Kini nga pagkaon epektibo kaayo aron makuha ang pipila ka dugang nga mga libra. Kini angayan alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an og gibug-aton human sa mga holidays o sa dili pa ang usa ka importante nga petsa. Ang Herculean nga pagkaon gidesinyo alang sa mga abtik nga mga tawo nga dili tambok. Sa kini nga sistema sa pagkaon, kinahanglan ka nga magkaon og diyutay nga kaloriya, ug ang lawas nagkinahanglan og kusog, mao nga gikuha kini gikan sa tambok nga mga selula nga imong natipon. Ang labing importante nga bahin niini nga pagkaon mao ang oat flakes nga "Hercules". Ang Hercules usa ka mapuslanon nga produkto nga adunay mga macro- ug microelements, bitamina B nga grupo, ingon man mga bitamina PP ug E. Ang atong lawas nagkinahanglan og fiber, ug ang 100 ka gramo sa oat flakes makahatag niini sa adlaw-adlaw nga gikusgon.
Sama sa tanan nga mga diyeta, ang Herculean nga pagkaon adunay dugang nga imunus.
Mga kaayohan sa mapintas nga pagkaon
- Taas nga kaloriya, apan daghan nga mapuslanon nga mga butang (magnesium, phosphorus, zinc, potassium, iron, calcium, sodium).
- Ang paggamit sa Hercules nagpalambo sa tiyan, nagpakunhod sa lebel sa kolesterol ug naglimpyo sa mga sudlanan sa dugo.
- Ang mga tono sa epidermis.
- Dali kaayo nga resulta.
- Gikan niini nga pagkaon wala'y bisan unsang mga rashes ug mga panghubag.
- Ang Herculesbug usa ka komplikado nga carbohydrates nga nabahin sa lawas sulod sa daghang mga oras, mao nga dili ka mobati nga gigutom.
- Pag-uswag sa estado ug trabaho sa tract sa tiyan.
- Ang pagkaon naghatag og daghang mga kapilian alang sa pagkaon, mahimo nimong pilion ang labing angay alang sa imong kaugalingon.
Mga disbentaha sa pagkaon sa Hertz
- Kung gigamit nimo ang sama nga produkto sulod sa dugay nga panahon, nan mahimo nga adunay usa ka kakulang sa ubang mga mapuslanon nga mga butang.
- Ang oatmeal kinahanglan kan-on nga walay asin, asukar ug lana.
- Kon ikaw adunay prone nga overeating, nan ang gibug-aton makabalik.
Tulo ka mga paagi nga mawad-an og gibug-aton ang pagkaon sa baka
Sama sa nahisgotan na, mahimo nimong pilion ang bisan unsang mga kapilian: estrikto o sobra pa.
Pamaagi 1
Uban niini nga kapilian, kinahanglang hingpit nga biyaan ang ubang mga produkto. Ang ingon nga pagkaon mahimong molungtad ngadto sa pito ka mga adlaw, apan dili labaw pa. Sa sulod sang pito ka adlaw magkaon ka lang sang oatmeal, nga ginakaon mo sa tubig. Kon gusto nimo, dili ka makapangawat sa mga linugdang, azalivat alang sa gabii nga adunay limpyo nga bugnaw nga tubig. Ang gidaghanon sa oatmeal nga mahimo ninyong kan-on kada adlaw walay kinutuban. Mahimo ka mag-inom sa berdeng tsa ug limpyo nga tubig nga walay gas. Human sa usa ka adlaw mahimo nimong kan-on ang usa ka lunhaw nga mansanas uban sa mga linupig.
Pamaagi 2
Kini nga kapilian naglangkob sa kombinasyon sa oatmeal uban sa ubang mga produkto: ubos nga tambok nga yogurt, berde nga mansanas, dugos ug non-fat kefir. Kung dili ka makakaon sa mga mansanas, mahimo nimo kini ilisan uban sa ihapelsins, pears o grapefruits.
Menu
Ang unang adlaw
Pag-almusal: tunga sa usa ka baso nga oatmeal ug tunga sa usa ka tasa nga skimmed yogurt.
Paniudto: tunga sa usa ka baso nga oatmeal nga gigaid sa Nagabukal nga tubig, usa ka teaspoon nga dugos, berdeng tsa.
Panihapon: tunga sa usa ka baso nga oatmeal nga gigaid sa Nagabukal nga tubig, tunga sa usa ka berde nga mansanas nga maayong pagkagiskis, 1/3 sa usa ka kutsarang dugos.
Ang ikaduha nga adlaw
Pag-almusal: tunga sa usa ka baso nga oatmeal sa tubig, 100 ka gramo sa yogurt-fat.
Paniudto: tunga sa usa ka baso nga oatmeal nga linuto nga adunay tubig nga nagabukal, tunga sa kutsarang dugos, tunga sa grapefruit, green tea.
Panihapon: tunga sa usa ka baso nga oatmeal sa tubig, tunga sa gamay nga grated green apple.
Sa ikatulo nga adlaw
Pag-almusal: tunga sa usa ka baso nga oatmeal nga gigaid sa tubig nga nagabukal, green tea, tunga sa piras.
Paniudto: tunga sa usa ka tasa nga oatmeal nga gisagol sa ubos-tambok nga kefir.
Panihapon: tunga sa usa ka baso nga oatmeal nga gipabukal sa tubig nga nagabukal, tunga sa usa ka kutsara nga dugos, katunga sa usa ka mansanas.
Ang matag sunod nga adlaw makakaon ka sa bisan asa niining tulo ka adlaw. Mahimo nimo usbon ang imong pagkaon sa imong pagkaon, ang yogurt mag-ilis safir depende sa imong gusto. Maayo nga likayan ang mga bag sa tsa. Ang pag-inom og tubig nga walay gas ug lab-as nga tsa mahimo nga hubog sa walay kutub nga gidaghanon.
Pamaagi 3
Kini nga bersyon sa Herculean diets gidisenyo alang sa usa ka taas nga panahon, mao nga dili magdahum gikan niini diha-diha dayon sa usa ka maayo nga resulta. Kini nga pamaagi nga imong magamit isip preparatory stage sa dili pa usa ka estrikto nga estrikto nga pagkaon. Dinhi kinahanglan ka magbag-o sa usa ka kan-anan sa usa ka adlaw alang sa oatmeal, unya ilisan ang duha ka kan-anan ug hangtud nga imong ilisan ang tanan uban sa oatmeal. Dugang pa, kinahanglan nimo nga dugangan o kuhaon ang mga produkto sama sa carbonated ug alkohol nga mga ilimnon, sweets, pastries, chocolate, packaged juices, mga produkto sa aso ug uban pang tambok nga pagkaon nga mosangpot sa timbang.
Resulta
Depende sa paagi nga imong pilion alang sa imong kaugalingon, mahimong mawala ang gibug-aton sa pito ka kilo sa usa lang ka semana, apan sa kondisyon nga ikaw mokaon lamang oatmeal. Kon makakaon ka sa yogurts, prutas ug keso sa cottage, nan ang imong resulta mahimong lima ka kilo sa usa ka semana nga pagkaon. Buweno, kon maghisgot kita mahitungod sa katapusan nga kapilian, ang resulta mag-agad gayud kanimo. Sa usa ka semana sa ingon nga pagkaon, dili nimo makab-ot ang kadaghanan sa mga resulta, apan mahimo nimo sa dili madugay makab-ot ang gitinguha nga epekto.