Ang tibuok pagkaon sa "Lesenka" naglangkob sa mga lakang. Ang usa ka bag-o nga adlaw sa pagkaon usa ka bag-o nga lakang, kon ikaw mosunod sa tanan nga mga lakang nga dili mabuak, ang resulta mahimong usa ka gamay nga gidaghanon sa dugang nga mga libra. Kini sayon kaayo nga molingkod sa pagkaon sa "Lesenka" sa mga bahin sa psychological nga aspeto. Kung maghimo ka sa imong tumong nga mosaka sa "hagdan sa kalampusan", nan ang proseso mas paspas.
Atol sa pagkaon nga "Lesenka", kinahanglan nimong hunahunaon ang kadasig sa pagkawala sa timbang. Ayaw gamita ang kaugalingon, kon kalit lang nga maguba, magsugod na usab. Siguroha ang pagdayeg sa imong kaugalingon alang sa matag lakang sa pagkaon, mao nga ang lawas magpadayon nga mawad-an sa timbang nga walay stress.
Kini girekomendar sa paghimo sa imong kaugalingong gibug-aton nga plano sa pagkawala sa timbang, labing maayo sa dagway sa usa ka hagdanan, diin sa matag yugto nagpakita sa gitinguha nga resulta. Pinaagi sa dalan, human sa pag-agi sa mga lakang gikinahanglan ang paghimo sa mga nota alang sa imong kaugalingon.
Lima ka lakang sa pagkaon nga "Lesenka"
- Ang una nga adlaw mao ang paglimpyo.
- Ang ikaduha nga adlaw mao ang yugto sa pagkaayo.
- Ang ikatulong adlaw mao ang lebel sa enerhiya.
- Ang ikaupat nga adlaw usa ka lakang sa pagtukod.
- Ang ikalima nga adlaw usa ka nagdilaab nga lakang.
Busa, hunahunaa ang mga bahin sa tanan nga mga hugna sa pagkaon sa han-ay.
Unang yugto - paghinlo
Usa sa labing importante nga mga lakang sa pagkaon. Uban sa tabang niini nga ang-ang, ang tract sa tiyan ug ang ubang mga organo gilimpyohan. Ang tanan nga wala kinahanglana nga mga butang gikuha gikan sa lawas: mga toxins, slags, ug usab mga salts. Niini nga yugto ang organismo giandam alang sa sunod nga mga hugna. Niini nga adlaw, labing maayo nga gamiton ang activate nga uling ug mga mansanas. Sa mga mansanas, ang kinadak-ang sulod sa pectin, ang gi-activate nga carbon usa ka natural nga sorbent.
Ang Pectin vyablokah nag-amot sa pag-usbaw sa mga selula sa tambok, pagkunhod sa gana, ug usab pagpa-usbaw sa metabolismo sa babaye nga lawas. Ug ang activate nga uling, sa baylo, magwagtang sa makahilo nga mga butang gikan sa lawas. Gikinahanglan kini nga panahon sa pag-inom sa daghan nga limpyo nga tubig sa tibuok adlaw. Ang gidaghanon sa tambok nga catalysis mosaka tungod sa tubig, ug ang mga produkto sa lipid decomposition giwagtang.
Ang menu sa unang adlaw nga pagkaon: matag duha ka oras - usa ka tablet sa activate carbon, sa lang 6 ka adlaw. Mga mansanas - 1 kg, ug usab limpyo nga tubig - mga duha ka litro. Ang mga mansanas mokaon sa minimum nga kantidad, lamang sa pagkahuman sa kagutom. Ang tibuok kilo dili kinahanglan nga kaonon.
Human sa unang adlaw sa pagkaon, ang imong lawas mahimong andam alang sa sunod nga mga hugna, ang kilogram kasagaran motimbang gikan sa usa ngadto sa duha.
Ang ikaduhang yugto mao ang madugangan
Ikasubo, human sa pagpatuman sa usa ka pagpasig-uli nga yugto ang gastric nga dalan pagahaw-an dili lamang gikan sa makadaot nga bakterya, apan usab gikan sa mapuslanon. Puy-i ang imong tiyan sa labing mapuslanon nga bakterya - bifidobacteria. Ang nag-unang tinubdan mao ang bisan unsang dairy products. Busa, ang menu sa ikaduha nga adlaw naglangkob sa kinatibuk-ang fermented nga mga produkto sa gatas, sama sa kefir o keso sa cottage. Ang keso sa cottage ug yogurt gikaon dili lamang sa panahon sa pagbug-os sa timbang, kondili alang usab sa mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract. Kini nga mga produkto adunay antibiotics nga mga kabtangan ug pagpasig-uli sa microbiocenosis.
Kini nga mga produkto mapuslanon sa ilang mga kaugalingon, apan human sa pagputli sa tiyan, ang mga mapuslanon nga kabtangan gipalapad sa daghang mga higayon.
