Ang pagkaon alang sa IHD kinahanglan nga puno sa mga magnesium salts ug mga kabus diha sa asin sa lamesa. Ang magnesium salts makapugong sa pagporma sa tambok sa lawas.
Kinahanglan nga ilakip sa pagkaon ang dugang mga produkto nga adunay polyunsaturated fatty acids. Labing maayo ang presensya sa bran, nga makatampo sa pagtangtang sa cholesterol gikan sa lawas.
Sa metabolismo sa tambok, ang bitamina B6 adunay importante nga papel.
Ang yodo nagpalihok sa pagkahugno sa mga tambok. Ang polysaccharides (komplikado nga carbohydrates) pagpakunhod sa risgo sa mga clots sa dugo, pag-regulate sa fat metabolism.
Ang mga potassium salts adunay usa ka labing mapuslanon nga epekto sa pag-obra sa kasingkasing nga kaunoran sa kaunoran sa kasingkasing ug dugo sa kinatibuk-an.
Busa, unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan ibutang sa pagkaon sa usa ka tawo nga adunay ischemic heart disease?
Matag semana maningkamot sa pagkaon sa mosunod nga mga pagkaon:
tinapay, cereal o kan-on - 6-8 nga pagkaon
presko nga prutas - 2-4 servings
presko o frozen nga mga utanon - 3-5 servings
gamay nga tambok nga gatas, yoghurt, keso - 2-3 ka pagkaon
ubos nga tambok nga karne, manok, isda o beans - 2-3 ka mga pagkaon.
Paggamit og lana sa oliba alang sa pagluto. Naglangkob kini sa mono-limit nga mga tambok nga adunay ubos nga lebel sa cholesterol. Gikan sa mga isda, paghatag ug luna sa salmon, mackerel, trout sa lake, herring, sardine ug taas nga tuna. Ang omega-3 fatty acids nga anaa kanila makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa pipila ka tambok sa dugo.
Alang sa pamahaw, labing maayo nga mga lugas, prutas ug tibuok nga trigo nga tinapay.
Alang sa paniudto, pagdugang og mga utanon o usa ka salad sa karne. Ang mga produkto sa soy, beans, chickpeas, dahon lettuce makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol.
Ingon nga usa ka dessert, pagpili og ubos nga tambok nga yogurt, bunga. Labaw nga basura ang matam-is.
Kaon og daghang mga nut nga adunay taas nga lebel sa mono-restricted fats: mga walnuts, cashews, pecans, almendras, hazelnuts ug Australian walnuts. Apan ayaw sila pag-abuso, tungod kay kini mapuslanon, apan labihan ka tambok.
Pagdumili sa pagpanigarilyo. Importante kaayo kini. Ug ayaw kalimti nga ang pagpanigarilyo nga pasibo, pag-usap sa tabako ug mga tabako parehas nga makadaot.
Kung nag-inom ka sa alkohol, pagmenos sa pag-inom niini sa usa ka minimum. 1-2 ka porsyento kada semana ang gitugutan. Kini dili alang sa mga tawo nga adunay problema sa panglawas. Makatarunganon nga biyaan nila ang bug-os nga ilimnon.
Hypodinamy .
Ang usa ka tawo nga may sakit sa kasingkasing sa ischemic kinahanglan lamang nga mag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 ka minuto sa usa ka adlaw. Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, ug, uban sa diyeta, pagkontrol sa timbang. Ang paglakaw, aerobics, paglangoy, pagbisikleta giabiabi. Ang buhat sa cardiovascular system makapauswag sa yano nga tulin nga paglakaw.
Bisan pa, ayaw pagsugod sa mga klase nga dili magpakonsulta sa usa ka doktor.
Sobra nga Pagkatambok
Ang sobra nga gibug-aton kanunay nga dugang nga palas-anon sa kasingkasing, mga kaugatan sa dugo. Kasagaran adunay taas nga presyon sa dugo ug mas daghang posibilidad sa diabetes. Sa kini nga kaso, usa ka pagkaon nga adunay ubos nga tambok girekomendar. Ang bisan unsang programa alang sa pagbug-aton kinahanglan nga husto nga himoon, nga mao, ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista.
Hypertension
Sa kini nga kaso, nagkinahanglan ka lamang og paagi sa pagtambal gikan sa imong doktor. Ang nag-unang mga buluhaton sa niini nga sakit mao ang usa ka pagkaon nga adunay ubos nga lebel sa asin, pisikal nga mga ehersisyo ug tukma nga pag-inom sa mga tambal nga gireseta sa usa ka doktor.
Diabetes
Gihulagway kini sa mga obstructions ug atherosclerosis sa mga kaugatan sa dugo, lakip sa mga arterya sa coronary. Ang pagpugong niini nga sakit makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa coronary artery.