Kitang tanan nagpuyo aron mabuhi, dili sa pagkaon. Giunsa nga ang pagkaon makadaot ug mapuslanon sa atong lawas, kitang tanan nahibalo, apan unsaon nga magpabilin nga batan-on ug matahum sa tabang sa pagkaon? Dili ang tanan nasayud. Kon ikaw mokaon sa husto ug manguna sa usa ka himsog nga pagkinabuhi, dili lamang ikaw makapauswag sa imong panglawas, apan mahimo usab nga mas batan-on.
Sa unsa nga paagi ang usa ka diyeta makatabang kanato nga mahimong mas bata pa?
Kon kita mokaon og sayup, nan kining tanan gipakita sa panit. Importante usab ang pagpanalipod sa panit gikan sa ultraviolet radiation, mao nga gikinahanglan ang pag-ubos sa dugang nga bitamina A, C ug D.
Sa unsa nga paagi nga ang mga nutrient ug mga pagkaon makahinay sa pagtigulang?
Ang nag-unang mga pagpakita sa pagkatigulang makita sa atong panit. Aron mapanalipdan ang panit, kinahanglan kanunay nga gamiton ang sunscreens, maayo nga mohunong sa pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo mopatay sa elastin, salamat nga ang atong panit kaayo nga pagkalalaki. Importante kaayo alang sa panit nga adunay himsog nga pagkatulog, sa panahon sa pahulay ang panit gipahiuli. Ang mga selula mismo daling naulian, apan mas daghang panahon ang gikinahanglan aron makalig-on sa kusog.
Mahitungod sa mga sustansya ug pagkaon, ang bitamina A usa nga gikinahanglan gayud nato ug makuha nato kini gikan sa nagkalainlaing mga pagkaon: mga apricot, itlog nga itlog, carrot, kamote, nectarine, broccoli, spinach.
Bitamina D - kadaghanan niini nga bitamina atong gutomon ang kahayag sa adlaw, apan daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa adlaw. Kini nga bitamina makuha gikan sa gatas ug orange juice. Giingon sa mga eksperto nga ang ubos nga uhong dato usab sa bitamina D.
Ang Vitamin C gikinahanglan kaayo alang sa lawas sa pag-ayo sa mga samad ug pagpadayon sa mga kaalyado sa tisyu sa integridad. Ang maayo nga mga tinubdan niini nga bitamina mao ang mga prutas nga citrus, kamatis ug kiwi.
Kanus-a magsugod ang pagkunhod sa gimbuhaton sa lawas? Unsaon nato pag-ayo kini nga proseso?
Adunay duha ka matang sa edad: kronolohikal ug biolohikal. Uban sa kronolohiko nga panahon, dili kami makahimo bisan unsa, nga dili masulti mahitungod sa biolohikanhong edad. Mahimong maapektuhan kini sa nagkalainlaing mga hinungdan: pagpanigarilyo, dugay ug kanunay nga pagkaladlad sa adlaw, dili maayo nga nutrisyon ug dili maayo nga pagkatulog.
Giingon sa mga eksperto nga ang mga oat mapuslanon sa bisan unsa nga porma. Dugang pa, ang oatmeal dunay dako nga papel sa pagpugong sa pagtigulang sa panit.
Kini makatabang sa atong lawas sa pagpagawas sa nitric oxide, salamat nga ang dugo molihok nga gawasnon. Ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga mga selula sa lawas, sa gidaghanon ug sa panit, makadawat sa daghan nga sustansya ug oksiheno.
Sa unsang paagi, human sa tanan, mawad-an sa gibug-aton ug mabag-o?
Sa matag higayon nga ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa timbang, sila nagsulti kaniya nga sila kinahanglan nga mas gamay. Tingali, kini nga dili tanan nahibalo kung unsa ang pagkamakasarangan. Ang tanan nga gusto nga mawala ang timbang makakaon sa ilang paborito nga mga pinggan, apan sa gamay nga kasarangan nga kantidad. Hangtud niini nga pagkaon kinahanglan nimo nga idugang ang ubang mapuslanon nga mga produkto sa milagro.
Pananglitan, kon ikaw nag-antos sa insomnia, nan kaon sa cherries, walnuts ug lettuce; kon ikaw adunay arthritis - pepper, yogurt, ginger; kon nag-antus ka sa mga labad sa ulo ug migraine - mga uhong, rosemary ug blueberries, ug kon adunay sobra nga gibug-aton - oatmeal, peras ug itlog.
