
- Guntinga ang balili sa imong kaugalingon. Pag-atiman sa mga kasikbit nga teritoryo, kanunay natong gitudloan ang mga espesyalista, apan kini nga ang independenteng pagdumala sa lawnmower nagtugot kanimo sa pagsunog sa 250 kcal kada oras. Sa samang higayon, ikaw nagatigum ug salapi ug pagpauswag sa imong mga porma.
- Pagsakay sa imong bisikleta. Ang average speed drive (20 km / h) nagtugot kanimo sa pagkuha sa 574 kcal matag oras. Kini usa ka dako nga gasto sa enerhiya nga adunay gamay nga paningkamot. Ang pagbisikleta adunay positibo nga epekto sa sirkulasyon sa dugo, panglantaw ug pagbansay sa paglahutay.
- Biyai ang transportasyon sa publiko alang sa duha ka pag-undang sa sayo pa, aron makaadto pag-usab.