Ang usa ka himsog nga pagkaon, usa ka maayong tawo


Ang matag babaye nasayud sa axiom: ang usa ka himsog nga pagkaon mao ang usa ka maayong numero! Sa mainit nga panahon, naningkamot kami nga mapuno ang among supply sa bitamina. Gihikay namo ang prutas, berry, utan nga unloading nga mga adlaw ug kusog nga pagtubo. Ug ang mga resulta makapahingangha: puno ka sa kalig-on ug kusog, ikaw adunay panglantaw ug usa ka maayong pagbati. Apan, dili tanan nahibal-an nga ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga kan-on nga hanas. Kay kon dili, ang trabaho sa gastrointestinal tract sa usa ka mubo nga panahon moabut sa usa ka kahimtang nga walay balanse.

Mahimong mabalaka ka mahitungod sa bloating, kasakit sa tiyan, mga digestive disorder. Uyon, kini dili makadugang sa kaanyag. Ang hinungdan sa dili komportable nga mahimong usa ka kadagaya sa dili mapiho nga fiber, ingon man usab sa sobrang mga acid sa prutas. Mao nga sa tinghunlak daghang mga tawo ang mibalik ngadto sa mga doktor sa gastritis o exacerbation sa ulcers tiyan. Sa kasamtangan, kining mga kalisdanan mahimong malikayan! I-igo kini sa pagpili sa usa ka nagkahiusang "kompaniya" nga pagkaon alang sa mga gasa sa ting-init ug sundon ang pipila ka mga lagda alang sa ilang pag-admit. Ug dayon ikaw mobati nga maayo! Nga ang mga gasa sa ting-init miadto kanimo alang lamang sa kaayohan, ug ang pigura nagpabilin nga hapsay, naggamit sa mga produkto sa asukar: kefir, yogurt ug ayran - usa ka tradisyonal nga pag-inom nga Slavic.

Alang sa maayo o sa kadaot?

Una sa tanan, kinahanglan nimong sigurohon ang kalidad sa mga pagkaon nga imong gigamit. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagpalit sa mga utanon ug mga prutas nga gipatubo sa limpyo nga dapit sa ekolohiya. Kon wala kini, dili maayo nga pagkaon ang dili maayo! Kung walay ingon nga posibilidad, ang espesyal nga pag-atiman gihatag ngadto sa mga panagana sa paglikay. Kanunay pag-ayo ang akong mga utanon, prutas ug berries sa dili pa mag-alagad. Gisugyot usab sa mga espesyalista ang ginunting nga gagmay nga piraso sa mga utanon nga matumog sa bugnaw nga tubig: sa duha ka tubig sulod sa 15 minutos. Kini makapakunhod sa konsentrasyon sa nitrates.

Salad gikan sa mga hilaw nga utanon ug mga prutas - kini kahibulongan. Sila nakatampo sa pagporma sa usa ka maayong tawo. Dili lang nga ang matag lawas makahimo sa pagsagubang sa paghilis sa sapin nga fiber (sama pananglit, puti nga cabbage). Busa, ang mga reklamo mahitungod sa bloating, flatulence dili sagad. Ayaw kalimti: kon mas dugay nga gitipigan ang mga utanon, ang mas bug-at nga fiber nahilakip niini (tungod sa pagsuyop sa umog). Apan ang lutoon, lutoon o linuto nga steamed nga mga utanon dunay mas gaan nga epekto sa mga mucous, mao nga kini haom sa kadaghanan kanato. Kini nga mga pinggan girekomendar alang sa usa ka himsog nga pagkaon.

