Alang sa juice nga pagkaon kinahanglan nga andamon sulod sa usa ka semana, walay labot ang dili tinuod nga pagkaon - mayonnaise, ketchup, fried ug aso nga mga plato. Kinahanglan ka magkaon og sinangag nga mga utanon, tibuok nga trigo nga tinapay, tibuok nga lugas, tibuok salads, sabaw.
Ang dessert kinahanglan kan-on uban sa prutas ug yogurts. Ang adlaw sa dili pa magsugod ang pagtapos, kaon lamang ang mga sereales, utanon, prutas, green tea nga may dugos. Pag-inom ingon nga purong tubig kutob sa mahimo (labing menos 2 ka litro kada adlaw).
Pagdiskarga sa mga adlaw: kon unsaon paggawi sa hustong paagi
Kini nga mga adlaw nakatabang sa lawas sa pagkuha sa makadaut nga mga panagtipon ug paglabay sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra. Ang tomo sa tiyan mokunhod, ug kung dili ka mokunhod sa pagkaon sa sunod nga adlaw, ang mga bahin nga imong gikinahanglan mapakunhod.
Mahimo nimong mogugol ang mga adlaw sa paghugpong sa bugas, base sa lainlaing mga kapilian. Busa, pananglitan, pag-inom 2 ka kutsara. duga sa baylo sa mga gireseta nga pagkaon. Mahimo ka mag-inom nga dili dalisay nga juice, apan pre-dilute kini sa tubig sa ratio nga 1: 1.
Kon hangtud niining adlawa ikaw panagsa ra nga gigamit ang mga juice, kinahanglan una nimo tugutan ang lawas nga magamit kini. Sa paghimo niini, pag-inom og mga juices alang sa pamahaw ug snack. Kon ikaw adunay taas nga acidity, nan kinahanglan nimo ang pag-ila sa maayo nga juice, tungod kay ikaw contraindicated sa daghang mga klase.
Kon kini lisud alang kanimo sa paghupot sa tibuok adlaw lamang sa juice, unya ang juice uban sa pulp buhaton. Makatabang kini nga masudlan ang imong lawas sa mga gikinahanglan nga carbohydrates, ug ang fiber mo-saturate sa tiyan.
Mga matang sa mga juices nga angay alang sa mga adlaw sa pagpuasa
Pag-inom lamang sa bunga sa juice sa panahon niini nga pagkaon dili girekomenda tungod sa taas nga sulod sa fructose ug kaloriya niini. Busa, sila kinahanglan nga alternated uban sa juices gikan sa mga utanon o gisagol sa kanila sa tanan nga matang sa mga kombinasyon.
Tungod niini nga katuyoan, ang juice sa celery, nga nagakuha sa slag ug sobra nga likido gikan sa lawas, hingpit. Dugang pa, kini ubos nga kaloriya. Sa labing putli nga porma kini dili kaayo nindot nga pag-inom, mao nga ang pagdugang sa ubang matang sa duga mapuslanon kaayo. Nahiangay kini sa mga prutas ug utanon. Ug makatabang nga mawad-an og timbang.
Ang pumpkin juice mahimo nga hubog sa duha nga putli nga porma ug sa kombinasyon sa uban nga mga juices. Sa komposisyon niini, kini naglakip sa pectin, bitamina ug minerales. Gipalambo niini ang paglihok sa mga tinai, paghinlo sa kidney ug atay, ug, dugang pa, makatabang sa pagsunog sa tambok. Aron makuha ang duga mao ang mas maayo sa pagpili sa usa ka lamian nga pumpkin. Kini dunay daghang minerales ug mas diyutay nga kaloriya.
Ang juice sa watermelon dili angay nga malibog sa bisan unsang butang. Mahimo ka mag-inom niini sa tibuok adlaw ug mokaon sa unod sa berry. Ang 100 ka gramo sa watermelon adunay 38 ka kaloriya, apan kini dali kaayo. Kini nga berry hingpit nga maghinlo sa mga kidney ug atay, magpa-normalize sa proseso sa metabolismo, magwagtang sa paghubag, makapaayo sa panit ug panit. Ang watermelon adunay daghan nga bitamina C ug mga bitamina sa grupo B. Sa usa ka adlaw alang sa 10 kg nga timbang ikaw makakaon og 1 kg sa pulp sa watermelon ug bahin niini sa porma sa juice.
