Ang pagpadayag sa kalig-on kadaghanan nagdepende sa nagkalainlaing matang sa mga proseso sa panghunahuna nga gikinahanglan aron mahimo ang hapsay ug tukmang mga lihok. Kini nga pisikal nga kalidad dili mahunahuna kon wala ang hiniusang buhat sa auditory, visual ug vestibular analyzers ug ang musculoskeletal system. Ang pagkalutaw usab sa kadaghanan nagdepende sa kadali ug kalig-on sa usa ka tawo ug sa iyang kusog.
Dugang pa sa pagtan-aw sa usa ka estatuwa, nga hinungdanon kaayo alang sa bisan kinsa nga babaye nga gusto nga tan-awon nga matahum ug masaligon, ang kahibalo mahimong mapuslan usab alang sa malampuson nga pagtrabaho sa nagkalain-laing propesyonal nga mga kalihokan. Pananglitan, ang agility ug pagkasibu sa mga paglihok sa kamot usa sa gikinahanglan nga mga hiyas alang sa buhat sa buhatan luyo sa computer keyboard.
Ang agility isip usa ka pisikal nga kalidad sa usa ka tawo mahimo nga hingpit nga maugmad uban sa tabang sa pipila nga mga ehersisyo. Aron maugmad kini nga kalidad, gigamit ang pipila ka mga ehersisyo, nga naghatag alang sa pagpatuman sa mga lihok nga adunay bag-o, wala pa gipahigayon nga mga elemento. Ingon nga usa ka ehemplo sa pagbansay alang sa pagpalambo sa agility mahimong hisgutan: ang pagbansay sa katukma sa pagsanay sa nagkalainlain nga mga lihok sa tibuok nga lawas ug sa tagsa-tagsa nga mga bahin niini; ang katukma sa pagkahulog ngadto sa bisan unsang butang sa usa ka estratehibo o paglihok nga target; kalampusan sa dynamic ug static equilibrium; pagpili sa pinakamaayong paagi nga kalainan sa kalihukan sa paspas nga pag-usab nga sitwasyon; ang paggamit sa pisikal nga mga ehersisyo gamit ang lainlaing mga punto sa pagsugod. Ang usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpalambo sa dexterity mao ang mga dula sa sports sama sa basketball, volleyball, dako ug gamay nga tennis.
Diha-diha dayon sa wala pa ang pagpahigayon sa mga espesyal nga ehersisyo alang sa pagpalambo sa agility uban sa espesyal nga pagtagad kinahanglan nga giisip nga usa ka preliminary demonstrasyon sa kini nga mga lihok sa imong fitness coach. Ang kamatuoran nga ang pagtan-aw sa pag-ayo sa pagpakita sa sakto nga bersyon sa pagpatuman sa mga lihok makahimo sa pagpalambo sa papel sa panimuot sa paggamit sa pisikal nga mga ehersisyo. Ang pagbuhat sa mga paglihok mahimong sayop dili tungod sa kakulang sa kahibalo sa usa ka tawo, apan tungod sa usa ka sayop nga naporma nga ideya sa gikinahanglan nga mga elemento sa motor nga kalihokan o tungod sa sayup nga pagsag-ulo sa pagkasunod-sunod niini nga mga elemento. Usahay ang nag-uban nga mga pagpatin-aw sa pulong sa magtutudlo makapahimo kanimo nga makab-ot ang mas paspas sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo alang sa pagpalambo sa kahibalo.
Ang kahingpitan sa kahibalo kinahanglan nga usa ka kanunay ug padayon nga proseso. Ang labing maayo nga ehersisyo alang sa pagpalambo sa agility nga gihimo sa unang bahin sa klase. Ang pagbungkag sa tunga-tunga sa mga pagbansay nga gihimo nga pagbansay kinahanglan magtugot sa hingpit nga pagbawi sa lawas sa tawo. Sa lahi nga pagtulon-an, mahimo nimo gamiton ang gamay'ng gidaghanon sa maong mga ehersisyo, apan sa kini nga kaso, kinahanglan nimo kining gamiton sa kasagaran nga sistema sa pagbansay.
Kinahanglan mo usab nga mahibal-an nga ang pagkamaayo sa pagkat-on pa piho kaayo. Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong adunay maayo nga kahibalo samtang nag-ehersisyo sa gymnast ug sa samang higayon hingpit nga maliputon sa pagbuhat sa kalihokan sa motor samtang naglangoy. Busa, ang matag lahi nga elemento sa paglihok nagkinahanglan og espesyal nga pagbansay aron mapalambo ang kahibalo.