Kon ang balay adunay usa ka juicer ug dili ka tamad nga gamiton kini, makabaton kag dili mapakgang nga bentaha. Ang pagdiskarga sa mga adlaw sa juices adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong kinatibuk-ang panglawas ug sa imong numero. Ang bag-ong gipuga nga duga adunay mga pectin ug delicate fiber, nga dili makasulud sa usa ka bug-at nga karga sa tiyan, apan kini dali ug bug-os nga usapon. Dugang pa, ang fiber usa ka maayong medium alang sa pagtubo ug pagkopya sa mga beneficial microorganisms sa gastrointestinal tract, ug ang stimulates intestinal peristalsis. Apan hinumdumi nga uban sa peptic ulcer, exacerbation sa gastritis ug pancreatitis, dili kinahanglan nga pag-inom sour cream (sama pananglit, gikan sa mga berdeng mansanas).

Sa usa ka diabetes kini gikinahanglan aron mahimong hilabihan ka maalamon uban sa matam-is nga mga gamot ug prutas (carrots, usa ka beet, usa ka patatas, usa ka artichoke sa Jerusalem, usa ka pear). Ug ang sobrang pag-inom sa bag-ong cabbage makadaut sa mucosa sa duodenal ulcer ug tiyan, ilabi na sa kalagmitan sa gastritis. Apan kon ikaw hingpit nga himsog, ang mga cabbage dish makaayo lamang kanimo. Sa ting-init, maningkamot nga mokaon ingon nga mga liso sa lami kutob sa mahimo (ang rekomendasyon dili magamit sa mga tawo nga adunay kalagmitan nga mahimong balas sa kidney). Ang Dill adunay bitamina C, P, B1, B2, carotene, minerales (iron, phosphorus, calcium, potassium). Sa parsley adunay usa ka daghan nga potassium, ug kini usab sa improb sa mga proseso sa hematopoiesis. Ang celery adunay kaayohan nga epekto sa kasingkasing, magwagtang sa sobrang uric acid gikan sa lawas. Dugang pa, ang mga utanon (ilabi na basil, fennel, coriander, dill) pagpalambo sa panghilis, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa trabaho sa gastrointestinal tract. Ang gigaling nga mga utanon mahimong idugang sa bag-ong gipuga nga duga (pananglitan, karot-mansanas). Kining ilimnon hingpit nga muputaw sa kauhaw ug mohumok sa lawas sa bililhong mga butang. Ang matam-is nga mga prutas kinahanglan nga kan-on kanunay gikan sa pangunang pagkaon. Kon sila mokaon human sa usa ka malipayon nga pagkaon, kini makapahinay sa mga proseso sa paghilis sa pagkaon, hinungdan sa pagpaaslom ug pagkadunot sa tinai. Ingon nga resulta, ang mapuslanon nga mga microorganisms mamatay, ang sistema sa imyunidad nasulub-on, ug magsugod kita nga masakiton kanunay. Hinumdomi: pinaagi sa pagsunod sa mga lagda sa lainlaing nutrisyon, imong gipalig-on ang imong panglawas.

Ang labing maayo nga kompanya alang sa mga utanon

Sa walay pagduha-duha, ang fiber mapuslanon kaayo alang sa atong lawas, kini naglihok nga usa ka humok nga panapton - kini magwagtang sa mga toxins ug toxins. Apan ang tanan gikinahanglan! Ang limitado nga kantidad sa fiber mahimo nga makadaut sa linghod nga villus ug sa intestinal wall. Nga kini dili mahitabo, kay ang usa ka hingpit nga buhat sa tract sa tiyan ug pagpugong sa mga exacerbations sa mga chronic nga mga sakit sa bisan unsang panahon sa tuig sa imong lamesa kinahanglan nga mga produkto sa sour-gatas, lana sa utanon, cream (mas maayo nga natunaw) nga lana, mga cereal. Kini nga mga produkto makapahuyang sa makalagot nga epekto sa mga acids sa prutas ug fiber, nga mapanalipdan ang gastric mucosa.

