Ang matag tawo gusto nga tan-awon nga maanyag ug batan-on. Apan ang dagan sa panahon dili matukib, ug sa madugay o sa madali ang tanan moabut sa samin ug makakaplag og mga wrinkles sa iyang nawong, usa ka hinay nga oval nga nawong, usa ka ikaduha nga suwang, ug uban pa. Kini naghimo sa tanan nga pagpangita alang sa mga paagi sa pag-atubang sa ingon nga mga problema.
Sa pagkatinuod, karon ang mga kalampusan sa natad sa plastik nga operasyon nagtugot sa tawo sa pagtangtang sa mga timailhan sa pag-agum sa panit sa panit ug uban pang mga depekto, apan, una, kini nga mga pamaagi dili sayon sa pagtawag nga barato, nga wala na kini makuha sa tanang bahin sa populasyon ug, ikaduha, daghan kanila layo sa luwas. Usab, ang problema sa pagtigulang sa panit sa nawong mahimong masulbad pinaagi sa paggamit sa lainlaing mga kosmetiko, pananglitan, anti-aging creams. Bisan pa, adunay laing pamaagi, luwas ug natural, nga makatabang kanimo sa pagbalik sa nawong sa panit nga pagkalalom, pagpahawa sa mga kunot ug pagpataas sa mga batan-on.
Ang tanan nga imong gikinahanglan alang niini mao ang pagpangita sa imong eskedyul nga 10-15 minuto sa usa ka adlaw aron sa pagpahigayon sa usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa mga kaunuran sa liog ug nawong. Ang facebuilding, o gymnastics alang sa nawong, naglungtad na sulod sa ubay-ubay nga mga dekada, nga nagpamatuod nga kini epektibo sa aplikasyon. Ang labing popular nga mga awtor sa kini nga field mao ang Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz ug uban pa. Ang mga pamaagi sa tanan nga mga tagsulat nagkauyon sa usa ka - nga ang mga kaunuran sa nawong maangkon sa pagbansay ug sila mahimong mabansay sa sama nga paagi sa mga kaunuran sa lawas. Makatabang kini sa mga kaunuran sa pagpabilin nga lig-on, paglikay sa paglangoy ug pagkalagot. Kung magpahigayon ka sa regular nga ehersisyo, ang dugo sa sirkulasyon sa mga tisyu sa nawong molambo, ang normal nga metabolismo mapasig-uli ug ang pagkalig-on sa panit madugangan. Sumala sa mga doktor, ang nabansay nga mga kaunuran makadawat sa tulo ka pilo nga mga sustansya ug pito ka pilo nga mas oksiheno kaysa mga kaunuran nga dili makaagi. Kini nagtugot, samtang naghimo sa pagtukod sa nawong, sa pagtrabaho dili lamang sa mga timailhan sa mga kausaban nga may kalabutan sa edad, apan usab sa ilang mga hinungdan sa panghitabo.
Alang sa mga tawo nga sobra sa kap-atan, kung ang mga suliran sa nawong lisud isalikway, girekomenda ang "lig-on" intensive complexes. Ang mga kabatan-on nga mga batan-on dili kinahanglan nga makigbahin sa sama nga lulan, apan ang pagpugong sa usa ka complex aron mapugngan ang ingon nga mga problema sa usa ka tawo nga gipakamatarung pa, ilabi na kon ang usa ka tawo nagplano sa pagtan-aw nga matahum kutob sa mahimo.
Sa ubos mao ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga mahimong gamiton ingon nga usa ka prophylaxis alang sa kausaban nga may kalabutan sa edad sa panit sa nawong. Ang gidaghanon sa mga pagsubli sa matag ehersisyo kinahanglan nga padayon nga madugangan, sugod sa napulo sa sinugdanan ug anam-anam nga molambo ngadto sa 60. Ang komplikado girekomendar nga pagabuhaton makaduha sa usa ka adlaw.
Mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunoran sa liog ug ipataas ang oval sa nawong.
- Ang pinulongan nagaabot sa base sa alingagngag (sa lugar diin nahimutang ang epiglottis);
- Tak-a ang imong baba ug ituy-od ang mga kaunoran sa imong liog ingon og ikaw nagtulon;
- Ubaha ang mga kilid sa imong mga ngabil ug pil-a ang imong liog kutob sa mahimo;
- Sulayi ang pagbitad sa ubos nga ngabil duol sa ilong;
- Pahulayi ang imong mga siko sa usa ka pinahigda nga nawong ug ibutang ang imong suwang sa imong mga kamot. Sulayi nga iduso kini pinaagi sa imong mga kamot sa imong suwang.
Pag-ehersisyo alang sa mga kaunoran sa mga aping
- Pagpalambo ug pag-uswag sa mga aping;
- Pagpadako sa usa ka aping ug sunod-sunod nga maglihok sa hangin gikan sa usa ka aping ngadto sa lain;
- Ipapilit ang imong mga kamot sa imong mga aping ug paningkamot nga mapadpad kini, pagbuntog sa pagbatok sa imong mga kamot.
Pag-ehersisyo alang sa kaunoran sa baba
- Putla ang dila sa imong baba sa usa ka lingin;
- Sa baylo, hikapa ang dila sa matag ngipon;
- Ituksok ang imong mga ngabil sa usa ka tube ug palabihan;
- Isulti ang letra nga "O", naningkamot sa pag-uswag niini kutob sa mahimo;
- I-maximize ang ubos nga apapangig sa unahan, pagkupos sa mga ngabil ug paluyahon ang mga kaunuran sa baba.
Pag-ehersisyo sa mga kaunuran nga duol sa mga mata
- Matak-opan ang mga mata ug i-rotate sila una sa tuo nga kiliran, dayon magkalig-on;
- Kasagaran kanunay magpaduol;
- Pakurba ang imong mga mata, pagsulay nga mapasayon ang mga kaunuran nga naglibot kanila;
- Sa pagtan-aw sa itaas, itumong ang imong mga mata ngadto sa kinutuban, dayon usab-sa ubos;
- Kutob kutob sa mahimo, ablihi ang iyang mga mata, ug dayon kutob sa mahimo.
Pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa dapit sa nasolabial nga mga pilapil
- Padayona ang imong mga ilong gamit ang imong mga tudlo ug paningkamot nga mapadagan kini, pagbuntog sa pagbatok;
- Uban sa usa ka halapad nga bukas nga baba, ipahayag ang mga bokales nga kusog ug tin-aw kutob sa mahimo;
Ug hinumdumi nga aron makab-ot ang usa ka malungtarong resulta, gikinahanglan ang regular nga mga klase, dili usa nga pagsulay.