Sumala sa statistical data sa sikolohikal nga panukiduki, ang labing gihangyo sa mga espesyalista tungod sa kawalay kasigurohan. Ang ingon nga mga tawo adunay mga kalisud sa pagpakigsulti sa uban. Sila nahilig sa paghimo ug mga desisyon, ug mahimong mag-antus gikan sa kamatuoran nga ang ilang mga panginahanglan ug mga tinguha nagpabilin nga wala matuman.
Ang ingon nga mga tawo kanunay nga adunay depresyon nga kasubo, kasagaran masina sa uban nga mga tawo nga masaligon sa kaugalingon ug kanunay nga kalmado, ug gikan niini nga mga tawo nga adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon labaw pa nga desperado ug nahimo sa ilang kaugalingon nga mga problema.
Mga hinungdan, pagpalambo sa usa ka komplikado nga pagduda sa kaugalingon
Ang mga sikologo nag-ingon nga ang tanan nga mga tinubdan sa walay kasiguroan nagagikan sa pagkabata, kini nga panahon nga ang pagsabut sa kaugalingon isip usa ka tawo natawo. Kon ang pagkabata sa tawo giubanan sa mga kapakyasan, ug ang mga hamtong sa tanan nga panahon nagpatigbabaw niini nga pagtagad, nan, sa pagkahingkod na, siya makamatikod lamang sa iyang mga kakulangan, ug ang iyang maayong mga kalidad dili ibalewala. Labaw pa, ang usa ka hamtong dili maghunahuna sa iyang kaugalingon nga takus sa usa ka butang nga mas maayo, ang uban daw sa iyang mas malampuson ug takus kaysa kaniya, ug ang resulta mao nga ang usa ka tawo makaangkon sa tanan nga labing dautan, kapakyasan ug mga problema.
Wala kami magkinahanglan sa ingon nga kinabuhi, busa naghatag kami og mga pamaagi sa pagkuha sa kawalay kasigurohan. Pagsugod sa pagkat-on sa paghigugma ug pagpasalamat sa imong kaugalingon isip takus nga tawo.
Mga pamaagi aron malikayan ang pagduhaduha sa kaugalingon
Ang unang butang nga buhaton mao ang paghunong sa pagbasol sa tanan ug sa tanan alang sa pagkahimong maulawon ug walay kasigurohan, ug dili na kinahanglan nga hinumdoman ang imong kapakyasan. Ang nangagi dili mabawi ug matul-id, apan ang karon anaa na kanimo, gamiton ang matag kahigayonan alang sa hingpit nga kinabuhi.
Dugang masabtan ug dawaton nga ang imong kamaya ug kagawasan mas importante kaysa unsa ang mahunahuna sa uban nga mga tawo kanimo: mga kaubanan, mga silingan, mga paryente ug mga kaila. Ang nag-unang pagmando: pinaagi sa ilang mga lihok ug mga desisyon nga dili kalisud sa uban ug dili makadaot, nan pinaagi sa usa ka limpyo nga konsyensya gitugutan ang imong kaugalingon nga maggawi sumala sa imong gusto, dili usa ka tawo nga imong nailhan.
Pangitaa ang usa ka pasumangil sa pagdayeg sa imong kaugalingon, aron dili maghulat alang sa pagdayeg gikan sa ubang mga tawo ug mobati ug magpasalamat sa imong kaugalingon. Kini girekomendar sa paghimo sa usa ka lista sa imong mga talento, unsa ang imong gibuhat nga maayo ug maayo kaayo. Kini mahimong lainlain nga mga kahanas, mga kahanas, kahibalo, lakip ang mga butang nga ingon og dili ka takus sa pagtagad, pananglitan, mahimo nimo nga mahibal-an ang mga curbs sa usa ka bisikleta. Paghupot ug usa ka diary kung gikinahanglan nimo kini aron nga matag higayon nga ikaw mag-focus lamang sa imong kaugalingon nga mga kaayohan.
