Unsaon sa pagpadayon sa lawas sa usa ka tonus ug magpabilin nga himsog sa ulahing bahin sa ting-init, sa pagkapukan ug sa katapusan nga bulan sa tuig? Atong tan-awon.
Pagrelaks sa Agosto
Ang mga doktor nag-ingon nga sa Agosto nga labing maayo ang pagpahuway: ang kainit anam-anam nga nagsugod sa pag-ulan, ang lawas puno sa mga bitamina, ug sa dili pa magsugod ang pagkapukan kinahanglang adunay pahulay.
Pag-amping sa cystitis. Siyempre, sa ting-init kini nindot ug gusto ka nga molangoy sa bugnaw nga tubig, apan kini makapukaw sa panghubag sa urinary bladder. Kon nahibal-an nimo nga ang imong ihi sa ihi huyang, nan sa wala pa ang biyahe kinahanglan nimo nga ipaagi sa usa ka kurso sa pagpalig-on nga may herbal. Dugang pa, adto sa vaptek ug paliton ang gikinahanglan nga mga medisina, sulayi nga dili madaot.
Ayaw pagtugot sa pagkahilo. Sa ting-init, bisan ang labing komon nga mga pagkaon mahimong makahilo - tungod sa taas nga temperatura sa hangin, ang bakterya nga pathogenic modaghan sa pagkaon. Sa wala pa ikaw molingkod sa lamesa, pag-ayo paghugas sa mga prutas ug mga utanon, ang hilaw nga karne wala magsul-ob sa pagkaon sa uban nga mga pagkaon, dili maghunahuna nga mag-andam og pagkaon sulod sa usa ka semana sa unahan, tungod kay bisan ang refrigerator dili makagahum ug ang pagkaon mawala, ang tanan nga mga sudlanan sa pagkaon gitabunan sa pagkaon nga pelikula. Lab-as nga mga watermelon ug prutas, pagpalit sa napamatud nga mga lugar o mga supermarket.
Ayaw sobobaha ang imong kaugalingon - dili sa psychologically, ni sa pisikal nga paagi. Ang Agosto usa ka bulan nga pahulay. Kinahanglan ka nga makabaton og kusog, makabaton og pahulay. Mahimo kang moadto sa "resort" sa usa ka sanatorium, lasang, kabukiran, sa cottage, sa dagat - pilia ang labing angay nga pahulay alang sa imong kaugalingon.
Gabii: gidaog ang teatro
Ang adlaw sa ting-init ug ang bakasyon anaa na sa likod ... Karon ang imong tahas mao ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa summer spleen, aron maharmonize ang internal nga biorhythms sa lawas aron mapamenos ang mga pagpakita sa maladaptation sa tinghunlak.
Septyembre - ang panahon sa peligro
Niadtong Septyembre, ang mga tawo nagkolekta og ubay nga ani, ug ang adlaw nagpugong pa kanato sa malumong mga silaw. Siyempre, kinahanglan ka nga mobalik sa working channel, apan kini dili makapugong kanimo sa pagtagamtam sa bakasyon sa ting-init.
Konsultaha ang usa ka ophthalmologist. Ang kalihokan sa negosyo naghulat kanimo, ug ang imong mga mata sa dili madugay magsugod na usab sa paggamit. Kinahanglan susihon sa espesyalista ang ibabaw nga eyelid ug susihon ang panan-awon.
Paghimo sa usa ka appointment uban sa gastroenterologist ug paghimo sa ultrasound sa gastrointestinal nga tract, tungod kay ang mga sakit nga grabe ang nagkagrabe sa panahon sa dili pa panahon. Kung adunay usa nga makapabalaka kanimo, ang doktor magreseta sa tambal ug mohatag og mga rekomendasyon sa nutrisyon.
Lakaw ngadto sa cardiologist aron mapugngan ang pagkadaut sa VSD, nga may kalabutan sa usa ka punoan sa punoan sa cardiovascular system. Mahimo ang echocardiography, ultrasound, ug kung gikinahanglan ang pagsusi sa Holter. Hinumdomi nga kinahanglang susihon ang kasingkasing kada tuig.
