Ang pag-uswag sa atong modernong kinabuhi dinamiko kaayo. Ang kanunay nga pagdali, sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa pagdalagan, nag-antus pa gani kami sa pagkaon, nga nagsuhop sa mga sulod sa plato sa kusog nga limpyo nga limpyo. Ang panahon hilabihan nga kulang sa bisan unsang butang. Kanunay nga gipalabay sa ulahi ang importante nga mga butang sama sa sports, pagdiskarga sa lawas, pagtagbo sa mga paryente ug mga higala.
Ang resulta sa ingon nga kinabuhi wala magdugay aron mahulat ang stress-accumulates, dugang nga mga kilogram ang idugang. Ang sulud sa sulud nagsugod sa tawo sa dihang ang pag-inom sa pagkaon ginatuman sa usa ka paspas nga paglihok. Apan kinahanglang magbag-o ka sa usa ka butang sa imong kinabuhi.
Hinay ang among gipakaon
Nakadungog ka na ba sa kalihokan nga slowfood, nga nagpasabut nga hinay nga pagkaon? Ang dapit nga natawhan niini nga kalihukan mao ang Italya, ug kini natawo sa mga tawo nga nagdeklarar nga usa ka protesta sa pag-abli sa usa ka chain of fast food restaurants. Ang slowfood usa ka paryente sa kalihukan nga hinay ang kaanyag. Kini nga kalihukan alang sa mga gikapoy sa usa ka snack sa panaw ug gusto nga makadawat gikan sa pagkaon dugang sa kaloriya, ug panglawas sa ikrasota.
Tingali naghunahuna ka nga lisud kaayo kini? Ang tanan nga gikinahanglan kanimo mao ang pagpaak sa gagmay nga mga piraso sa naandan nga mga piraso, hinayhinayng mausap, samtang naglingaw ug nakadawat sa kalipay gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Sa niini nga kaso, ang imong pagkaon sama sa usa ka normal, ug dili usa ka yano nga mga kaloriya.
Magkinahanglan kini og gamay nga panahon ug imong maamgohan nga ikaw nagkaon og daghan nga mga bahin, nga dili lamang ang kaayohan sa ingon nga sistema sa gahum. Ania ang mga nag-unang bentaha sa hinay nga pagkaon.
Gikontrol nga timbang
Dili kini sekreto nga ang dagkong kilogramo makita tungod sa sobrang pag-inom sa mga kaloriya sa lawas, labaw sa gikinahanglan nga panginahanglan sa kinabuhi ug pisikal nga kalihokan sa lawas sa tawo. Ang lawas, nga makahibal-an, magsugod sa pagluwas sa sobra nga tambok. Ang mga resulta diha-diha dayon mahimong makita sa imong nakubkob nga numero.
Ang pagkaon sa pag-adto, dili ka makontrolar ang gidaghanon sa pagkaon nga gikinahanglan alang sa lawas. Ang bangis nga mga pwersa sa gutom imong gibutangan ang usa ka pagkaon nga mas taas kay sa kasagaran nga imong gikinahanglan.
Ang pag-inom sa hinay-hinay, makatabang ka sa lawas nga mag-abono sa mga kaloriya nga sa panahon sa pagkaon nga pagkaon - ang konsentrasyon sa glucose sa plasma mosaka sa utok, nga maghimo sa pag-analisar sa lebel niini, nga magdesisyon nga ang lawas puno ug napun-an, gibati mo ang kahimtang nga satiety, Ug kini nga pagbati sa normal nga kabaskog, inay nga nagaawas, nga gikan niini mahimo ka nga mamakpak.
Ang sobra nga gibug-aton mahulog kung ang kasagaran sa imong kinabuhi hinay nga pagkaon.
Kalingawan nga nakuha gikan sa pagkaon
Diha sa makanunayon nga kalisud ug kadali, imong mahikalimtan nga ang pagkaon dili usa ka paagi sa pagkuha sa kaloriya, ang pagkaon mao ang kahimuot ug kalipay. Bisan ang labing lamian nga pagkaon, kung dili kini maayo nga pag-chewed, ayaw paghatag sa mga dastan nga matagamtam kini sa kinatibuk-an.
Ang kalinaw, ang kahimtang sa kalipay ug kalingawan nakaamot sa pagpalambo sa mga kalingawan sa lawas. Ang pakigbisog sa tensiyon ug pagwagtang sa mga sangputanan niini mao ang nag-unang papel sa mga hormone sa lawas sa tawo.