Ang Kefir nga may mga hiwa sa mga berry, prutas nga salad nga adunay natural whipped cream, makapahayahay sa kainit sa okroshka, ang usa ka baso sa curdled milk - nga mga pinggan nga adunay mga produkto sa gatas nga hilabihan ka dako ang pagpalambo sa buhat sa mga tinai. Sulayi usab ang Ayran - lasaw sa yogurt sa tubig uban sa dugang nga mga panakot. Dili lamang kini hingpit nga makatagbaw sa kauhaw, apan mipuno usab sa mga tinai uban sa mapuslanon nga bakterya. Ayaw kalimti ang gatas. Ang natural nga gatas nga walay synthetic additives kasagaran nga dili hinungdan sa bisan unsa nga dili maayo nga mga sensation sa tiyan tract, kini maayo digested ug digested. Apan ang gatas kinahanglan nga usbon sa lain nga mga pagkaon. Dugang pa, ang mga produkto nga sour-milk dili lamang usa ka bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, apan usa usab ka maayong numero.

Ang gatas dili lamang adunay nutritional properties, apan adunay pipila ka mga positibo nga impormasyon. Sumala sa Ayurvedic canons, ang gatas mao ang labing talagsaon nga produkto. Sa pagkatinuod, kini nagsuporta ug naghatag kusog sa bag-ong natawo nga organismo. Makasulti kita nga inubanan niining taas nga enerhiya nga pag-inom ang bata gihatag ang gugma sa inahan. Dugang pa, ang gatas naglangkob sa halos tanang mga butang nga gikinahanglan alang sa kalamboan ug pagtubo sa bata. Daghang mga bata ang nalipay sa pag-inom og usa ka tasang gatas alang sa kagabhion. Kini makapakunhod sa pagsagol sa gastric juice, nga nagabuhat sa mga receptors sa tiyan ug adunay makapakalma nga epekto. Gikinahanglan nga tagdon ang kalidad sa gatas, sama sa pag-ayo sa mga toxins, nga mahimong adunay pagkaon. Busa, sa panahon sa usa ka grabeng sakit (sakit nga tutunlan, trangkaso) kinahanglan nimong obserbahan ang usa ka dairy-free nga pagkaon aron makunhuran ang lebel sa pathogenic mucus sa lawas. Apan kini nga bahin sa gatas mahimong malampuson nga gigamit sa pagtambal sa bronchitis. Ug kon ang gatas sa taas nga kalidad, kini dali ug daling masuhop sa atong lawas, nga dili makahatag sa bisan unsa nga dili komportable sa gastrointestinal tract.

Ang atong lawas nagkinahanglan usab og tambok: kon wala kini, ang panit dili pagkamaunat, ug ang buhok mao ang sinaw. Uban sa lana sa utanon (mas maayo nga olibo), salads sa panahon. Pepino, kamatis ug greens mahimong dugang nga cottage keso - kini mahimong talagsaon tasty, ug labing importante, usa ka salad! Kon mokaon ka lamang sa hilaw nga mga utanon ug prutas, kini puno sa kakulangan sa mga protina, nga mao ang mga bloke sa pagtukod sa mga selula ug usa ka tinubdan sa kinahanglan nga mga amino acid. Ilakip ang imong pagkaon ug ang pagkaon nga karne (karne, karne sa koneho). Kung dili ka magkaon sa karne, magluto isda sa isda: pollock, perch. Mahimo ka usab mokaon ug carp ug pike-perch - mahimo alang sa among organismo nga matang sa isda. Aron isda ang mga pinggan, dugangi ang mint (palami), parsley, puti nga pepper.

Nagsugod kita sa paglikay

Kon ikaw adunay mga sakit sa gastrointestinal tract ug nakita sa usa ka espesyalista, gikan sa tunga-tunga sa Agosto, sugdan ang prophylaxis sa mga seasonal exacerbations. Kung ikaw nahingawa sa usa ka himsog nga pagkaon, maayo nga numero ug maayo nga panglawas, gamita ang mosunod nga tambag. Girekomenda sa mga espesyalista ang nagkahinay nga bulan sa pag-inom sa usa ka pagpuga sa liso nga lino o usa ka decoction sa mga oats. Ang lino ug ang mga oats adunay usa ka enveloping effect ug paghupay sa irritation sa gastric mucosa. Pagdala og usa ka panam-is nga kutsara sa mga cereal, ibubo ang usa ka baso nga tubig nga magaluto ug pabuhian kini sulod sa 10-15 ka minuto. Dad-a kini sa kagabhion o sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan sa usa ka oras sa dili pa ang usa ka pagkaon. Usa ka gamay nga kaulahian (sa Oktubre-Nobyembre), mahimo ka mag-switch sa sweetish porridge sa gatas: pumpkin, kan-on, buckwheat. Kini usa usab ka maayong paagi sa pagpadayon sa imong gastrointestinal tract sa maayo nga porma ug dili makakuha og sobrang kaloriya.

