Labaw sa tanan? Ug dili maayo nga handumanan sa mga mumho, ug ubos nga mga katakos sa pag-ila sa bata human niana. Bisan pa, gikinahanglan nga dili iapil ang tanan nga isda gikan sa pagkaon, apan kadto lamang nga mga espisye nga adunay pinakadaghang kantidad sa mercury. Ang mga benepisyo ug kadaot sa mga isda ug seafood alang sa mga tawo gibase sa daghang butang. Ania ang mga kinutlo gikan sa mga rekomendasyon.
Ayawg kaon sa dako nga manunukob nga isda (iho, isda sa isda, mackerel). Kaon sa 400 g sa nagkalain-laing matang sa isda ug kinhason (shrimp, long-tuna, salmon, saithe, catfish) kada semana.
Ang yellowfin tuna adunay daghan nga mercury kaysa dugay nga giladmon nga tuna, busa kan-a kini dili moubos sa 200 g matag semana.
Sa dili ka pa mokaon sa mga isda nga makuha sa mga higala o sa usa ka tawo gikan sa mga sakop sa pamilya, mangutana mahitungod sa lebel sa polusyon sa reservoir, ang pagkaon nakuha. Nabalaka ang mga eksperto nga daghang mga babaye ang nahadlok kaayo sa mga toxins sa seafood nga gamay ra kaayo ang ilang gikaon o mihunong sa pagkaon. Ang mga eksperto magdali sa kalma ug pahibal-an nga ang mga mabdos nga mga babaye ug mga bata kinahanglan gayud nga mokaon sa isda. Importante ba ang pagkaing pagkaon sa panahon sa pagmabdos? Ang Omega-3 fatty acids nga anaa sa isda gikinahanglan alang sa pagpalambo sa utok sa fetus. Ang organismo wala maghimo niini sa igo nga gidaghanon, ug kini kinahanglan nga dugang sa mga tinubdan. Si Mama mokaon og isda - ang bunga nakadawat gikan sa tanan nga mapuslanon nga mga sangkap. Ang pagkonsumo sa igong gidaghanon sa seafood makatabang sa paglikay sa pagkabun-ag sa pagkatawo, pagpalambo sa maayo nga kauswagan sa pangisip sa bata, makunhoran ang risgo sa pagpalambo sa hubak ug bisan sa mga alerdyi sa ulahing kinabuhi.
Pag-usab sa mga giya
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang gidaghanon sa pagka-seafood nga girekomendar sa usa ka babayeng mabdos dili pa igo aron makuha ang kinadak-ang benepisyo sa bata, maingon man ang mga benepisyo ug kadaot sa mga isda ug seafood. Ang gihimo nga pagsulay naghimo sa mosunod nga mga konklusyon. Ang mga kababayen-an nga nag-utaw og sobra sa 360 ka gramo sa isda sa usa ka semana mas maayo nga IQ. Ang ilang mga anak adunay maayo nga motor, visual ug visual-spatial skills. Alang sa mga kababayen-an nga mokaon og kulang sa 360 ka gramo sa isda kada semana, ang mga bata dili kaayo maugmad sa sosyalisasyon ug makalingaw.
Alternatibo sa isda
Ug, bisan pa niana, daghan ang wala mokaon sa pagka-seafood tungod sa kahadlok nga makahilo sa mercury o tungod kay wala nila kini gusto kanila. Mahimo ba nga ang isda sa lana magsilbing kapuli sa niini nga kaso? Ang mga eksperto gibahinbahin sa opinyon. Ang uban nag-ingon nga ang lana sa isda usa ka managsama nga alternatibo. Ang uban nangatarongan nga mas maayo alang sa mga babaye nga makadawat og tambok nga mga asido gikan sa pagkaon, ug dili gikan sa mga additives. Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa mga isda ug mga isda nga dagat gipakamatarung: human sa tanan, ang seafood, sa ilang opinyon, usab usa ka taas nga kalidad nga protina, ug daghan pa, nga wala sa mga suplemento. Siyempre, ang ubang mga produkto usab adunay omega-3, pananglitan, mga walnuts, flaxseed, lana nga binhi sa grape, apan dili nila mapulihan ang mga isda. Kung ikaw interesado sa mga produkto nga adunay omega-3 fatty acids, basaha ang impormasyon niini sa label.
Ang Magnificent nga Napulo
Ang nakalista nga mga matang sa isda ug seafood adunay daghan nga omega-3 ug gamay nga mercury: mga anchovy, herring, mackerel, amahong, mga tipik, salmon, sardine, scallops, gagmay nga shrimp, trout.
Busa, atong i-summarize:
Hinumdumi ang upat ka matang sa isda nga wala girekomenda alang sa mga mabdos nga babaye.
Gipili ang usa ka mas gamay, itom ug lutong isda nga adunay taas nga omega-3 nga sulod.
Alang sa kinadak-ang kaayohan sa imong anak, kaon sa labing menos 360 ka gramo sa isda ug seafood matag semana. Posible pa kini. Apan magmabinantayon: ang mga benepisyo ug kadaot sa mga isda ug seafood makuha lamang pinaagi sa kahibalo, kon mas daghan ang imong nahibal-an mahitungod sa mga isda, kini mas peligro alang kanimo.
Hinumdomi: adunay risgo nga ang mercury nga anaa sa seafood makadaot sa usa ka bata, apan mas daghan ang kadaot nga mahimo sa mga inahan nga mokaon usab og gamay nga isda.