Unsaon paghatag sa matam-is?

Kadaghanan sa mga tawo nakasabut nga ang mga pagkaon nga pagkaon nga taas sa asukal wala'y pinakamaayo nga epekto sa ilang panglawas. Apan pipila lamang kanila ang adunay igong kalig-on ug paglahutay sa walay katapusan nga pagbiya sa paggamit sa ingon nga paborito nga mga tinapay ug mga tam-is. Apan aron pagbiya sa matam-is, kini mahimo, kini mahimo sa tabang sa gagmay nga mga limbong. Makatabang sila sa pagpakunhod sa konsumo o sa hingpit nga pagbiya niini. Ayaw kalimti ang mga tam-is sa tindahan
Ang lohiko nagsugyot nga dili ka kinahanglan nga mopalit sa tindahan nga matam-is. Ipabilin ang imong kaugalingon gikan sa pagpamalit sa confectionery nga departamento. Hinumdomi ang tanang dili maayo nga mga butang nga nagdala kanimo sa paggamit sa mga panit: ang paborito nga sinina nahimong gamay, nahimo nga usa ka kaulaw ang pagpakita sa numero sa baybayon, ang gym gisakit sa kakapoy, ang mga ngipon nasakitan, ug uban pa.

Hangyoa ang mga membro sa pamilya sa pagtabang kanimo. Pasudla sila sa imong lisud nga kahimtang. Human sa tanan, ang kasarangan nga pag-inom sa matam-is mohatag og kaayohan sa mga bata ug mga lalaki. Apan kung ang imong mga hangyo wala panumbalinga, dayon hangyoa sila sa pagpalit og mga panit nga dili kaayo, alang sa ilang kaugalingon. Busa dili ka kinahanglan makakita sa mga tsokolate ug sweets sa vase, ug sa fridge ang mga salin sa usa ka seductive cake. Dili kini makatintal nga sulayan kining tanan.

Bawasan ang dosis sa matam-is
Lisud kaayo ang paghunong sa panigarilyo, apan dili kini malisud nga magdumili gikan sa matam-is. Maayo kini kung dili nimo ma-limit ang pag-gamit sa asukal, apan kini sa hinay-hinay moubos. Kung kaniadto gibutang sa usa ka tasa tulo ka kutsara nga asukal, dayon ihatag ang usa ka kutsara sa usa ka semana.

Bantayi ang husto nga paagi sa pagkaon. Kinahanglan nga labing menos lima o unom ka beses sa usa ka adlaw. Apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay ra. Siguroha nga mag-pamahaw. Sa buntag ang organismo makadawat sa tanan nga mga sangkap nga gikinahanglan alang niini sa pagtrabaho sa husto nga paagi. Ug kung husto ang pamahaw, dili nimo gusto nga adunay snack sa chocolate.

Ibalik ang asukar uban sa mapuslanon nga mga tam-is
Ang pino nga prutas ug dugos hingpit nga mopuli sa asukar. Kon limitahan ang paggamit sa glucose lisud, nan ikaw makatabang sa fructose o lactose. Kini ang mga natural nga sweeteners. Daghan kanila ang adunay bunga. Ayaw pag-abuso sa tam-is nga mga ilimnon.

Mga tambal sa mga tawo
Sa Crimea, balili motubo - stevia. Dili lisud ang pagpalit niini sa bisan unsang botika. Ang usa ka dahon sa teapot igo na. Matam-is ang tsa. Daghang mga tawo wala gani mobati nga usa ka hinay nga pagtilaw sa stevia. Mahimo nimong ibutang ang usa ka gamay nga mint sa kettle aron kuhaon ang pagkahuman sa panihapon sa kini nga hilba kon kini dili maayo alang kanimo.

Alang sa usa ka snack - prutas
Sa mga prutas, puti nga ubas giisip nga labing tam-is. Kaon sa mas bag-ong ubas o pasas. Makatabang kini sa pagsagubang sa "pagbungkag sa asukal". Ang sama nga aksyon adunay ug matam-is nga mga carrot. Pagdumili sa mga prutas nga juices. Sila nagdugang og daghang asukar alang sa pagpahumot.

Buhata ang imong gihigugma.
Kini mahitabo nga ang pangandoy alang sa mga tam-is nga motubo sa usa ka panahon nga ikaw maghunahuna mahitungod sa mga butang nga pagabuhaton dayon. Gusto nimo nga sa niini nga punto sa pagkaon nga matam-is. Ayaw kini buhata! Buhata ang mga buluhaton sa panimalay. Hugasi ang mga plato, ibutang ang mga butang sa ilang mga dapit, hugasi ang salog, hugasi ang imong labada. Niining panahona makalimtan nimo ang makadaot nga mga carbohydrate. Ang panagway mamatikdan nga mouswag, ug ang mga tam-is sa gihapon anaa sa refrigerator.

Pakigsulti sa doktor
Kon kini lisud kaayo alang kanimo sa pisikal nga pagkontrol sa gidaghanon sa matam-is nga mga pagkaon nga gigamit, nan kini mahimong maghisgot mahitungod sa mga problema sa hemoglobin, metabolismo o hormonal background. Hatagan ka og tambag sa maayo nga nutrisyon.

Siyempre, dili nimo mahimo nga walay tam-is nga pagkaon. Human sa tanan, ang mga carbohydrate sa lawas hinungdanon alang sa husto nga paglihok niini. Ang mga carbohydrate, pagsulod sa mga selula, naghatag kanato ug dugang nga enerhiya. Ang asukar nagtabang sa paggama sa serotonin. Gitawag usab siya nga "happiness hormone". Apan dili nimo mahimo ang paghigugma sa katam-is ngadto sa pagkaadik. Ikaw sigurado adunay seryoso nga mga problema sa imong panglawas. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga siyentipiko nakakat-on og daghan mahitungod sa mga kapeligrohan sa sobrang konsumo sa mga pagkaon nga tam-is.