Nakahukom ka na ba nga moadto sa sports? Apan, sa wala madugay ang imong energy charge nawala. Ug unya motungha ang pangutana, unsaon nimo pagpugos ang imong kaugalingon sa pagdula sa mga sports ug paghupot sa husto nga buot? Adunay ubay-ubay nga mga tip nga makatabang niini nga kaso. Una sa tanan, aron sa pagbansay sa kanunay, girekomendar ang paghimo sa usa ka personal nga plano sa pagkalalaki nga angay alang sa imong lawas sa personal.
Sa paagi niini nga adlaw kinahanglan nga gigahin ang panahon alang sa pagbansay
Ang adlaw kinahanglan nga giplano aron ang mga sesyon sa pagbansay mahitabo sa espesyal nga oras. Sa kini nga kaso, ayaw hunahunaa nga ang pagbansay mahimong masudlan sa "nahibiling panahon", nga halos dili gayud magpabilin. Pagpili sa mga oras sa pagbansay, kinahanglan nga magiyahan sa ilang kapabilidad. Ang matag tawo adunay pinakamaayo nga panahon alang sa pagbansay-bansay nga lahi, ang uban ganahan nga mosulod alang sa mga esport sa buntag, adunay usa nga gusto nga magbansay sa gabii, ug adunay usa nga maningkamot nga magpraktis sa panahon sa tingpaniudto. Bisan asa nga oras nga imong pilion, kinahanglan ka magsunod sa usa ka pamaagi sa pagbansay - ang pagbansay kinahanglan nga mahitabo sa samang higayon ug labing menos makaduha sa usa ka semana. Kung adunay klaro nga eskedyul alang sa pagbansay, ang pagka-epektibo niini nagdugang.
Pangita usa ka kompanya
Wala ka'y igong kalig-on, unya imbitahon ang usa ka higala o higala sa pag-adto alang sa sports. Ang hiniusang mga pagbansay-bansay nagdugang sa responsibilidad, tungod sa pagdala sa uban, ug bisan pa aron sa pagkanselar sa pagbansay, lagmit dili gusto. Ingon sa nahisgutan, ang katunga nga babaye sa populasyon kasagaran nagapili sa mga kalihokan sa grupo, busa sa pagsulti, sa pagkombinar nga mapuslanon sa makapahimuot. Mapuslanon - sport, maanindot - komunikasyon. Apan dinhi ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga ang imong tumong mao ang dili pagpakigsulti sa mga higala sa mga simulator, apan ang kalig-on.
Pilia ang sport nga imong gusto
Konseho sa kurso nga walay hinungdan, apan naglihok. Kung mopili ka sa usa ka sport nga imong gusto, nan ang pagka-epektibo sa pagbansay sa pagtaas sa doble. Kung wala ka mahibal-an unsa nga matang sa sport nga mohunong, apan sa sama nga panahon nga motan-aw sa TV, nan kinahanglan nimo ang usa ka compact exercise bike. Unya mahimo nimong tan-awon ang TV, nga dili maglingkod sa higdaanan, apan sa pagbansaybansay. Kini mapuslanon ug makapahimuot.
Indi pagtimbang-timbanga ang imo kaugalingon adlaw-adlaw
Hunonga ang pagtimbang sa imong kaugalingon kada adlaw, tungod kay ang gibug-aton dili moubos human sa matag sesyon. Mahimo nimo monitor ang pag-uswag, siyempre, apan kas-a lamang sa usa ka semana. Ang matag-adlaw nga pag-usab-usab sa gibug-aton sa usa sa mga partido dili lamang makapabugnaw sa imong sporting nga kadasig, apan makapahigawad usab kanimo.
Ang pag-ehersisyo nagsugod nga gamay
Kinahanglan dili kini sa sinugdanan nga mag-ehersisyo nga dugay, walay bisan unsa gawas sa sakit sa kaunoran ug padayon nga pagpanuko sa pagpadayon sa pagbansay nga dili nimo makuha. Ang mga timailhan kinahanglan nga usbon sa hinay-hinay, busa himua nga kasarangan ang imong kainit. Hinumdomi ang mahitungod sa pagpahulay, kinahanglan ka nga magpahayahay human sa ehersisyo.
Dili gayud mahimong pareho sa uban
Dili nimo kinahanglan nga itandi ang imong kaugalingon sa ubang mga tawo, tungod kay ang bisan unsa nga pagduhaduha makapahigawad kanimo, ingon nga resulta nga ikaw mohunong sa pagdula sa mga sports sa dili ka makaamgo nga ang resulta nagpadayon gihapon. Hinumdomi, ang matag usa adunay nagkalainlaing mga oportunidad ug ang pasiunang pisikal nga pagpangandam, mao nga wala'y gihisgutan nga pagtandi.
Pagtrabaho sa wala nga mga ehersisyo
Ang tanan nga mga tawo alang sa pipila ka mga hinungdan mawad-ag training. Kon mahitabo kini, kinahanglan nimo kini buhaton sa laing higayon. Ang mga agi dili mahimo nga usa ka sistema, bisan kon wala kay panahon sa pagbalhin sa iskedyul sa pagbansay dili madanihon, ilabi na kon walay maayong rason alang niini. Kinahanglan ka nga masaligon ug tin-aw nga moadto sa gitinguha nga tumong.
Ang kinaiya gihatag kanato gikan sa itaas
Ayaw hunahunaa kung angay ba kini nga maglakaw sa buntag o dili, adto sa gym sa gabii o dili. Aron malikayan ang ingon nga mga pangutana, kinahanglan nimong sulayan ang pagbansay nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton.
Ang husto nga tumong mao ang katunga sa kalampusan
Pinaagi sa paghimo og tumong, gusto nimo nga makab-ot ang mga resulta. Hain man? Aron mapalambo ang tibuok silhouette sa numero, aron mapalig-on ang mga kaunuran sa mga bitiis ug / o ang press, aron sa pagtul-id sa postura? Gikan sa gitakda nga tumong mag-agad sa usa ka plano sa pagbansay nga gitumong sa pagkab-ot niini nga tumong. Ang personal nga tigbansay makatabang sa paghimo sa plano sa husto.