Oktubre: Autumn Harmony
Ang mga eksperto nag-ingon nga sa tunga-tunga sa tingdagdag mahimo nimong mabantayan ang among kinaiya sa panglawas sa tibuok tuig: kung ikaw nag-atiman sa imong kaugalingon, nan ikaw mobati nga maayo. Ikaw walay bisan unsang seasonal nga exacerbations sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, walay tingdagdag depresyon, dili bugnaw.
Pagbalhin og dugang ug ibutang sa imong mga tudlo sa tiil. Kada adlaw, maggawas ug maglakaw sa ubos sa init nga adlaw, hinumdomi ang oveche rides sa dili pa matulog ug palitan ang kaligoanan. Sa mga hinapos sa semana, labaw pa sa hangin.
Konsultaha ang usa nga angiosurgeon. Ang matag ikatulo nga babaye adunay mga problema sa varicose veins, ug sa tinghunlak, sa dihang mobalik kita sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ug ang mga sip-on moabut, kini nga sakit mahimong mouswag, mao nga kinahanglan natong pugngan ang panagway niini! Lakaw ngadto sa usa ka espesyalista, pag-agi sa usa ka ultrasound sa mga ugat, ilabi na kon sa katapusan sa adlaw sa pagtrabaho ang mga bitiis manghubag sa usa ka venous o vascular network sa ilang mga bitiis. Kon ikaw mag-antus gikan sa usa ka baboy, ang doktor magreseta sa mga tambal nga mopataas sa tono sa mga sudlanan ug mga ugat.
Ang mga espesyal nga pamaagi sa tubig magpahigayon dili lamang sa pagpauswag sa panglawas, kondili usab sa pagpalapad sa ting-init. Pananglitan, ang Charcot nga shower, terapiya sa lapok, pagmasahe sa underwater shower, herbal ug perlas nga kaligoanan. Dugang pa, kon gusto nimo, mahimo nimong sulayan ang therapy - kini nga pagmasahe uban sa mga mainit nga bato makapalambo sa sirkulasyon sa dugo - ania ikaw karon sa spa!
Konsultasyon sa orthopedist ug neurologist. Ingon sa usa ka lagda, human sa trabaho sa dacha sa Agosto ug Setyembre, ang mga osteochondrosis mas grabe. Mag-gymnastics ug moagi sa usa ka kurso sa pagmasahe.
Pasiuna palihug! Aron maseguro nga ang organismo dili magpabilin nga stress sa panahon sa pagbalhin ngadto sa panahon sa tingtugnaw, ang mga doktor nagrekomendar nga adunay panihapon ug human sa ala 1 sa hapon nga dili moinom sa mga ilimnon.
Nobyembre: hupti ang depensa!
Niadtong Nobyembre, ang mga sip-on, trangkaso ug tanang matang sa mga virus nahimong mas aktibo.
Husto ang imong immune system! Pamatud-i ang imong adlaw-adlaw nga rutina, labing menos sa usa ka oras matag adlaw, sa gawas. Pag-katulog, pag-ayo sa pagkaon ug paglakaw uban pa. Sa kalig-on nga malig-on ug makapanalipod kanimo gikan sa mga sakit sa tinghunlak, ang lawas kinahanglan makadawat sa zinc, selenium ug magnesium. Busa, ang pagkaon kinahanglan kanunay nga dugos ug ahos. Aron malikayan ang trangkaso, makahimo ka og espesyal nga inoculation.
Usa ka rheumatologist ang naghulat kanimo kon ikaw nag-antos sa sakit sa mga lutahan. Human sa tanan, kini nga panahon sa tuig nga ang arthritis ug iremia motumaw. Himoa nga usa ka X-ray ug paghatag sa usa ka general test sa dugo, mahimo nila nga ipakita kung unsa ang sunod buhaton, kung adunay mga pagbag-o. Kung anaa sila, gikinahanglan nga masabtan ang hinungdan sa problema.
