Ania ang 20 nga mga rekomendasyon nga makatabang kanimo sa pagsugod sa pagkawala sa mga kilo, nga dili ipalayo ang gituyo nga dalan:
1. Ayaw paglangan sa imong timbang. Igo na sa pag-frame sa imong kaugalingon: ugma, Lunes, pagkahuman sa mga holidays. Kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton, unya magsugod karon. Ang una nga lakang - nagbasa niini nga artikulo - nahuman. Adunay usa ka pagdili lamang sa nutrisyon ug ehersisyo.
2. Dili kini walay kapuslanan sa pagdumot ug pagbasol sa sobrang gibug-aton. Ang matag babaye adunay kaugalingong mga rason: lisud nga pagkatawo, kaalautan o kaalautan sa kinabuhi. Unsa ang milabay - dili ka mobalik, apan sa imong gahum sa pagbuntog niini. Ang labing maayo nga panahon karon.
3. Silavoli dili nimo kinahanglan. Kinahanglan lamang kini alang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton nga sayup, nga hilabihan nga naglimite sa ilang kaugalingon sa nutrisyon. Ug ikaw nagkinahanglan lang og mga lagda sa pagtul-id, ang pag-obserbar nga makaluwas kanimo gikan sa dugang nga mga libra.
4. Pipila ka mga adlaw, ang mga babaye adunay hormonal background, ug busa, gusto nila nga mas daghan. Sa ingon niana nga mga adlaw kini mapuslanon nga madugangan ang adlaw-adlaw nga bahin sa panihapon, ug ibaligya ang lami ug himsog nga pagkaon nga may kakuwangan.
5. Ayaw hunahunaa ang hinungdan. Kay kon dili, sa diha nga makab-ot nimo ang tumong, ang pangutana nga mawad-an sa gibug-aton mahulog sa iyang kaugalingon. Pananglitan, ang usa ka babaye nagdesisyon nga mawad-an og timbang, aron matabangan ang lalaki. Apan human sa usa ka semana, ang lalaki mismo nagtanyag kaniya nga makigkita. Siyempre, human niana, dili ka na mobati nga mobug-at ang gibug-aton, ug gawas pa, daw dili kinahanglan. Mao nga mawad-an ka sa gibug-aton alang sa imong kaugalingon.
6. Kung dili ka makasugakod sa mga limitasyon, mas maayo nga dili sulayan. Ang panatiko sa bisan unsa nga kaso usa ka babag sa tumong. Dugang pa, ang kapit-os nagpukaw sa usa ka pagdugang sa kahinam.
7. Siyempre, ang mga resulta dili makita dayon. Mahimo ka makaangkon og gibug-aton sulod sa mga katuigan, aron ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mahimo nga anam-anam.
8. Ang estrikto nga frame, pananglitan, ang "20 kg kada bulan" peligroso kaayo. Ayaw ibutang ang tin-aw nga mga tumong sa seesyshkom, ang lawas mismo magasulti kanimo kung unsa ka daghan ug alang sa unsang oras nga kini ma-reset. Dugang pa, sa diha nga nag-sport, kinahanglan nimo nga monitoron ang mga sentimetro, ug dili matag kilo.
9. Tuohi ang imong kusog. Kung kanunay ka magduhaduha sa imong kalampusan, nan kini mahimong malisud alang kanimo. Ang tanan nga mga kababayen-an nga gusto gayud nga mawad-an og gibug-aton, kini nahimo, kini nagpasabut nga kini magamit alang kanimo.
10. Daghan ang nahadlok sa kamatuoran nga human sa pagkawala sa gibug-aton ang panit nagabitay, ug ang mga stretch mark usab makita. Hunonga ang kabalaka. Ang regular nga sports, pagmasahe, ingon man espesyal nga mga banyo makatabang sa pagsagubang sa mga problema sa panit human makawala sa timbang. Ug walay sobra nga mga libra, ang mga sports mohunong sa pagpakita kanimo.
11. Ang pagpanagtag sa mga paryente, mga higala ug mga kaila kanunay gayud. Ayaw paghatag og pagtagad kanila, ug labi pa nga dili mosulti mahitungod sa imong bag-ong pagkaon, ilabi na kung dili ka sigurado nga ikaw pagaabagan. Sa bisan unsa nga kahimtang, ang pagkawala sa timbang mas sayon sa mga kauban. Kung ikaw adunay usa ka uyab nga adunay susama nga mga problema, nan sulayi pagsiksik kini sa popular nga mga forum o sa mga social network.
