Daghang mga batang babaye, ingon sa imong namatikdan, nga adunay gamay nga gibug-aton ug gamay nga gidaghanon. Naghunahuna sila nga kini usa ka timaan sa maayong porma. Apan tinuod ba kini? Kadaghanan kanila naghunahuna nga, nga mahimong manipis, sila mahimong mga katahum.
Nahibal-an ba nimo nga ang nipis kaayo nga mga babaye dili kaayo maayo? Kon kanunay ka nga maglingkod sa higpit nga pagkaon, ang lawas makadawat og gamay nga sustansya, nga gikinahanglan alang sa lawas. Ingon sa usa ka resulta, ang imong nahulog nga buhok, ang mga permanente nga mga bun-og sa ilalum sa mga mata, usa ka dili maayo nga buot, ug abohon nga panit.
Ang usa ka maayong porma mao ang tin-aw nga linya sa numero. Dili kinahanglan nga adunay usa ka bat-ang nga 90 sentimetro sa sirkumperensiya, ang transisyon gikan sa hawak ngadto sa imong hips, kinahanglan nga usa ka hapsay nga linya, dili tulo ka mga lakang sa mga pilapil. Ang nipis nga mga bitiis dili nindot tan-awon. Unsa man ang buhaton kanila dayon, isul-ob kanunay ang imong mga karsones ug tago kini? Ug aduna pa'y mga batiis nga mga tiil, diha sa catwalk nga sila talagsa ra makita, apan daghan nga mga babaye ang gusto nga makabaton niini. Ang pangutana motungha, ngano?
Aron mahibal-an ang usa ka maayong porma, kinahanglan nimo nga:
- tin-aw nga linya sa numero,
- Kakulang sa sobra nga timbang,
- usa ka himsog nga panit ug himsog nga panit.
Aron adunay maayo nga porma, kinahanglan ka makig-away:
- nga adunay tambok sa hawak ug sa tiyan,
- nga adunay nipis o pinatambok nga mga kamot,
- nga adunay "mga dalunggan" sa hips o sa nipis nga mga bitiis.
Kini dili posible nga magpabilin ang dili maayo nga panagway. Ug ang bisan unsang pagpangita parehas nga dili angay dinhi - sa duha sa direksyon sa pagkunhod sa timbang ug sa direksyon sa pagtaas. Ug, tingali, daghan ang mouyon niini.
Makigsulti ako mahitungod sa akong kaugalingon, nahimamat ko kini nga problema mga napulo'g lima ka tuig na ang milabay. Gitan-aw nako ang akong mga ginikanan ug nahibal-an nga kon dili ko mawad-an og timbang, nan matambok ko sa tibuok nakong kinabuhi. Nagsugod siya sa pag-apil sa nagkalainlaing mga esports ug naningkamot sa pagpangita sa iyang kaugalingong sistema sa pagkaon. Ako lucky nga bisan sa 7 o 8 ka tuig mihunong ako sa pagkaon sa asin ug asukar. Busa, ang sinugdanan gipahimutang.
Dili ko nimo luwan ang mga detalye sa hustong kombinasyon sa mga plato, mga produkto, mga resipe. Sultihi lang ikaw mahitungod sa importante nga gahum sa sistema ug paghatag kanimo ug pipila ka mga kombenyente nga mga menu.
Unsa ang pagaisipon kung adunay usa ka sistema sa gahum nga giandam
1. Dili ka mahimong kanunay nga gigutom.
2. Una sa tanan, kinahanglan nimong pakan-on ang kaunuran. Sa imong pagkaon, kinahanglan adunay igo nga protina.
3. Dili imposible nga ibaliwala ang bug-os nga tambok. Kay kon dili, ang imong panit ug buhok dili makadawat sa gikinahanglan nga sustansya ug magsugod sa sakit.
4. Ayaw paglingkod sa usa ka estrikto nga pagkaon, ug dayon mag-overeat. Pag-obserbar sa mode kung ang mga volume ug mga gibug-aton magpabilin nga kanunay, dili makatarunganon, sama sa graph. Sa diha nga ang gibug-aton mausab, dayon ngadto sa usa ka gamay o mas dako nga kilid, nan ang lawas molihok sa usa ka dakung luwan.
