Ang mga duga sa lunsay nga matang mahimo lamang nga giisip nga mga likido nga anaa sa mga tisyu sa mga prutas ug mga utanon. Siyempre, sa balay kini makuha pinaagi sa pagpuga sa presko nga mga prutas ug mga utanon nga dunay juicer o mga kamot. Kini nga bag-ong gipuga nga mga duga nga magpreserbar sa tanang bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Apan daghan ang wala maghunahuna nga gikinahanglan nga sulbaron ang ilang mga kaugalingon - sa pagkatinuod sa mga tindahan nga puno sa nagkadaiyang mga duga ug mga nectar. Apan posible ba nga tawagon sila nga mga duga? Mahitungod niini, ingon man sa unsa nga matang sa natural nga mga juice ang labing mapuslanon, ug pagahisgutan sa ubos.
Kasagaran kini girekomendar nga gamiton sulod sa panahon sa kakulangan sa bitamina, ilabi na sa nagpaluya nga mga tawo, mga mabdos nga mga babaye ug mga bata. Sa pagkatinuod, kinahanglan ka mag-inom sa natural nga mga juices sa tanan nga panahon, sa walay pagtagad sa panahon. Ug uban niini, ang regular nga pagkaon sa mga prutas ug utanon girekomendar. Kini usa ka kinahanglanon diin ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga elemento, ilabi na sa ting-init, tungod sa kusog nga asimilasyon sa lawas. Sa karaan nahibal-an nga ang mga juice sa prutas ug utanon maayo kaayo, ug nga kini usa ka kinahanglanon nga tinubdan sa mga bitamina ug uban pang importante nga mga butang alang sa lawas sa tawo.
Mga klase sa juice
Ang juice, ingon nga usa ka lagda, usa ka tinubdan sa glucose, fructose ug mineral nga mga sangkap. Sa natural nga juices usab taas nga unod sa pectin, nga nagpaubos sa cholesterol ug normalize ang kalihokan sa gastrointestinal tract. Ang mga juice mahimo nga prutas ug utanon, nga gikonsentrahan ug sa dagway sa mga nectars (juices lasaw sa tubig). Ania ang labing popular nga matang sa natural nga mga juices ug kung nganong mapuslanon kini:
Orange juice
Kini dato sa bitamina C, lainlaing mga mineral ug mga antioxidant. Gipakita sa mga pagtuon nga ang iyang inadlaw nga pag-inom nagpakunhod sa insidente sa kanser sa tiyan, baba ug tutonlan nga 50%. Ang mga dermatologist nagrekomendar bisan sa paghagbas niini sa nawong sa panit aron magpabilin nga himsog, ingon man pagpakunhod sa makadaot nga mga epekto sa panit sa mga silaw sa adlaw. Ang epekto sa aktibong mga sagol nga anaa sa orange juice, makatabang usab sa pagsagubang sa mga proseso sa pagtigulang sa panit.
Duga sa ubas
Nagtabang sa pagpasig-uli sa nadaut nga sistema sa nerbiyos ug mapuslanon sa kahuyang sa kaunuran. Gihinloan niini ang mga kidney ug atay gikan sa toxins ug ang mga pagkay-ag sa dugo, ug usab hinungdanon ang pagkunhod sa sulod sa dili maayo nga cholesterol sa dugo.
Carrot juice
Makapaayo kini sa panan-aw, makapalig-on sa lawas ug makapabalik sa kalig-on human sa sakit, mapuslanon sa pagdugang sa mga kahago sa pisikal ug pisikal. Dugang pa, ang carrot juice makatabang sa pagtambal sa ulcers sa tiyan, kanser sa tiyan ug baga, tuberculosis ug anemia. Nagpalambo sa gana sa pagkaon, nagpalig-on sa mga ngipon, nagdugang sa pagbatok sa mga impeksyon.
Cherry juice
Ang cherry juice makatabang sa constipation, makapalambo sa metabolismo, makapalig-on sa lawas. Makatabang kini sa pagpalambo sa gana sa pagkaon, nga kinahanglan nga pagailhon sa mga tawo nga estrikto ang pagkaon. Apan, ang pag-inom og usa ka baso nga cherry juice sa usa ka adlaw, mahimo ka nga makapauswag sa dugo sa komposisyon.
Pear juice
Ang duga sa Pear adunay kalihokan sa antimikrobyo ug mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay bato sa kidney. Kini napamatud-an sa siyensiya nga kini mao ang duga sa pear nga nagpahapsay sa pagbungkag sa mga bato ug sa dali nga pagtangtang kanila gikan sa lawas.
