Ang tanan nasayud: ang lawas sa tawo dili makalihok sa hingpit nga wala ang mga nag-unang mga bahin: protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug minerales. Bisan pa, importante usab nga ang mga produkto magahatag niining mga butang ngadto sa lawas. Hatagi'g pagtagad ang mga pagkaon nga kaonon matag adlaw. Aduna bay igo nga presko nga mga utanon ug mga prutas, mga nut, mga liso, mga pagkaon sa kadagatan? Alang sa pamahaw, kape nga adunay sandwich - o yogurt, cereal, prutas? Pasta sa gravy - o sa usa ka mainit nga sabaw, usa ka piraso sa karne sa tambok nga ubos sa utanon alang sa paniudto? .. Aduna ka bay kadaghanan sa imong mga pagkaon sulod sa 18 ka oras - o mouli ka gikan sa trabaho nga "makausa ug alang sa tanan" nga adunay usa ka frying pan sa mga pritong patatas ug herring? Kanunay mo bang tugotan ang imong kaugalingon nga "gastronomic excesses" sama sa fatty, aso, salty, fried foods? Kon motubag ka og oo sa kasagaran sa mga pangutana mahitungod sa malnutrisyon, dayon mangandam alang sa sayo nga pagduaw sa gastroenterologist. Ang among tiyan sa dugay nga panahon nakahimo sa pagtrabaho sa grabe nga mga kondisyon, apan sa diha nga ang iyang pailub natapos na.
Asa ang kinabuhi nga imyunidad?
Uban sa regular nga pagsupak sa mga lagda sa himsog nga pagkaon, mahimong masinati nimo ang mga problema sa pagtunaw. Una - usa ka gamay nga kahasol sa panahon o human sa panihapon, usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan; unya - digestive disorder, kalit nga nagligid sa kasukaon. Posible kaayo nga kining mga sintoma nagpakita sa intestinal dysbiosis - usa ka dili maayo nga kahimtang nga napalambo tungod sa nagkalainlaing mga hinungdan, usa niini mao ang mga sayup sa pagkaon. Ang diwa niini mao nga anam-anam nga ang normal nga intestinal microflora gipulihan sa pathological, pathogenic. Sa kini nga kaso, gikinahanglan ang pagtul-id sa us aka background sa tabang sa pagpangandam sa grupo sa mga probiotics, sama sa linex, ug uban pa. Ug kini mao ang mas maayo sa pagbuhat niini uban sa unang mga simtomas sa kahasol, nga walay paghulat sa pathogenic microorganisms sa pag-okupar sa tinai. Sa kini nga kaso, ang mas grabe nga mga problema sa panglawas posible, ngadto sa usa ka pagkunhod sa resistensya, tungod kay mga 80% sa mga substansya nga responsable sa hustong pag-obra sa immune system ang gigamit nga tukma diha sa tinai!
Magluto-linuto sa pan
Importante alang sa pagpugong sa mga problema sa panghilis, ug alang sa panglawas sa kinatibuk-an, mao ang paagi sa imong pag-andam sa pagkaon: pagluto, paglata, pagluto, pagluto o pagluto sa usa ka parisan o sa usa ka grill. Ang mga tawo nga nagbantay sa ilang panglawas, nahibalo nga ang fried makadaot sa lawas. Sa proseso sa pag-fry, ang gitawag nga stable nga tambok nahimo nga trans fat, nga nagpameligro sa cardiovascular system ug mahimo nga carcinogens. Sa proseso sa pagpasiga, ang kadaghanan sa mga lana madunot ngadto sa kemikal nga mga compound, nga mahimong mosangpot sa pagpalambo sa mga sakit nga neurologic sa usa ka degenerative nga kinaiya, ug usab sa pagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kanser. Dugang pa, ang mga makadaot nga mga substansiya nga mga aldehydes dali moalisngaw, sa ato pa, sa panahon sa proseso sa pagpasiga nga gibangon sa hangin, motuhop sa mga agianan sa tawo. Kon ang lana gigamit na, kini dili na magamit pag-usab, tungod kay ang gipainit nga lana adunay daghang konsentrasyon sa mga aldehid. Siyempre, dili kita mag-ingon nga sa makaon nga makakaon og usa ka piraso sa karne nga sinugba makapahimo sa dili mauli nga kadaot sa lawas. Apan, kung gusto nimo ang mga fried food, angay nga ikonsiderar kung unsaon pagpakunhod sa kadaot nga hinungdan sa lawas. Ang labing sayon nga paagi mao ang paghunong paggamit sa lana. Apan ... unsaon nimo pagpakaon ang karne, isda, utanon nga wala maabut sa gawas? Ang tubag yano: gamit ang usa ka plato sama sa usa ka tiglimpyo sa kadena, labi nga gidisenyo sa paghimo sa pagkaon sa iyang kaugalingon nga duga, nga dili magdugang og lana. Ang mga pinggan nga naluto sa maong mga plato, makahimo kanimo sa pagluwas sa maximum nga mapuslanon nga mga butang ug natural nga pagtilaw sa mga produkto. Sa pareho nga rason, mahimo nimo nga mapamuslan ang gidaghanon sa asin diha sa proseso sa pagluto o bisan magdumili sa paggamit niini. Sulayi ang pagluto sa imong paborito nga pagkaon sa usa ka susama nga pagkaon - mahibulong ka kung unsa ka dili pamilyar ang tinuod nga lami sa karne sa baboy o isda nga isda!
Ang kamatuoran sa bino?
Kasagaran ang among mga pagkaon giubanan sa pagdawat sa alkoholikong ilimnon. Ang okasyon alang sa mga halad nga bino mahimong usa ka malipayong kombira, negosasyon sa negosyo, usa ka mahigalaon nga panagtigum, ug usa lamang ka tinguha sa pagrelaks human sa usa ka busy nga adlaw. Dili kita, sama sa Ministry of Health, nagpasidaan mahitungod sa mga kapeligrohan sa alkohol. Sa diyutay nga gidaghanon, ang alkoholikong mga ilimnon mahimong mapuslanon sa panglawas. Busa, ang pag-inom sa usa ka baso nga pula nga uga nga alak matag adlaw, imong gipaubos ang lebel sa "dili maayo" nga cholesterol sa dugo, pagpugong sa pag-uswag sa type 2 diabetes, normalize ang glucose level, ug uban pa. Apan, Ikasubo, pipila lamang ka tawo ang limitado sa usa ka baso nga bino. Kung ang mga epekto sa buntag sa partido dili makita sa pinakamaayo nga pamaagi sa kahimtang sa panglawas, makatarunganon nga gamiton ang tabang sa gisulayan ug nasulayan nga tambal sama sa Alka-Seltzer, aron ang sakit sa ulo, kauhaw, dili komportableng dili molapas sa imong mga plano alang sa usa ka bag-ong adlaw. *** Sumabot sa giingon, atong hinumdoman: ang daang kaalam nga "Ang tawo mao ang iyang gikaon" wala mawala ang kalabutan sa atong panahon. Kon imo kining palapadon ug moingon "Ang tawo mao ang iyang gikaon, mga ilimnon ug giunsa niya kini gibuhat," mahimo ka nga makapauswag sa imong kaayohan - ug kalidad sa kinabuhi sa kinatibuk-an.