5. Ayaw pagkaon sa komplikadong pagkaon. Ang mga pinggan nga adunay nagkalainlaing mga sagol dili maayo nga masuhop sa lawas ug makapugong sa metabolismo sa imong mga sangkap.
6. Kaon og diyutay nga asukal ug asin.
7. Mas maayo ang pag-andam sa pagkaon alang sa magtiayon.
Bisag unsa pa ka daghan ang atong makiglalis, batok sa ulahing supper ug pagdili sa pagkaon, ang konklusyon usa: ang usa kinahanglan dili mokaon og bug-at nga pagkaon pagkahuman sa 18 o 19 ka oras.
Ug karon suginlan ko ikaw og gamay. Alang sa pamahaw ako mokaon og sustansya sa saging nga giluto sa tubig o oatmeal nga giluto sa usa ka dobleng boiler. Tungod kay dili ako usa ka hubag sa asin, nagdugang ko og pipila ka panimpla nga panakot. Ang lana dili kaayo madugang, kung usa ka gamay nga olibo. Sa diha nga akong gibati nga ang akong panit nahimong uga, ang lawas nagsugod sa paghuyang, dayon akong dugangan ang mantikilya sa porridge. Sa lana, adunay bitamina D, kini makatabang sa uga nga panit ug pagsuporta sa lawas aron kini makalikay sa sakit. Kung gusto nimo ang usa ka butang nga lamian, akong isablig ang porridge nga may Parmesan nga pino nga keso. Sweet porridge Dili ko mokaon, dili lang ko ganahan nila.
Ang laing kapilian alang sa pamahaw mao ang linuto nga itlog. Alang kaniya, akong idugang ang pipila ka mga hiwa sa keso. Kini sayon ug tasty kaayo.
Naningkamot ko nga makakaon uban sa sabaw. Ang mga manok magluto ug mokaon nga walay karne, nga angay alang sa bisan unsang sabaw sa utanon. Nag-andam ko og usa ka isda nga nag-awhag, apan gihimo ko kini aron dili nako iapil ang katunga sa pagkaon aron kini nga pinggan dili kaayo bug-at alang sa lawas.
Ang akong paborito nga pagkaon usa ka isda o usa ka piraso sa linuto nga manok. Kining kahayag nga pagkaon, nga wala makaapekto sa numero, ug dili makadaot sa imong lawas. Sulayi ang nagluto nga manok o mga isda nga walay asin, nga adunay mga humot nga mga hilba.
Ayaw kalimti ang mahitungod sa cottage cheese. Cottage keso Ganahan ko og "grabe" nga balay. Sa ting-init, magdugang ko og mga utanon sa keso sa cottage. Kini nahimong usa ka salad.
Ang mga kamatis ug mga utanon magamit karon sa tibuok tuig. Alang sa panihapon, walay mas maayo kay sa pagkaon sa mga dahon sa lettuce nga adunay mga pasayan o uban sa gagmay nga mga kamatis ug mga piraso sa keso.
Kini ang akong yano ug gaan nga pagkaon. Dili kaayo ako makakaon sa pasta o pizza. Mga pan nga kan-on lang ko kung gusto ko kan-on. Kas-a sulod sa duha ka semana makahimo ako sa usa ka truffle, chocolate cake. Ug sama sa sandwich, chips, rolls ug sweets - wala sila gilakip sa akong menu. Gitudloan nako ang akong kaugalingon, adunay yano, mapuslanon nga pagkaon ug malipayon sa akong mga resulta.
Karon nahibal-an na nato unsaon sa pagkaon nga husto aron mahimong porma. Mahimo ka nga magdala og mga resipe alang sa lamian nga mga pagkaon, usba kini, aron sila magpabilin nga lami ug pagkaon. Sa ingon, makatagamtam ka sa mga diyeta, magpabilin sa imong sistema sa pagkaon ug magpabilin nga porma.