Unsaon pagbalik sa imong panglantaw sa balay?
Gitambagan ka namo nga maminaw sa among tambag, tungod kay naggarantiya sila nga ang imong bisitaha nga pagbisita pagakunhuran, ug ang imong panglantaw mahimong mas maayo.
Susiha ang oras nga gigahin sa atubangan sa computer
Ang kompyuter ug ang TV mao ang labing lig-on nga mga kaaway alang sa imong mga mata. Labing maayo nga limitahan ang oras nga gigahin sa atubangan sa monitor. Ang mga hamtong dili girekomendar nga magpabilin sa computer sulod sa kapin 4 ka oras sa usa ka adlaw nga walay break. Kon nagtrabaho ka alang kaniya, paningkamot nga mabalda matag oras sulod sa napulo ka minuto, aron ang imong mga mata makapahulay. Ang mga bata nga ubos sa pito girekomendar nga dili mogugol og sobra sa tunga sa oras sa kompyuter, ug mga tin-edyer nga dili molapas sa usa ka oras.
Importante kaayo nga adunay igong pahulay. Mas maayo nga buhaton kini sa kangitngit. Aron mahimo kini, pagpiyong sa imong mga mata, pagbutang sa usa ka krus sa krus sa ibabaw nila ug hunahunaa ang usa ka itom nga panapton sa imong atubangan. Pagalingkod nga hilom nga ang imong mga mata nasirhan sulod sa lima ka mga minuto. Niini nga paagi imong gipakunhod ang luwan.
Mga himnastiko alang sa mga mata
Uban sa tabang sa pagpahulay dili nimo mapasig-uli ang panan-awon, kini mas makatabang sa mga gymnastics. Importante nga husto ug regular nga ipahigayon ang tanan nga ehersisyo. Sa sini nga kaso lamang, makalaum kita nga madasig nga mag-ayo.
Ang matag ehersisyo mahimong ipahigayon uban ang bukas ug sirado nga mga mata. Balika ang matag usa kanila 5-10 ka beses.
- Tan-awa sa tuo ug sa wala, pataas ug paubos
- Mag-rotational movement sa lainlaing direksyon
- Ibutang ang imong mga mata sa diagonal
- Tan-awa ang timaan sa walay katapusan
Importante nga dili kapugngan ang imong mga mata. Kung wala pa nimo mahimo kining mga pagbansay, magsugod sa lima ka pagsubli ug dad-a kini ngadto sa napulo.
Husto nga nutrisyon
Ang panan-awon naapektuhan usab sa pagkaon. Importante kaayo ang paglakip sa igo nga presko nga prutas, mga utanon ug kinahanglan nga lunhaw. Sa inadlaw nga menu gikinahanglan nga ilakip ang bag-ong pinuga nga juice gikan sa natural nga mga produkto.
Sa proseso sa pagpasig-uli sa panan-awon, usa ka importante nga papel ang gidula sa paggamit sa mga blueberries. Dili kini mapuslanon, apan dili usab talagsaon nga tasty. Makasubo nga ang mga berry mahimo lamang kanato sa ting-init, apan mahimo nimo kining usbon o paliton ang usa ka kinuha sa parmasya. Bisan pa, angay nga hunahunaon nga ang mga kinuha dili epektibo kay sa presko nga mga berry.
Sama sa bunga, uban sa mga blueberries, ang apricot nagbulag sa posisyon sa lider. Ang duga niini hingpit nga mipauli sa panan-aw. Kinahanglan nga kaonon kini tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Ayaw kalimti ang mahitungod sa bitamina C, kaon sa mga oranges, tangerines, grapefruits - kining tanan adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa panglantaw ug makatampo sa pagkaayo niini.
Herbal Recipe
Kauban sa pagkaon kinahanglan nga imong pahimuslan ang mga resipe sa tradisyonal nga tambal. Dili kini molihok dayon, apan pinaagi sa regular nga paggamit maghatag og maayong resulta. Nagtanyag kami kanimo usa ka simple nga resipe sa sabaw gikan sa raspberry. Pagdala og mga dahon ug mga bulak sa raspberry, usa ka kutsara ang igo. Ibutang kini sa 400 ka gramo nga tubig nga nagabukal, pabukala sulod sa pipila ka minuto. Kuhaa ang decoction gikan sa plato ug sa pagbiya sa infuse alang sa 20 minutos. Pag-inom 2-3 beses sa usa ka adlaw.
Sama sa imong makita, ang pagpahiuli sa panan-awon usa ka taas nga proseso. Sulod sa usa ka semana o usa ka bulan, kini dili molihok, apan kini mahimong malig-on. Busa, bantayan ang imong panglawas ug magmalipayon!