Ang paglakaw mapuslanon sa matag usa nga walay eksepsiyon, tungod kay kini ang labing porma sa panglawas nga pisikal. Nagdugang sa tono sa kaunoran sa mga bitiis ug nagbansay sa cardiovascular system. Push-ups - kini usa ka sayon nga paagi nga walay mga improvised nga pamaagi sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa ibabaw sa hawak. Ang Yoga nagapalambo sa koordinasyon sa mga lihok, pagka-flexible, konsentrasyon, ug nagtudlo usab kanimo sa pagrelaks.
Ang cellulitis dili mahangturon
Gipahayag sa awtorisado: mahimo nimong masagubang ang cellulite, kon mokaon ka sa husto ug himsog. Sulod sa 8 ka semana, 62 ka mga babaye nga nag-edad og 20 ngadto sa 80 ka tuig gibansay 3 beses sa usa ka semana, nga naghiusa sa mga cardio ug mga kalig-on. Ang katunga kanila wala magsunod sa bisan unsang mga diyeta, samtang ang uban nga katunga nagpakunhod sa ilang pagkaon nga tambok. Kadtong wala magsunod sa pagkaon, mikuha sa 2 kg nga sobra nga gibug-aton ug 2.5 cm sa sirkumperensya sa mga paa. Ang mga resulta sa mga representante sa ikaduha nga grupo mas impresibo - minus 5 kg nga timbang ug 5 cm sa hips. Sa samang higayon, sa 10% sa mga partisipante sa eksperimento ang mga pagpakita sa cellulite wala kaayo mamatikdan.
Paglangoy sa kalipay
Kung gusto ka maglangoy, nan ang imong lawas lucky kaayo, tungod kay lisud ang pagpangita sa mas mapuslanon nga matang sa kalig-on. Bisan pa, gikan sa pagpamalandong sa tile sa ubos sa pool sulod sa usa ka oras mahimo ka lamang mamatay uban ang kalaay. Ania ang pipila ka mga paagi sa paglingaw sa imong kaugalingon sa tubig. Ibutang ang imong mga kapay. Siyempre, kini dili makaluwas kanimo gikan sa paglangoy sa samang ruta - gikan sa kilid ngadto sa kilid, apan kini makahatag sa imong mga bitiis sa usa ka maayong lulan ug madugangan ang pagkalalom sa mga tuhod. Dali, hinay-hinay. Pagdula sa usa ka tulin - pag-usab kini sa matag pipila ka mga hampak. Pag-usab kanunay sa mga estilo. Sa ingon niini nga paagi ikaw naghimo sa nagkalainlain nga mga grupo sa kaunuran nga nagabuhat Ug ang ulo dili magpabilin nga walay negosyo, sa pagkatinuod sa tanan nga panahon nga gikinahanglan nga hunahunaon, kung unsang mga lihok ang buhaton. Gamita ang kamot nga kamot. Dayon mahimo nimo nga epektibo kaayo ang podkachat nga mga kaunuran sa tiil ug dali nga makat-on sa husto nga paagi. Gipangalan. Pagdesinyo sa imong kaugalingon nga mga estilo sa paglangoy, pananglitan, kon maglangoy sa imong likod, gamita ang mga nag-unang mga lihok sa mga dughan gamit ang imong mga tiil ug mga kamot sa alibangbang. Ang mga klase sa panglawas sa bisperas sa pagregla makaluwas kanimo gikan sa kawalay pagtagad ug masakit nga mga pagbati. Busa inay nga naghigda sa higdaanan nga may usa ka botelya nga tubig, kuhaa ang imong mga sapatos - ug modagan ngadto sa hawanan!
Mas lig-on ug mas bata pa
Human mahuman ang pag-ehersisyo, ayaw paghunong. Mas maayo dayon, nga dili mawala ang ikaduha, makaadto sa mga nag-unang ehersisyo. Kung magpabilin ka, unya ang tibuok nga epekto niini sa pipila ka mga minuto mawad-an og bili ug ang risgo sa kadaot pag-usab mahimong dako. Kining mga timailhan sa pagkatigulang, sama sa pagpuli sa masa sa kusog uban sa tambok nga mga deposito, mahimo nga epektibo nga mapugngan kon ikaw kanunay nga mag-ehersisyo. Ang usa ka pagsulay sa dugo sa 30 ka mga kababayen-an nga nag-edad og 19 ngadto sa 69 ka tuig nagpakita nga ang 10 minutos nga pagsakay sa biseklita ug ang kusog nga ehersisyo makapausbaw sa lebel sa anabolic hormone sa dugo, nga nagkulang sa edad. Kini mao ang iyang kakulangan nga mosangpot sa pagkawala sa tisyu sa kaunuran, pagtaas sa gibug-aton tungod sa tambok ug nagkadako nga kahuyang sa mga bukog.