Ang saging dili lamang usa ka lamian, kondili usa usab ka mapuslanon nga prutas. Dugang pa, ang saging maayo kaayo, mao nga kini haum kaayo alang sa pagbug-at sa timbang. Bisan tuod ang saging adunay daghan nga kaloriya, inubanan sa mga produkto sa dairy, ang maong pagkaon epektibo kaayo.
Kinahanglang hinumdoman nga ang pagkaon sa gatas-banana nagtumong sa kategoriya sa mono-diet. Kini nagpasabot nga ang imong lawas makadawat lamang sa mga butang nga anaa sa saging ug gatas. Apan kini nga mga butang dili pa igo alang sa normal nga paglihok sa lawas, busa kini mahinungdanon kaayo nga pagdugang sa usa ka komplikado nga multivitamin. Usab, ang ingon nga pagkaon girekomendar nga dili pag-obserbahan sulod sa usa ka semana. Sa pipila ka kaso, igo na ang tulo ka adlaw.
Mga kaayuhan ug mga disbentaha sa pagkaon sa saging nga gatas
Ang usa sa mga nag-unang bentaha sa maong pagkaon mao nga ang saging ug gatas adunay daghan nga mapuslanon nga microelements ug mga bitamina. Ang saging dato sa mga bitamina A, E, ug C. Kini usab adunay sagrose, glucose ug pectin. Kini nga lamian nga bunga adunay mapuslanon nga elemento: iron, zinc, potassium, phosphorus, magnesium ug uban pa. Tinuod, matag usa kanamo nakamatikod nga human nga kaonon ang usa ka saging, ang pagbati sa kagutom molungtad sa taas nga panahon. Ug ang tanan tungod kay sa saging adunay daghan nga starch Ikletchatka.
Ang pagkaon sa saging nga gatas maayo nga makaapekto sa mga tinai, ingon man usab sa paglimpyo sa atong organismo gikan sa mga toxins. Ang potassium, nga anaa sa mga saging, makapadasig sa pagbaylo sa mga substansiya, ug kini adunay positibong epekto sa kahimtang sa panit. Dugang pa, dili kita magkauyon sa kamatuoran nga ang mga saging nga makakaon og labaw ka mas maayo kaysa sa gatas nga luto nga lugas. Apan sa niini nga kaso ang tanan usa ka indibidwal.
Sama sa kadaghanan nga mga prutas, usa ka saging adunay medisina nga mga kabtangan. Ang mga doktor nagsugyot nga maglakip ka sa usa ka gatas nga saging sa gatas sa imong pagkaon alang niadtong adunay mga problema sa cardiovascular system. Dugang pa, ang punoan sa saging nakahatag kanamo og kusog, nga gikinahanglan kaayo alang sa mga bata, mga sportsman ug mga aktibo nga tawo lamang.
Daghang mga babaye ang nahadlok nga mokaon sa mga saging, tungod kay giisip nila kini nga sobra kaloriya. Sa pagkatinuod, dili kini mao. Ang usa ka mansanas adunay sobra sa 100 kaloriya, ug sa usa ka saging, gikan sa 72 ngadto sa 135 kaloriya. Sumala sa imong makita, ang saging wala magkalahi sa kaloriya. Busa, ayaw kahadlok sa sobrang libra, nga kuno gikan sa saging. Kini angay nga matala ug mapuslanon nga kabtangan sa gatas. Kini nga ilimnon adunay magnesium, potassium, phosphorus, calcium ug uban pang mga elemento. Ang tanan niini nga mga substansiya, nga adunay regular nga paggamit, adunay makaayo nga epekto sa kalig-on sa mga ngipon sa mga bukog, ug kini makapahupay sa kasakit sa mga lutahan.
Ang bugtong sala sa usa ka pagkaon mao nga gamay kaayo ang pagkaon. Dili tanan nga mga batang babaye makakaon sulod sa pipila ka adlaw lamang ang mga saging, gatas, keso sa cottage o kefir. Atol sa ingon nga pagkaon, ang imong lawas dili makadawat sa igo nga gidaghanon sa mga protina, tambok ug carbohydrates, ingon man usab sa ubang mga mapuslanon nga mga butang. Sama sa bisan unsa nga pagkaon, ang diyeta sa saging nga gatas adunay pipila ka mga kontraindasyon:
- indibidwal nga pagkapanatiko sa pagkaon;
- diabetes mellitus ug ang presensiya sa mga sakit nga malala;
- panahon sa pagmabdos o lactation;
- kidney, atay o sakit sa GI.
Labing maayo ang pagkonsulta sa usa ka dietitian sa dili pa magsugod sa usa ka pagkaon. Wala usab girekomendar nga himuon ang ingon nga pagkaon nga kasagaran kaysa kausa sa usa ka panahon.
Unsaon sa pag-andam alang sa usa ka pagkaon
Importante kaayo ang pagpili sa husto nga saging. Ang mga saging kinahanglan hinog. Dili nimo mapalit ang dili maayo nga bunga, tungod kay kini mas grabe nga masuhop ug hinungdan sa meteorismo sa akumulasyon sa gas. Hugot nga gidid-an ang paggamit sa mga bag-ong saging imbis nga bag-ong mga saging, tungod kay kini adunay unom ka pilo nga kaloriya. Dugang pa, sa bisan unsang oras sa tuig, dali ka makakita sa saging sa bisan unsang tindahan.
Sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton malampuson, pagpalit sa mga saging nga medium nga gitas-on. Ang mga saging kinahanglan nga usa ka dalag nga kolor nga dalag ug adunay usa ka nipis nga panit. Ang "utanon nga saging" adunay usa ka baga nga panit nga berdeng kolor ug kini taas.
