1. Avocado. Tungod niini nga bunga, mahimo nimo nga makunhoran ang kolesterol sa dugo sa mubo nga panahon. Gikan niini mahimo ka magluto og daghan nga mga pinggan. Gamita kini nga girekomendar sa makadaghan sa usa ka semana.
2. Ang apple makatabang sa buhat sa tiyan, makapatay sa pathogenic microbe ug makapugong sa kanser. Naglangkob kini sa daghang mapuslanong mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento: bitamina C, iron ug uban pa.
3. Ang raspberry adunay daghan nga bitamina C, mao nga kini girekomendar nga kan-on panahon sa katugnaw. Dugang pa, kining delicacy usa sa labing ubos nga kaloriya - sa usa ka baso nga 60 ka kaloriya lamang.
4. Ang juice sa cranberry mopatay sa mga makadaot nga bakterya ug manalipod sa urinary bladder gikan sa mga impeksiyon. Aron makuha ang labing kaayohan, inom kini nga walay asukar.
5. Ang Apricot nagtabang sa pagpaminos sa epekto sa mga libreng radicals sa lawas, tungod sa sulod sa daghang mga beta-radicals. Ang usa ka apricot adunay 17 ka kaloriya.
6. Ang ahos makatabang sa paghupot sa microflora sa tiyan ug pagpanalipod kanato gikan sa sip-on. Ug ang tanan salamat sa phytoncids. Naglangkob kini sa daghang iv vitamin S.
7. Melon - usa kini ka lungon nga may bitamina. Kini adunay antioxidant base, ug potassium, ug mga bitamina A, C. Sa kanunay nga paggamit sa pamilya, mahimo nimo nga ipaubos ang presyon sa dugo ug panalipdi ang imong lawas gikan sa mga libreng radicals.
8. Mga carrot adunay daghan nga bitamina A, nga makatabang sa pagpreserbar sa panan-aw ug pagpanalipod sa atong panit gikan sa kanser. Aron kini nga bitamina mas maayo nga asimilated, ang mga carrots kinahanglan nga mangaut-ut diha sa hilaw nga porma sa usa ka tambok nga pagsinina (sour cream, butter).
9. Ang mga sibuyas mapuslanon alang sa thyroid gland, atay ug kasingkasing. Ug bisan pa sa kamatuoran nga kini naglangkob sa daghan nga pagsubay nga mga elemento. Ug, siyempre, kini mapuslanon alang sa resistensya.
10. Ang tomato makatabang sa pagpakunhod sa kanser sa tiyan. Tungod niana, kini igo nga makakaon og usa ka tomato matag adlaw, sumala sa giingon sa mga siyentipiko.
11. Ang gatas mao ang naghupot sa rekord alang sa calcium, nga gikinahanglan alang sa tanan, ilabi na sa mga bata ug mga mabdos. Gikan sa kakulang niini nga bitamina, ang atong mga kuko, buhok, ngipon nahulog ug adunay mga problema sa mga bukog.
12. Ang mga pasas adunay daghang puthaw ug potassium. Ang potassium gikinahanglan alang sa kasingkasing, apan ang puthaw makatabang sa pagdala sa oksiheno pinaagi sa lawas, nga hinungdanon kaayo.
13. Ang mga igos adunay daghan usab nga potassium, nga mapuslan dili lamang sa kasingkasing, kondili usab sa mga kaugatan sa dugo. Anaa usab kini sa bitamina B6, nga makatabang sa paghimo sa serotonin - usa ka hormone sa kalipay.
14. Ang lemon adunay daghan nga bitamina C ug kini dili mapulihan sa mga sip-on. Nagpugong usab kini sa paglungtad sa kanser.
15. Ang Kefir mapuslanon alang sa panghilis, kini nagbutang sa han-ay sa bakterya sa tinai ug mokalma sa pagkalata.
16. Ang apog, sama sa ubang prutas nga citrus, adunay multivitamin C.
17. Ang mga artichokes makatabang sa pagpugong sa lebel sa cholesterol ug pagpanalipod kanila gikan sa mga libreng radicals.
18. Ang green nga tsa mapuslanon alang sa mga sudlanan sa dugo ug nagdugang sa resistensya. Kung ikaw moinom labing menos usa ka tasa nga tsa kada adlaw kada adlaw, kini makapanalipod kanimo gikan sa otitisult.
19. Gipahid sa lami ang pagkontrolar sa metabolismo sa lawas. Dili kini mapulihan sa mga gusto nga mawad-an sa timbang.
20. Ang Broccoli adunay beta-carotene ug bitamina C. Apan ang labing hinungdanon, kini nga produkto nanalipod batok sa kanser sa suso. Busa kan-a ang mga batang broccoli, ug daghan pa.
21. Spinach. Naglangkob kini sa daghang mga carotenoids ug lutein. Kini nga mga substansya makatabang sa pagpadayon sa maayong panan-aw sa katigulangon.
22. Pumpkin makatabang sa buhat sa gastrointestinal tract, nanalipod batok sa kanser sa panit ug nagdugang sa resistensya.