Sa ikaduha nga ang-ang sa pagkaon Lesenka kinahanglan nga gamiton 1 litro sa kefir ug 600 ka gramo sa ubos-tambok nga keso sa cottage. Ang keso sa cottage ug yogurt kinahanglan nga mapili bisan sa usa ka pagkunhod sa tambok nga sulod o dili tambok. Alang niadtong dili makakaon sa keso sa cottage, makadugang ka og gamay nga mint o vanilla. Ang patak nga bob sa sini nga lebel amo man ang aberids nga 1 kg.
Ang ikatulong yugto mao ang lebel sa enerhiya
Sa ikatulo nga adlaw ikaw mahimong walay pagtagad ug tapulan. Atol niini nga yugto gikinahanglan ang dinalian nga pagpuno sa reserba sa glucose sa lawas. Ang tambal nga mga selula sa lawas sa babaye mahulog lamang sa atubangan sa glycogen. Mas maayo nga gamiton ang mapuslanon nga sugars aron mapasig-uli ang mga tindahan sa glycogen. Ang labing maayo sa niini nga yugto mao ang dugos ug mga bunga nga uga. Human sa paggamit nila sa imong lawas, ang enerhiya makita. Ang gikapoy nga organismo diha-diha dayon mitubag sa ingon nga pagdagsang sa glucose.
Siyempre, sa panahon sa enerhiya stage sa pagkaon Lesenka plummet mahimong mas gamay, sa labing maayo nga kaso katunga sa usa ka kilo. Mahimo ka mag-andam og compote gikan sa mga prutas nga prutas, inay nga paggamit sa asukal sa glucose. Usab, nga walay mga problema, makagamit ka og 300 gramo ug 2 ka kutsarang dugos. Ang mga pasas nagapili sa usa ka itom nga matang, mas mapuslanon kini kay sa calorie.
Ikaupat nga yugto - pagtukod
Aron mapalambo ang pagpasig-uli sa lawas ug pagdugang sa suplay sa glycogen, adunay usa ka lakang sa pagtukod sa pagkaon sa Lesenka. Atol niini nga yugto sa mga proseso sa pagpadali sa katulin sa lawas ug mga mahinungdanon nga gimbuhaton nga nagdugang sa ilang trabaho. Ang labing maayo alang niini nga yugto mao ang mga produkto nga adunay protina sa hayop.
Ang yugto sa pagtukod naglakip sa paggamit sa 0.5 kg nga turkey o karne sa manok. Gitugotan usab ang pag-ut-ut sa mga utanon ug tubig sa walay kutub nga gidaghanon. Ang asin kinahanglan gamiton sa minimum nga kantidad. Plummet sa 1.5 kilos alang sa tibuok adlaw.
Ang ikalimang yugto - nga nagdilaab
Sa katapusang yugto, kinahanglan ka mag-ut-ot sa fiber. Naghatag kini og negatibo nga balanse sa enerhiya sa lawas. Niini nga yugto, ang dili maayo nga mga butang gisunog usab sa papel sa babaye. Sa paghilis sa selulusa nagkinahanglan og dugang nga enerhiya kay kini naghatag. Ang panglawas sa lawas labi ka mapalig-on. Human sa una nga lakang sa lawas mao ang mga produkto sa pagkadunot sa protina, nga kinahanglan nga malaglag.
Ang mga lakang ni Menjaszhigayuschey. Ang 200 ka gramo sa uga nga oat flakes nga lutoon sa tubig, nga wala magdugang sa seasonings, asin ug asukar. Uban sa usa ka pagbati sa kagutom, mahimo ka mag-ut-ut hangtud sa 1 kg nga presko nga mga prutas ug mga utanon sa tibuok adlaw. Gikan usab sa mga utanon mahimo ka mag-andam og salad, panahon uban sa lana sa oliba. Ang pagkawala sa timbang niining adlawa hangtod sa 1.5 kg.
Kon human sa katapusan sa pagkaon Lesenka wala ka mawad-an sa husto nga gidaghanon sa mga kilo, nan kini permissible sa pag-usab sa pagkaon hangtud nga ang gitinguha nga epekto makab-ot. Kon gibati nimo ang imong kaugalingon nga dili maayo, nan kini labing maayo nga mubo nga pahulay. Ang kinatibuk-ang pag-us-os nga panahon sa tibuok nga pagkaon, ingon sa usa ka lagda, gikan sa 5 ngadto sa 8 kg, natural, depende sa imong gibug-aton nga timbang.
Atol sa pagkaon nga "Lesenka", mahimo ka mag-inom sa limpyo nga tubig nga walay limit sa bisan unsa nga kantidad. Kon sa kalit lang ikaw nabuak, nan kinahanglan nimo nga sugdan ang pagkaon, ang tikang sa pagsulat. Sa panahon sa pagkaon, pagkuha sa usa ka multivitamin o mga suplemento sa pagkaon. Kon ikaw adunay mga sakit nga malala, unya mokonsulta sa usa ka doktor, ingon nga ang pagkaon gitugotan lamang sa hingpit nga himsog nga mga tawo.