Pagdepensa sa kalisud. Kon makita nimo nga ang kadalanan hugaw ug masulub-on, magsul-ob og maanindot nga mga sinina, aron mapalig-on nimo ang imong kaugalingon ug ang uban. Ayaw pagtrabaho sa Sabado ug sa katapusan sa semana-panahon sa pagplano aron nga sa matag katapusan sa semana makapahulay ka.
Kung sa ting-init ikaw nag-antos sa mga alerdyi sa pollen sa mga tanum, nan kinahanglan na karon nga magsugod ka aron mapugngan ang kagubot sa maong sakit. Pagdala o pag-adto sa alerdyi, pasabta siya sa mga preparasyon sa immunotherapy.
Bisitaha ang therapist, laura ug immunologist kung kanunay ka tugnaw. Ang tingtugnaw nga tugnaw nga tingtugnaw mahimo nga makita tungod sa nagkalainlain nga mga katarungan - mga tambal, dili maayo nga pagkaon, sayop nga rhythm sa kinabuhi. Aron mahibal-an ang hinungdan, kinahanglan mo nga ipasa ang tanan nga mga pagsulay ug mas maayo nga magsugod sa imong kaugalingong pagsulay sa dugo.
Iapud-apod ang mga lakang sa pagpugong pinaagi sa mga bulan, ug mahimo nimong ipahiangay ang mga kausaban sa panahon. Hinumdomi nga kung gipasidan-an, dayon armado. Tungod sa paglikay, ug init nga ting-init, tingtugnaw nga niyebe, ug tingtugnaw nga tingpamulak, mahimo ka nga maayo ug porma nga maayong buot.
Disyembre: Pakighigala sa imyunidad
Niining bulana, nahulog ang resistensya. Kinahanglan nga imong tipigan ang kusog alang sa tibuok tingtugnaw ug ihanda kini alang sa mga bakasyon nga walay sip-on sa tensiyon.
Vitamin Diet aron dili makadaot ang imong atay ug tiyan, aron dili ka makadaot sa imong mga pyesta. Kaon sa mga utanon, serealia, prutas ug limitahan ang imong kaugalingon gikan sa tambok nga mga pagkaon ug mga produkto sa harina.
Paglig-on sa sistema sa gikulbaan ug pakusgon ang mga depensa sa lawas sa kurso sa Acupuncture. Hinoon, sa dili pa nimo kini buhaton, pangayo og tambag gikan sa doktor.
Kung dili matag tuig nga masakit ka, magsugod ka nga masakiton sa flu ug makasinati kanunay og sip-on, dayon sa sinugdanan sa Disyembre, pagbisita sa immunologist ug lor. Lakaw pinaagi sa mga pangkinatibuk-ang pagtuon sa klinika ug mga pagtuon sa laboratoryo sa immune status: ihi, pagsulay sa dugo, pagtuki sa mga antibody ngadto sa mga virus. Kon ang mga resulta sa pagsusi anaa, ang doktor mohatag kaninyo sa pagtambal.
Kausa sa 3-5 ka tuig, moagi sa densitometry - pagsusi sa densidad sa bukog, kon sobra na ang 40. Pangayo gikan sa doktor, tingali ang lawas walay kalsiyum. Sa panahon sa tingtugnaw nga ang risgo sa pagpalambo sa osteoporosis ug ang dagway sa trauma nagdugang.
Aron mapapas ang komon nga katugnaw ug mapalig-on ang resistensya makatabang sa adlaw-adlaw nga mga pamaagi sa SPA. Busa mahimo nimong malikayan ang tension ug kakapoy. Sa wala pa matulog, sulod sa 2 ka oras nga maligo uban sa mga additives (starch, fortified, herbal), ug sa makausa sa tulo ka adlaw mopuli kanila sa asin.
Kon nag-antos ka sa otalergy sa pagtanom og pollen sa ting-init, unya sa Nobyembre-Disyembre kinahanglan nimo nga mag-eksperimento alang sa mga alerdyi ug mopasa sa usa ka kurso sa espesipikong immunotherapy. Bisan kon adunay laing alerdyi, pareho ra, mangayo og tambag gikan sa usa ka alerdyi, tungod kay ang pagpatubo makapalala sa imong kahimtang.