Ang matag pagkaon nagkinahanglan sa pasiuna nga pagpangandam sa lawas. Ayaw dayon pagkuhag usa ka kilo nga saging ug pag-inom niini sa usa ka litro nga gatas. Una, paghikay sa usa ka adlaw sa pag-load: tsa, mineral nga tubig, ka kefir. Sulod sa usa ka adlaw, pag-inum sa dili mokubos sa duha ka litro sa limpyo nga tubig. Pagkasunod adlaw human sa usa ka adlaw sa pagpuasa, mahimo ka magsugod sa usa ka diyeta sa saging nga gatas.
Mga resipe alang sa usa ka himsog nga pagkaon sa saging
Pagkaon base sa gatas
Kada adlaw kini tugutan nga mokaon dili na sobra sa tulo ka saging ug moinom og dili molabaw sa tulo ka baso nga gatas. Kini nga gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan mabahin sa unom ka kan-anan: pamahaw, paniudto, paniudto, tsa sa hapon, panihapon, ug panihapon. Ingon usa ka sangputanan, imong makuha ang katunga sa baso nga gatas ug ang katunga sa saging, usa ka kasubo nga pagkaon. Sa tunga-tunga sa pagkaon, kinahanglan ka mag-inom og daghang likido: tubig, hinlo, herbal tea, green tea. Tungod sa pagkaon nga posible nga mawad-an og tulo ngadto sa upat ka kilo.
Alang sa nagkalainlain, mahimo ka mag-andam og mga cocktail gikan sa gatas ug saging. Sa blender, isagol ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga produkto, ug makabaton ka ug usa ka lamian ug sustansyang ilimnon.
Pagkaon base sa yogurt o kefir
Ang ingon nga usa ka lain nga matang sa pagkaon gihimo usab sulod sa tulo ka adlaw. Ang bugtong kalainan mao nga imbes nga gatas kinahanglan nimo gamiton ang yogurt o yoghurt. Sulod sa usa ka adlaw mahimo ka mokaon og usa ka tribanan ug moinom og tulo ka baso nga mga gatas nga gatas.
Diet nga gibase sa alternation sa mga produkto
Ang gidaghanon sa mga produkto nagpabilin nga parehas. Bisan pa, ang mga produkto mahimong alternate. Ang matag pagkaon kinahanglan nga magdala usa ka produkto: usa ka saging alang sa pamahaw, usa ka puno nga pamahaw sa gatas alang sa paniudto, usa ka saging alang sa paniudto, usa ka baso nga gatas alang sa paniudto, ug uban pa. Ang gatas mahimong mapulihan sa yogurt o kefir.
Pagkaon uban sa usa ka anam-anam nga pagkunhod sa mga produkto
Kada adlaw kinahanglan nimo nga bawasan ang gidaghanon sa mga produkto. Ayaw kalimti nga ang pagkaon kinahanglan usab nga bahinon sa daghang mga pagkaon. Ang unang adlaw - tulo ka litro nga gatas ug siyam ka saging, ang ikaduha nga adlaw - duha ka litro nga gatas ug unom ka saging, sa ikatulo nga adlaw - usa ka litro nga gatas ug tulo ka saging.
Ang pito ka adlaw nga pagkaon
Pagsunod sa niini nga pagkaon, ang usa ka adlaw makapahawa sa usa ka kilo. Kada adlaw, mahimo ka magkaon og usa ka tunga ka kilo nga saging ug moinom og labing menos duha ka litro nga liquid (tsa, tubig). Uban sa ingon nga pagkaon, kini gikinahanglan nga ilakip ang itlog sa imong pagkaon. Apan usa ka adlaw dili ka makakaon sa usa ka itlog.
Pagkaon sa saging nga adunay keso sa cottage
Ang keso sa cottage hingpit nga gihiusa sa mga saging. Pagsunod sa ingon nga pagkaon, kinahanglan nimo nga kombinohon ang mga adlaw sa keso ug cottage. Pananglitan, sa mga gutlo nga mga adlaw kinahanglan nga kaonon lamang ang keso sa cottage (300 g) ug usa ka grapefruit, ug bisan pa - tulo ka saging ug tulo ka baso nga gatas. Kung gusto nimo nga dugangan ang gidugayon sa pagkaon, nan sa bisan unsang mga adlaw makadugang 200 ka gramo sa karne ug usa ka itlog.
Ang dugay na nga pagkaon sa saging nga gatas
Ang gidugayon niini nga pagkaon mahimong mga usa ka bulan. Bisan pa, kinahanglan nga sundon ang pila ka lagda:
- Ang pamahaw kinahanglan kanunay nga maglangkob sa tubig ug saging;
- Gikan sa ilang pagkaon kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang mga plato sa harina, pastries, sweets ug chocolate. Kung gusto nimo kan-on, unya pagpili sa mga saging;
- Ang pinakabag-o nga pagkaon kinahanglan nga dili molapas sa alas 20:00 sa hapon, samtang girekomendar nga matulog sa dili pa tunga sa tungang gabii;
- Sa maadlaw, gikinahanglan ang pagkaon sa maong mga pagkaon: mga isda, mga itlog, dughan sa manok ug ubang mga pagkaon nga puno sa protina;
- Sa panahon sa pagkaon, gikinahanglan nga bug-os nga biyaan ang mga ilimnong makahubog, pagpanabako, mga pagkaon nga ginasigarilyo ug mga preserbatibo, ingon man gikan sa pagkaon sa pagkaon;
- Ang usa ka adlaw gitugutan nga mokaon labing menos lima o unom ka saging.
Karon nahibal-an mo kung unsaon nga mawala ang timbang nga lami sa tabang sa usa ka pagkaon sa saging nga gatas.