Ang himsog nga nagkalainlain nga pagkaon, ilabi na ang bug-os nga lugas ug lab-as nga mga utanon, makatabang kanato nga mapalig-on ang resistensya, makigbatok sa mga "free radicals" nga makaguba sa mga selula, ug makunhoran ang paghubag sa cellular level.
Adunay mga sakit nga malikayan nga malikayan tungod sa himsog nga pagkaon: kanser, diabetes, hampak, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing ug uban pa.
10 nga mga produkto nga makatabang sa pagluwas sa imong kinabuhi
Kape : Kon makakaon ka sa caffeine sa kasarangan, malikayan nimo ang kakuyaw sa diabetes-2, pagpakunhod sa risgo sa Parkinson's disease sa mga lalaki, pagpalambo sa panumduman ug pagbati.
Almonds : Dato sa protina, bitamina E, fiber ug nagkalainlaing antioxidants. Nagtabang sa pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing ug maayo nga porma, magpugong sa kakuyaw sa Alzheimer's disease.
Mga itlog : Adunay pipila ka kaloriya diha kanila ug daghan nga protina, folate, choline ug iron. Maayo nga tabang sa pagpabilin sa timbang ug kahimsog sa panglantaw.
Barley: Naglangkub sa cellulose, bitamina E, usa ka grupo sa bitamina B ug mga antioxidant. Ang sebada adunay beta-glucan, nga makapabilin nga himsog ang kasingkasing.
Parras: Naglangkub sa bitamina C, quercetin ug potassium. Giingon sa mga eksperto nga ang quercetin naglig-on sa immune system.
Cabbage: Bogatavitaminom C ug A, zeaxantan, lutein ug potassium. Kini nga mga substansya nakahimo sa pagpugong sa pipila ka matang sa kanser ug dystrophy sa ocular retina.
Nuts: Dato sa antioxidants ug bitamina C.
Ginger: Mubuy-an ang kasakit uban sa arthritis, mawagtang ang pagkalipong ug makapahupay sa usa ka dili mahimutang nga tiyan.
Lana sa oliba: Naglangkob sa mapuslanon nga monounsaturated nga tambok ug mga sangkap sa utanon nga makahimo sa pagpakig-away sa kanser, mga sakit sa kasingkasing ug adunay epekto sa pagpanghubag.
Matam-is nga patatas: Naglangkob sa bitamina C ug A, fiber. Usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa lycopene, nga tungod niini mahimo nimong malikayan ang prostate, sakit sa kasingkasing ug kanser sa suso.
Wala kini magpasabot nga kinahanglan nimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa mga produkto, broccoli, oranges, tuna, toyo, tsa, blueberries, pumpkin, oats, kamatis, yogurt, turkey, spinach ug beans nga mapuslanon kaayo.
Mga kapuslanan sa usa ka pagkaon nga makapaayo
- dili kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya
- adunay usa ka anti-stress nga epekto
- balanse nga nutrisyon
- makapamenos sa kapeligrohan sa mga kroniyoso nga sakit
- epektibo nga pagbag-o sa lawas
Mga disbentaha sa usa ka rejuvenating diet
- walay klaro nga menu
- Dili angay alang sa mga tawo nga gusto nga dali nga mawad-an sa timbang
- kon ikaw mokaon pag-ayo, ang gibug-aton modaghan
Gibana-bana
Pag-alsa:
Omeleta nga adunay sibuyas ug mga uhong spinach.
Ikaduha nga pamahaw:
250 ml nga gatas sa kanding, tunga sa usa ka baso nga berries.
Panihapon:
Utanon nga salad nga adunay mga utanon ug abokado, manok, nga giluto sa falco.
Snack:
Grapefruit o orange.
Panihapon:
Salad nga adunay mga raspberry ug spinach, usa ka baso nga uga nga pula nga alak, salmon nga lutoon sa asparagus ug lemon nga sarsa.
Ang mga modernong doktor ug mga nutrisyonista nag-ingon nga ang labing importante nga butang mao ang paghunahuna dili sa unsa ang dili nimo mahimo, apan hinoon nga mag-concentrate niana, nga mapuslanon ug gikinahanglan. Kaon sa mga himsog nga mga pagkaon nga makatabang kanimo dili lamang sa pagkunhod sa timbang, kondili usab sa pagpauswag sa lawas.