- oatmeal - 1 nga baso
- tubig - 2.5 tasa
- asin - 2 teaspoons
- mantikilya - 2 mga butang. kutsara
Ang oatmeal giisip nga usa sa labing mapuslanon nga bugas. Kung mokaon ka oatmeal nga walay asin, mantekilya ug gatas, mahimo nimo nga makuha ang mga toxins gikan sa lawas. Busa, kung ikaw adunay diabetes, paningkamuti ang dili pagdugang sa asin o asukar sa bugas, o pagdugang sa gamay kaayo nga kantidad. Good luck sa pagluto! Pagpangandam sa oatmeal sa tubig: Ibubo ang oatmeal ngadto sa usa ka saucepan ug idugang ang 2 ka tasa nga bugnaw nga tubig. Magluto sa ubos nga kainit, usahay usahay. Sa diha nga ang porridge hinayhinay nga matambok, dugangi ang asin, sabon nga maayo ug tabonan ang taklob. Pagdala sa natapos nga porridge sa mga plato, pagdugang sa matag piraso sa mantikilya. Mao ra, ang oatmeal sa tubig andam na. Pagkaon!
Pagkaon: 2