Hunong sa pagtandi sa uban nga mga tawo sa imong kaugalingon, ug mga kabalaka nga kini nga mga tawo mas malampuson kay kanimo. Ang mga tawo nga nakakab-ot sa kalampusan nga imong gipaningkamutan, kinahanglang imong mahibal-an nga sa tanang mga kahimtang gikinahanglan nimo ang imong tumong, ug dili sa pagpangita sa mga gilauman sa uban. Lamang ang imong kagahapon ug karon nga mga kalampusan mao ang itandi, ug ang tanan mamahimong sama sa imong gusto, kung kanus-a sa tanan nga panahon nga ikaw moadto lamang sa unahan.
Pagbalhin sa imong reaksyon ngadto sa mga kasamok ug kapakyasan, ug pagmaya niining mga higayona, unsaon pagbuhat og mas maayo nga butang, o pagtratar sa neutral. Tingali kini tingali walay pulos, ug bisan kini morag hungog, lagmit nga ang uban dili makasabut niini, apan tuohi ako, gusto nimo ang resulta. Sa paglabay sa panahon, imong mamatikdan nga ang kapakyasan nawala sa usa ka dapit, ug bisan unsang negosyo nga imong gibuhat, maayo ka niini.
Ang mga tawo nga adunay maayo nga pagsalig sa kaugalingon dili kaayo masaligon sa ilang kaugalingon nga ang tanan nga mga butang maaghop ug dili mapugngan, apan tungod kay wala nila mapreserbar ang ilang mga kaugalingon sa mga kapakyasan ug mga kasamok ug padayon nga matuman ang ilang tumong, nga dili mawala ang lisud nga paagi.
Alang sa karon adunay dako nga pagpili sa mga pagbansay ug pagbansay aron mapalambo ang pagpaningkamot sa kaugalingon. Aron makatambong sa ingon nga mga pagbansay ug mga kurso nga dili mahimo sa tanan, apan matag karon ug unya kinahanglan nga buhaton. Dad-a ang ingon nga pagbansay sa imong plano, apan karon, buhata ang imong kaugalingong kinaiya.
Mga panultihon kon unsaon nga maangkon ang pagsalig sa kaugalingon
Adunay mga yano nga mga sitwasyon nga makatabang kanimo nga makabaton og kumpiyansa, apan ang ingon nga mga sitwasyon kinahanglan nga lilikahon nga gawasnon, ug ang mga tawo nga adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon sama sa mga sitwasyon maglikay.
Sa ubos adunay pipila ka mga panig-ingnan. Mahimo nimong sulayan ang usa ka butang, apan sa gihapon gisugyot nga buhaton nimo ang tanan nga imong nabasa sa ubos.
Makasugod ka sa mga tindahan, pagpili, pananglitan, mga tindahan nga adunay taas nga mga presyo alang sa kagamitan ug kasangkapan sa Butovo. Sa kini nga tindahan, tan-awa ang mga produkto nga imong gusto, apan ayaw paghatag ug pagtagad sa gasto sa mga butang, pangayo og tabang gikan sa mga tigbaligya, ipaathag sila sa detalyado mahitungod sa mga kagamitan nga imong gipili. Dayon, uban sa maayong pamatasan, salamat, ug ibilin ang tindahan alang sa imong negosyo, nga walay pagpalit.
Ang sunod nga lakang moadto sa laing tindahan, pananglitan sa mahal nga mga sinina, hunahunaa pag-ayo ang mga modelo nga imong gusto. Dayon sulayi ang kutob sa imong gusto, ug unsa ang imong gusto. Kon dili nimo kinahanglan ang mga serbisyo sa usa ka magbabaligya, nan mahimo nimo nga matinud-anon nga mobalibad sila, ipatin-aw kini pinaagi sa pag-ingon nga gusto nimo nga sulayan kung unsa ang naa sa ilang kahimtang, ug aduna ka'y katungod niini. Dayon himoa ang sama sa una nga kahimtang, dili ang pag-atiman nga ang imong kinaiya makahatag dili kaayo positibo nga reaksyon sa mga tigbaligya.
Ang ingon nga mga sitwasyon mahimo nga imbento sa usa ka daghan:
Sa bisan unsang tindahan, mahimo kang moadto sa cashier ug hangyoon siya nga usbon ang kwarta nga dili mohatag og katin-awan.
Mahitungod niini makapangayo ka sa dalan nga usa ka langyaw. Ipasabut kini sa kamatuoran nga kinahanglan nimo nga bayran ang bayranan sa imong mobile phone.
