Unsa ang katuyoan sa pagtambong sa usa ka fitness club? Siyempre, kuhaa ang sobra ug i-dial diin gusto nimo! Aron makab-ot nimo ang resulta, kinahanglan ka magtakda og tumong. Mas espesipiko kay sa "pagkab-ot sa kahingpitan." Busa, nakahukom ka nga magsugod sa usa ka klase sa fitness club. Magsugod kita sa pagplano alang sa pagsakop sa sulundon nga numero!
Kinahanglan nimong mahibal-an kung asa ug unsa ang dili angay kanimo. Sa mga pamaagi sa pagkab-ot nimo makatabang sa tigbansay, apan kinahanglan nga imong itakda ang imong tumong. Busa: ang imong tumong kinahanglan nga tin-aw ug makab-ot. Ug hinungdanon nga dili kalimtan ang motibo. Ang panglawas mao ang paagi aron makab-ot ang tumong. Kung wala ka'y pagdasig (pananglitan, mawad-an og 5 ka kilo alang sa usa ka kasal o usa ka Bag-ong Tuig), unya ang tinguha sa dili madugay mawala, ug walay pwersa nga makig-away batok sa kaugalingon. Ayaw hunahunaa nga daghan kaayo ang buhaton, hunahunaa kung unsa ang imong nahimo, ipasigarbo ang imong kaugalingon ug magpadayon. Importante nga paglabay sa panahon, kini nga pakigbisog nahimo nga kahimut-anan alang kanimo ug nahimong usa ka pamaagi sa pagkinabuhi. Human sa tanan, ikaw dili lamang mahimong mas nindot sa matag paglukso, apan malig-on usab, ug ang imong pagbati molambo human sa matag pagduaw sa fitness club.
Lisud ang pag-angkon nga ang kabaskog lisud. Kinahanglan nga magamit sa kakapoy ug kasakit sa kaunuran, apan kini sa dili madugay moagi, ug ang pagtambong sa usa ka fitness club mahimo nga usa ka maanindot ug gilauman nga kinaiya alang kanimo. Pag-ikyas ngadto sa usa ka dula, kinahanglan nimo nga kalingawan ang imong kaugalingon, aron ang mga kalihokan ingon og dili maayo ug magul-anon. Sa higayon nga ikaw moagi sa unang yugto sa pagpakig-away sa pagkatapolan ug gusto nga mohunong sa kalig-on, ikaw mobati nga mas madanihon ug masaligon, ang imong kalibutan nga panghunahuna magausab sa mas maayo. Mamatikdan nimo nga ang mga tawo nagsugod sa pagtan-aw kanimo sa lahi nga paagi, tungod kay ikaw nagahatag sa kusog ug kahimsog.
Alang sa dugang nga panukmod, paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka mas tin-aw nga tumong, bisan sa sinugdanan kini dili importante. Apan, ang gipaabut. Hunahunaa ang imong konstitusyon, ang gilapdon sa bukog ug ang uban pa nga mga sukdanan. Ayaw kalimti ang pagdayeg sa imong kaugalingon tungod sa pagkab-ot sa gagmay nga mga tumong, bisan pa nga sila usab magadasig kanimo sa pagpadayon sa pagtambong sa mga klase sa fitness center. Sulayi nga dili mopalta sa mga klase, apan ayaw kalimot sa pagpahulay. Ang husto nga nutrisyon importante. Pagsulat og usa ka eskedyul sa mga pagkaon ug kabaskog. Kini kinahanglan nga usa ka bahin sa imong kinabuhi, apan kinahanglan usa ka makapahimuot, dili usa ka masakit nga bahin.
Walay nagkinahanglan kanimo nga biyaan ang matam-is o ubang mga kalipay sa kinabuhi sa usa ka adlaw. Himoa kini nga husto. Ug tuohi ako, ang kalipay niining higayona magdala og dugang kon ang usa ka gamay nga cake mahimo alang kanimo nga usa ka pagdayeg alang sa malisud nga adlaw, ug dili lamang alang niana. Hinumdomi ang kalimpyo. Ang mga kadaut, bisan ang pinakagamay, ug ang mga sports dili managsama. Kon ikaw giputol o gipagba, kini dili igsapayan kung asa, kinahanglan nimo ang pag-atiman sa samad ug ibutang kini sa usa ka band-aid. Kay kon dili, aduna'y kapeligrohan nga impeksyon. Usab kitang tanan nasayud nga ang mga nipples usa ka malumo nga dapit, ug tungod sa pagkalibut sa mga sinina adunay mga mikupos, ug ang panit mosugod sa sakit. Mahimo nimo kining malikayan kon dili ka magsul-ob og cotton underwear, apan usa ka sintetiko. Gikinahanglan ang pagtagad sa kamatuoran nga kini usa ka espesyal nga "breathable nga" panapton. Kon kini nga kapilian dili haum kanimo, nan mahimo nimo ang lubricate sa mga nipples nga adunay usa ka butang nga grasyahan, sama sa Vaseline.Ayaw kalimot nga mag-ulan human sa pagbansay, dili lang init, apan medyo mainit. Tungod kay ang init nga tubig mahimong mosangpot sa uga nga panit.
Importante nga hinumdoman nga ang gym usa ka publikong dapit. Gikan niini kini nagsunod nga sa matag simulator adunay minilyon ka mga bakterya, busa ayaw pagpahid sa imong nawong sa imong mga kamot, pagkuha sa tualya alang niini. Sa dili ka pa magbag-o, siguroha nga hugasan ang imong mga kamot.
Usab, daghang mga bisita sa mga gym ang nag-antus sa hinanali ug sa bugas-bugas. Kini usab usa ka sangputanan sa dili pagtuman sa mga batakang lagda sa kalimpyo. Ug usab kini gipasiugdahan sa humidity, gamay kaayo nga sportswear, singot ug daghan pang mga butang. Pagbantay.
Kon gusto nimo nga mapadali ang kalampusan sa tumong, kinahanglan nimo nga husto ang pagkaon alang sa pagkaon. Ibalik ang nagkidlap nga tubig sa mineral, paspas nga pagkaon alang sa hingpit nga pagkaon, ug hinumdomi ang kakulang sa bug-at nga pagkaon sa gabii. Tuohi ako, ang imong lawas magpasalamat kanimo. Karon nagkaon ka sa husto, ang imong pagbansay sa fitness club regular, karon panahon na nga ipataas ang mga kinahanglanon. Pag-usab kini mahimong lisud, apan naanad na ka sa mga kakuti, ikaw karon nagtrabaho lamang sa resulta, ang preparatory stage of fitness nahuman na. Sukad sa paglabay sa panahon, ang imong naandan nga karga mohunong sa pagpatuman, kinahanglan nimo nga pahulagon ang mga ehersisyo ug dugangan ang lulan. Dinhi ang nag-unang butang nga dili sa paglapas. Gikinahanglan nga moadto sa katapusan. Ang katapusang yugto sa kalig-on mao ang pagkonsolida sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw. Karon ang kabaskog kabahin sa imong kinabuhi, nahunong ka nga nabalaka mahitungod sa kakulang sa mga tinapay, importante nga dili magpahayahay ug magpadayon sa samang espiritu. Ang kahimsog mao ang kinabuhi.