Kon ikaw adunay taas nga acidity, kini dili usa ka pasangil sa paghatag sa bitamina berries ug prutas. Aron makapahuyang ang acidity, pananglitan, itom nga currant, pag-andam gikan niini og lami ug himsog nga ilimnon uban sa yogurt. Ang mga berry gihinloan pag-ayo, gidugmok sa blender, ug dayon ginaligo sa usa ka salaan. Idugang ang resulta nga masa ngadto sa kefir. Mahimo usab nimo ibutang sa usa ka cocktail ang pipila ka ice cubes, brown sugar, honey, pollen sa bulak - pagpili og mga sangkap sumala sa imong gusto. Ang ingon nga mapuslanon nga ilimnon mahimo ka nga magluto bisan pa sa matag adlaw!

Uminum alang sa usa ka maayong numero

Minus 800 g alang sa usa ka adlaw! Pag-andam sa imong kaugalingon usa ka adlaw sa gatas nga adunay green nga tsa. Buhata kini sa minaubos nga Bulan. Kini nga pag-inom wala lamang nagbalda sa kagutom, apan usab adunay daghan nga mga sustansya. Sa partikular, ang tannin adunay usa ka dayag nga antioxidant ug tonic effect. Dad-a 1-1.5 tbsp. l. berde nga tsa ug brew kini nga 1.5 ka litro nga init nga gatas (2.5-3% tambok nga sulod). Himoa nga kini brew alang sa pipila ka mga minuto, unya palabihan ug pag-inom sa ilimnon sa tibuok adlaw. Kini nga tsa adunay usa ka lig-on nga diuretic ug choleretic epekto. Busa, dugang pa gikinahanglan ang pag-inom (hangtod sa 18 oras) 2 litro nga yano o mineral nga tubig nga walay gas. Kini nga ilimnon makatabang kanimo nga mawad-an sa 800 gramos nga sobra nga gibug-aton sa usa ka adlaw!

Gibati ba nimo ang dili maayong mga pagbati sa tract nga tiyan? Pag-andam sa imong kaugalingon nga usa ka pagpang-ayo sa koleksyon sa mga utanon ug pagsunod sa usa ka pagkaon. Kung nahibal-an mo nga wala ka'y ​​acute poisoning ug dili exacerbation sa bisan unsang malungtarong sakit, una sa tanan moadto sa pinakadali nga pagkaon. Kaon sa lut-od nga linuto nga porridge sa tubig, mashed nga pagkaon, dili ibalhin gikan sa imong pagkaon nga pinirito ug halang nga mga pinggan. Kini makatabang sa pagsagubang sa kahasol sa tiyan sa tiyan sa tiyan. Pananglitan, sama sa: burdock, bulak nga chamomile, mga dahon sa plantain, bulak sa calendula, gamut sa licorice, marshmallow, fennel, fennel seeds. Mahimo nimo gamiton ang medisinal nga mga hilba nga anaa kanimo sa imong mga tumoy aron mahimo ang usa ka pagkolekta sa pagpang-ayo. I-pre-grind sila sa usa ka grinder sa kape. Pagdala og usa ka panam-is nga kutsara ug pagkolekta sa 300-400 ml nga tubig nga nagabukal. Dayon tugoti akong magbarug sulod sa usa ka oras. Dad-a 3-4 beses sa usa ka adlaw alang sa 1/4 sa pagpuga.