Hunahunaa ug hinumdumi hain sa mga plato ang labing paborito. Nahinumdoman? Busa lutoa kini, takdo nga gilukop ang lamesa ug, ipaundang ang tanang negosyo sa ulahi, lingkod sa usa ka komportableng pagkaon. Kung wala magdali, uban sa usa ka lami mobati sa tanan nga mga sagol nga gilakip sa imong culinary nga buhat, mga lami sa lami, sama sa acidity o sharpness, sweetness ug aroma ...
Dawata kini, tungod kay kini mas nindot nga makaon uban ang kalipay. Ang usa kinahanglan lamang nga mosulay ug matingala nga ang imong kabubut-on dili mao ang katapusan, tungod kay ang pagbag-o sa buot, ug mga problema, bisan kung unsa kini nahitabo.
Tungod sa usa ka lagda sa panghilis
Sa pag-chew sa pagkaon nga gitudlo sa bata pa kami. Ang balaod gimatarong. Uban sa aktibo nga pag-usap, ang proseso sa paghilis nahimong aktibo, ang pagkaon mas gikuha sa pagkaon. Ang buhat sa mga tinai naga-uswag, ang problema sa paghilis naglambong.
Uban sa dugay nga pag-chewing, dugang nga laway ang gibuhian ug igo aron mabasa ug mahilis ang pagkaon. Ang carbohydrates ubos sa aksyon sa amylase enzyme gikan sa laway partially cleaved.
Ang pagkaon, kung maayo ang pag-chewed, labi ka parehas nga gisagol sa juice sa gastric, nga mahimong mas dali nga makuha sa mga enzyme, nga nagpasabot nga kompleto ug husto nga panghilis. Ayaw palabihan ang lig-on nga pancreas ug atay.
Ang pagpakaon niining paagiha, ang problema sa constipation, nga mao ang resulta sa pagpakaon sa usa ka uga nga-atabay, seryoso na. Ang pagkaon, nga walay panahon sa pagpikaspikas, naglihok sa pag-us aka sa sistema sa paghilis.
Pagkapakyas sa dili maayo nga pagkaon
Kinahanglan ka magkaon nga dili magdali, ingon sa hinay nga kutob sa mahimo. Sa kini nga kaso, adunay tinguha nga mokaon sa lamian, himsog ug nagkalainlain, nga makabenepisyo sa imong panglawas. Ang matag matang sa fast food, stuffed uban sa mga serbisyo, mga tina, mga panalipod ug mga stimulant sa pagtilaw daw dili nimo kaanindot sama sa mga plato sa imong kaugalingong pagpangandam, diin imong gibutang ang imong trabaho.
Ang tasty ug himsog nga mga pinggan mahimo usab nimo tugutan nga paluyahon ang imong kaugalingon ug ang imong mga minahal sa usa ka maayong restaurant. Sa mahal nga mga restawran, kung imong namatikdan, wala sila mag-alagad sa dagkong mga bahin. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga pinggan mao ang etizyskany ug kan-on kini uban sa kalipay, dili magdali ug uban sa relish. Bisan pa, ang pagbiya niining mga kan-anan imong gibati ang pagkatagbaw sa kahimsog - kini nagpakita nga ang pagkaon nga imong gisagop mao ang balanse ug saturated.
Aron mahimong usa ka kaugalingon
Ang atong modernong kinabuhi nahisama sa usa ka teatro nga diin kita naghimo sa usa ka papel ug talagsa ra nga adunay libre nga panahon sa pagpahulay ug pagpahayahay, sa pagpabilin nga mag-inusara uban sa atong mga hunahuna, sa paghimo niini aron, aron masabtan ang atong kalibutan sa sulod. Siyempre, husto kaayo ang pagbuhat niini, nga nagalingkod sa usa ka nindot ug nindot kaayong lamesa.
Sa pagtagamtam sa lami sa delicacy, sulayi ang pagpresentar sa maanindot nga mga gutlo gikan sa imong kinabuhi, sa mental nga pakigbisog sa tensiyon. Si Vashmozg, nga nalingaw, naggahin sa mga endorphin, ug sila, ug sila mitabang sa lawas, mao nga kanunay kini sa tukmang porma ug nakigbatok sa negatibo.