12. Kinahanglan gayud nga adunay usa ka usa ka, kaayo nga gimahal nga damgo mahitungod sa imong numero. Pananglitan, pakunhawa ang timbang ngadto sa 44 nga gidak-on. Apan, kung ikaw karon adunay gibug-aton nga sobra sa 100 ka kilo, paghimo sa imong kaugalingon nga hamubo nga tumong, nga 10 ka kilos sulod sa duha ka bulan, dayon laing minus 10. Kay kon dili, mawala ang timbang ngadto sa 80 ka kilo, dili ka mas malipayon, tungod kay ang tumong dili makab-ot. Kinahanglan gayud nga atong tan-awon ang kalibutan.
13. Dili maghinulsol sa mga gagmay nga butang. Ang depresyon mosangpot sa sobra nga pagkaon, ug dili nimo kinahanglan kini. Kon ang mga komedya sa imong mga higala sa sobrang gibug-aton nakapasakit kanimo, hunong sa pagpakigsulti kanila.
14. Higugmaa ang imong kaugalingon sa bisan unsa nga gibug-aton, bisan unsa pa, bisan pa sa diha nga ikaw sobra ka daghan sa imong mga maayong butang, malipayon ka. Busa walay rason nga dumtan ang imong kaugalingon, ilabi na kon nakahukom nga mawad-an ka sa timbang.
15. Kadtong kinsa gusto gayud nga mawad-an sa timbang, siguradong makakita og oportunidad. Kung wala ka pa nakahukom, bisan o dili na magsugod sa pagkawala sa timbang, nan hunahunaa ang wala'y basihanan nga mga benepisyo sa imong panglawas, ingon man ang imong panggawas nga kadasig. Ang abilidad sa pag-ubos sa timbang mao gayud.
16. Hunahunaa ang panahon sa baybayon. Kon ikaw sobra sa timbang, halos tanan nga mga matang sa yagpis nga mga tawo dili nimo mabatonan. Ang volleyball sa beach, nagdula sa tubig - kini makalingaw ug makapaikag, nganong naghikaw ka sa imong kalipay?
17. Lisud nga mawad-an og gibug-aton kon gusto ka nga mokaon sa tanang panahon. Tingali ang tanan nga punto mao nga imong gilibog ang kagutom ug kauhaw? Pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig. Sa diha nga ikaw gusto nga mokaon, nan una nga moinom og usa ka baso nga tubig, tingali ang kahinam mawagtang. Pinaagi sa sama nga paggamit sa tubig matag adlaw naghatag sa kalawasan sa lawas, ug sa hydration sa panit.
18. Lakaw ngadto sa therapist ug kuhaa siya ug mga bitamina. Ang pagduka, pagkawala sa kalig-on, kaluya ug uga nga panit sa kasagaran usa ka kakulang sa mga bitamina, ug dili pagdili sa pagkaon. Gipalabi ang mga bitamina complex nga adunay lainlaing mga bitamina nga mga grupo.
19. Adunay usa ka karaan ug napamatud nga resipe - sa diha nga gusto nimo, kan-a, dayon ibutang ang imong mga ngipon. Ang pagbati sa mint paste nagpugong sa bisan unsa nga gana, kay daghan kini usa ka tinuod nga kinabuhi nga kasakitan.
20. Ang matag babaye dunay kaugalingon nga sumbanan sa usa ka babaye. Alang sa uban, usa kini nga modelo sa Victoria Secret, alang sa lain - kini ang batang babaye ni Bond, ikatulo nga vvostorge gikan sa kauban nga kauban sa trabaho. Ang mga hulagway sa imong sumbanan, ilabi na kon ikaw magpana kaniya, kinahanglan ka nga magpabilin nga suod kaniya alang sa maayo nga pagdasig. Hangyoa ang usa ka maayong tawo sa pagdala sa imong mga litrato sa dili ka pa magsugod nga mawad-an sa timbang, kini makatabang kanimo sa tukmang pag-ila sa mga problema nga mga lugar. Dugang pa, ang camera dili usa ka salamin, kini nagpakita sa tanan nga walay pagpatahom. Kasagaran ang imong kaugalingon nga mga litrato sa underwear usa ka tinuod nga panukmod, ug usab usa ka oportunidad nga makabalik ngadto sa tinuod.
Ang pagkawala sa gibug-aton mao ang usa ka yano nga proseso alang niadtong gusto nga makausab sa ilang kinabuhi. Ang imong mga batasan sa pagkaon sa madugay o sa madugay mausab ngadto sa husto, ikaw mohunong sa pagpangaon sa gabii, mag-inom og beer nga adunay mga calorie nga tag-calorie ug mag-overeat sa mga salad sa mga holidays. Tuohi ako, ang labing importante nga butang mao ang paghimo sa usa ka gamay nga paningkamot, sa pagpangita sa imong kaugalingong panukmod, nga human niana ang imong kinabuhi mausab gayud.