Ang duga sa Apple mao ang pinakamaayong duga alang sa populasyon sa Russia. Kini nga juice kanunay nga anaa ug kini naglangkob halos tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Sa hinog nga mansanas adunay daghang pektin, hingpit nga paghinlo sa mga tinai ug pagdala balik sa normal. Ang duga sa Apple nagpauli sa metabolismo, hingpit nga mga satiates ug energizes. Ang us aka mga matang niini nga mga prutas mas maayo sa mga tam-is. Ang duga sa Apple mahimong sagolan sa nagkalain-lain nga mga prutas ug utanon.
Sa buntag alang sa pamahaw mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga apple juice nga adunay pulp, ug nga sa panahon sa adlaw nga mix uban sa duga sa utanon. Ang hingpit nga kombinasyon mao ang mga mansanas ug mga carrot.
Ang carrot juice usa ka kamalig sa carotene, nagkalainlaing bitamina, micro- ug macro nga mga elemento. Kini kinahanglan nga hubog ngadto sa mga tawo nga nagkaluya sa panglawas.
Ang duga sa beetroot adunay daghan nga mga mineral, bitamina ug sucrose ug maayo nga makaapekto sa dugo.
Makahimo ka og usa ka sinagol nga karot ug beet juice. Sagol sa karot ug beet juices sa 2: 1 ratio ug pag-inom 2-3 beses sa buntag o hapon. Mahimo ka magkaon sa pomace nga sama (100 g), tungod kay kini dato sa fiber. Kini nga panaghiusa magputli sa lawas. Kinahanglan usab kini nga gamiton sa atherosclerosis, hypertension, diabetes mellitus.
Ang bag-ong gipuga nga mga duga sa prutas girekomendar nga imnon sa adlaw, apan hinumdomi nga kini nakapukaw sa gana, ug ang fiber niini dili kaayo. Tungod niini, ang bituka nag-antos, ang gastric mucosa makadaot. Busa, kinahanglan nga imong sagolon kini nga mga duga uban sa mga duga sa utanon.
Hingpit nga maghinlo ug usab mag-usab sa duga sa cucumber. Kini nga juice gitawag usab nga beauty juice. Sa iyang komposisyon adunay ingon nga pagsubay nga mga elemento nga makapalig-on sa buhok ug makapaayo sa kahimtang sa panit. Kay ang usa ka adlaw nga girekomendar sa pag-inum sa dili labaw pa kay sa 1 litro sa cucumber juice, ug sa usa ka higayon - 100 ml. Uban niini nga juice hingpit nga kombinasyon sa duga sa mga kamatis, matam-is nga sili o zucchini.
Sa adlaw makainom ka gikan sa 8 ngadto sa 14 baso nga duga sa nagkalain-laing prutas ug utanon. Ang duga sa Apple hingpit nga gihiusa sa carrot ug tomato juices, carrot juice - nga may cabbage ug cucumber juices.
Sa adlaw sa pagpuasa, pagpakunhod sa pisikal ug mental nga tensiyon, paglakaw pa.
Human sa usa ka adlaw sa unloading, ayaw paglabay sa imong kaugalingon sa pagkaon, apan sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa bugas, bunga, kefir, yogurt.
Tungod kay adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga elemento sa juices, ang ilang mga substansya adunay kusog nga epekto sa lawas, naanad sa tinumotum nga pagkaon. Ang labing maayo alang sa mga adlaw sa pagpuasa mao ang mosunod nga mga duga:
- pagkawala;
- plum;
- apricot;
- Pear;
- mansanas.
Ayaw pagdala sa tambal nianang adlawa. Kini nga mga kombinasyon makapahinabog alerdyik nga mga reaksyon ug pag-atake sa mga sakit nga malala.
Ang pagdiskarga sa mga adlaw sa mga juices labing maayong gastuhon sa ting-init o sa tingdagdag, kung daghan ang mga utanon ug mga prutas sa usa ka bag-ong tanom. Niini nga panahon imong tugotan ang imong lawas nga makakuha sa gikinahanglan nga mga substansya ug mawagtang ang sobra nga mga kilo.
Ang mga duga gikan sa mga prutas nga wala nay lain nga tingtugnaw, dili makahimo og daghang maayo, apan mahimo nimong sulayan nga mawala ang timbang niini. Lamang nga imong kinahanglan sa pagkuha sa asoy nga ikaw adunay sa dugang nga pagkuha sa lain-laing mga microelements ug mga bitamina.