Dayon sulayan ang sitwasyon nga mas lisud: makapangutana ka sa usa ka estranghero gikan sa kadalanan aron pahulamon ka nga kwarta, moingon nga nawala o nakalimtan ka sa usa ka pitaka, ug kinahanglan nimo ang usa ka tiket alang sa usa ka subway o bus.
Lain nga kapilian - adto sa usa ka tindahan o usa ka ka cafe ug pangayo nga tugutan ang pagtawag gikan sa imong lokal nga telepono. Kon ang waiter maghangyo sa pagbutang sa usa ka mando, nan matinahoron ka nga mobalibad, moingon nga gusto ka lamang nga mag tawag ug balikon ang imong hangyo.
Kung anaa ka sa usa ka bus nga bus o sa subway nga sakyanan, mahimo ka nga mangayo og usa ka tawo nga mohatag kanimo sa walay pagsaysay. Kon ikaw pangutan-on, ang tawo makatubag nga ang iyang ulo nagkalinyas uban sa pagpanghimo, apan ang usa ka babaye mahimo lamang nga mangutana sa usa ka lalaki nga mohatag.
Ang labing lisud nga buluhaton alang sa kadaghanan sa mga tawo mao ang pag-adto sa usa ka cafe, restaurant o sa dalan sa usa ka tawo sa kaatbang nga sekso nga madanihon, uban ang tinguha nga makaila, kini nga kahadlok makaapekto sa mga lalaki ug mga babaye. Kung mosulay ka nga buhaton, bisan pa sa imong mga gikahadlokan nga kahadlok, nan ang ganti dili maghulat kanimo. Pagdapit sa usa ka estranghero o usa ka estranghero sa pag-adto sa teatro, sa sine o sa usa ka konsyerto.
Ang mga sitwasyon lahi, usa ka importante nga buluhaton mao ang pagbuntog sa imong kahadlok ug himoon lang kini nga mga lakang, ug unya sa ngadtongadto magsugod ka sa pagbati nga ang kalibutan nagakausab sa imong palibut, ug ikaw mobati nga mas masaligon ug komportable. Siyempre, dili ka makalikay sa mga kapakyasan, apan ayaw itumong ang imong pagtagad niini, apan pagtan-aw og mas maayo sa imong pag-uswag, siguroha ang pagdayeg sa imong kaugalingon, bisag gamay ka nga lakang.
Importante nga hinumdoman nga kung makigsulti ka sa laing tawo kinahanglan ka magsulti nga masaligon, kusog ug tin-aw, ug dili mosinggit sa tanan.
Paningkamot nga makontak ang mata, apan dili kinahanglan nga magtan-aw ka sa usa ka tawo sa tanan nga panahon, kini mahimong giila nga usa ka pagpanghilabot sa imong partner.
Paggawas nga walay bayad, apan ayaw pagpalayo, ipahayag diretso ang imong mga pangandoy, pagbati ug pangayo, ug kon moingon ka "Dili ko gusto," ayaw kahadlok nga maakha.
Kung mangayo ka sa usa ka butang, dili ka kinahanglan mangayo og pasaylo tungod sa pagkabalaka, apan mas maayo nga pasalamatan ang usa ka tawo alang sa pag-alagad, labing menos pagsulti "salamat".
Bisan unsa ang sitwasyon, wala kini girekomendar nga ipakita ang agresyon ngadto sa interlocutor, dili nimo angay nga pahinumduman o mapasakitan siya, kini nagpakita sa imong pagkawalay kasigurohan ug kahuyang.
Tahura ang imong kaugalingon ug ang uban nga mga tawo, ug niining kasoha, ang komunikasyon sa uban mahimong mas mabungahon.
Pagpalambo sa kinaiya sa paglihok dayon sa nagkalainlain nga mga sitwasyon, ayaw pagtan-aw sa uban ug ayaw hunahunaa kung unsa ang ilang mahunahuna o masulti bahin kanimo, pinaagi lamang sa kanunay nga masaligon nga mga tikang moadto sa imong tumong. Kon makuha nimo ang gusto nimo nga gipaningkamutan, ang imong pagtamod sa kaugalingon awtomatik nga moambak sa usa ka han-ay nga mas taas, ug ang pagsalig magauban kanimo bisan asa.