23. Ang dugos adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto, mapuslanon alang sa mga sudlanan ug resistensya. Kini sagad gigamit alang sa mga gamit sa kosmetiko - alang sa mga maskara, mga masahe ug uban pa.
24. Ang saging usa ka tinubdan sa bitamina C ug A. Makatabang kini sa pagpalambo sa buot ug pagbuntog sa tensiyon.
25. Ang gipaturok nga trigo adunay daghan nga bitamina E, nga mapuslanon alang sa buhok, mga kuko ug panit. Kon mokaon ka usa ka adlaw sa usa ka kutsara nga trigo, nan igahatag nimo ang imong lawas sa 7% sa adlaw-adlaw nga magnesium.
26. Ang mga olibo, parehong itom ug berde, puno sa puthaw ug bitamina E.
27. Ang mani makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing sa 20%. Naglangkob kini sa mapuslanon nga tambok, apan kan-on lamang kini sa hilaw, fried form.
28. Ang duga sa granada usa ka natural nga aprodisyak, makapamenos sa presyur, adunay daghan nga puthaw ug makatabang sa pagpakig-away sa kanser.
29. Ang mga itlog usa ka kamalig sa protina. Bisan pa niana, wala kini sobra nga gibug-aton sa digestive system ug maayo nga gisuhop.
30. Ang salmon puno sa omega-3 fatty acids.
31. Ang cabbage adunay daghan nga mga fiber, salamat sa nga makatabang sa paghimo sa panghilis.
32. Ang karne sa crab adunay zinc ug bitamina B12. Kini nga mga bitamina mapuslanon alang sa sistema sa gikulbaan ug resistensya. Bisan sa lami nga karne, ang tanang mga benepisyo mapreserba.
33. Ang humay dunay mga bitamina PP, E ug B, selenium, manganese ug zinc. Kini nga grape nagpa-normalize sa trabaho sa atong tiyan ug nagpabayad kanato sa kusog.
34. Ang mga strawberry dato sa bitamina C. Nagtabang kini sa pagpakig-away sa mga radicals ug pagpanalipod kanato gikan sa ahat nga pagkatigulang.
35. Blueberries adunay daghan nga antioxidants. Ang ion mapuslanon alang sa nervous system of eruption.
36. Ang kale sa dagat nanalipod batok sa mga sakit sa thyroid gland, tungod sa taas nga sulod sa iodine ug 40 ka mapuslanon nga mga elemento sa bitamina.
37. Ang itom nga tsokolate makapugong sa dagway sa mga pag-ulbo sa dugo tungod sa kamatuoran nga kini adunay mga antioxidant.
38. Ang tinapay gikan sa wholemeal nga harina dili lamang sa paglimpyo sa lawas, apan kini usab usa ka preventive nga tambal alang sa vascular diseases ug cancer.
39. Walnuts - usa ka tinubdan sa monounsaturated nga tambok ug mga protina. Pagpanalipod kanato gikan sa diabetes ug mga pag-atake sa kasingkasing.
40. Ang soy naglakip sa daghang mapuslanong mga butang - phosphorus, fiber, iron, calcium, magnesium. Ug kini dili usa ka kompletong listahan.
41. Ang karne sa manok adunay mga bitamina sa grupo B ug magpugong sa mga sakit sa kanser. Aron sa paghatag sa lawas uban sa maximum nga protina ug minimum nga tambok, kaonon ang manok nga walay panit.
42. Ang chili poultry mopatay sa mga makadaot nga bakterya sa tiyan ug mga tinai, ug usab makapadali sa metabolismo.
43. Ang pula nga ubas hinay sa pagtigulang sa lawas ug mapuslanon sa anemia.
44. Ang plum adunay usa ka natural nga antioxidant - polyphenol, nga nanalipod batok sa kanser ug uban pang mga sakit.
45. Ang atay sa karne o karneng baboy adunay daghan nga biotin, nga gikinahanglan lamang alang sa lig-on nga mga kuko ug baga nga buhok.
46. Ang cherry juice makatabang sa paghupay sa tensyon human sa pisikal nga pagbansay. Ug labaw sa tanan - kini adunay daghan nga mga antioxidant.
47. Ang mga fungi adunay siliniyas ug makatabang sa pagtangtang sa makadaut nga mga epekto sa mga libreng radicals. Adunahan sa mga protina, aron sila mahimong temporaryo nga mopuli sa yam.
48. Pineapple. Naglangkob kini sa mga enzyme nga makatabang sa mga organismo sa pagguba sa bug-at nga pagkaon. Busa, kini girekomendar alang sa mga buot molabay sa pipila ka kilo nga walay kadaot sa lawas.
49. Ang pulang caviar adunay lecithin, nga makatabang sa pagpakig-away sa cholesterol. Dugang pa, ang caviar makatabang sa pagpalig-on sa resistensya.
50. Ang beet usa ka pantry nga puthaw. Makatabang kini sa pagpakig-away sa mga problema sa mga tinai, nga adunay angina ug anemia.