Pomegranate juice
Ang granada puno sa ascorbic acid. Ang duga niini girekomenda alang sa kakapoy, anemia, atherosclerosis, respiratory infections, bronchial hika, angina pectoris. Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga naladlad sa radioactive radiation (o chemotherapy). Makatabang usab kini sa diabetes ug sa mga gastrointestinal disorder.
Duga sa tomato
Kini nga juice labing mapuslanon alang sa mga nag-antus sa mga sakit sa metabolismo ug mga sakit sa cardiovascular. Naglangkub sa usa ka daghan nga potassium nga gikinahanglan aron sa pagpadayon sa kaunoran sa kasingkasing.
Ang juice sa watermelon
Kini usa ka angay nga himan sa pagtambal sa edema nga may kalabutan sa mga problema sa cardiovascular ug kidney. Ang natural nga watermelon juice makapalig-on usab sa immune system.
Itom nga currant juice
Gisugyot kini alang sa kakulangan sa bitamina C, anemia, gastritis nga adunay ubos nga acidity, acute bronchitis, influenza ug angina. Ang natural nga juices sa itom nga currant makatabang sa paglaglag sa mga virus, pagdugang sa immunity, adunay usa ka makapalig-on nga epekto ug dato sa bitamina C.
Duga sa pinya
Naglangkob kini sa usa ka talagsaon nga "bromelain" nga substansiya nga makatabang sa pagsunog sa tambok. Kini nga micronutrient usab adunay rejuvenating nga epekto. Ang mga eksperto nagsugyot sa paggamit sa natural nga pinya sa pinya alang sa kidney ug angina.
Grapefruit juice
Mga tabang sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok, pagpalambo sa panghilis, pagpalihok sa buhat sa atay ug pagpugong sa pagporma sa tambok. Uban sa kanunay nga paggamit, ang kolesterol sulod sa dugo mahimong moubos ngadto sa 18%.
Beetroot juice
Ang duga sa beet giisip nga duga sa mga babaye. Kini makahimo sa pagpalambo sa hormonal background ug sa pag-adjust sa siklo. Kini mapuslanon usab alang sa constipation, anemia, sakit sa kasingkasing ug gastrointestinal tract, ug mahimo usab nga makapaubos sa presyon sa dugo. Ang paggamit niini kinahanglan magsugod sa usa ka gamay nga kantidad (1 ka kutsara) o uban sa uban pang mga natural nga juices. Pananglitan, uban sa juice sa carrot, hinay-hinay pagpakunhod sa kantidad sa naulahi.
Duga sa Cabbage
Girekomendar alang sa mga hemorrhoids, respiratory diseases, atay. Diyutay nga nahibal-an nga ang sulod sa bitamina C sa cabbage mas taas kay sa lemon! Kini nga duga makapahupay usab sa kasakit sa tiyan ug makagawas sa lawas sa toxins ug cholesterol.
Pumpkin Juice
Ang labing mapuslan nga duga alang sa metaboliko nga mga sakit, sobra nga katambok, diabetes, bato sa kidney ug pantog. Kini girekomenda ilabi na alang sa mga lalaki nga nag-antos sa panghubag sa prostate gland.
Apple juice
Dili mausab nga diuretiko. Ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo sa intelektwal nga buhat. Ang mga resulta sa panukiduki nagpakita nga ang mga substansiya nga naglangkob niini nanalipod sa mga selula gikan sa stress nga oxidative, nga mosangpot sa pagtuis sa panumduman ug pagkunhod sa mga abilidad sa panghunahuna. Gisugyot usab ang juice alang sa makatakod nga sakit, sip-on ug pagtambal sa purulent nga mga samad.
Cucumber juice
Kini mao ang labing kaylap nga gigamit nga duga sa pagpahumot. Gituohan nga kini makatabang sa pagpakunhod sa mga spot sa adlaw, ang mga freckles dili kaayo makita, makatabang sa pagpakig-away sa mga panit nga adunay limpyo nga panit ug adunay puti nga epekto.
Apricot juice
Nagapalig-on sa kaunoran sa kasingkasing. Ang regular nga paggamit niini nagpugong sa cardiac arrhythmias.
Patatas nga juice
Mga tabang sa panghubag, pagsunog, pagdugo sa tiyan, mga sakit sa panit (dermatitis, eczema, fungal lesions). Gigamit kini alang sa mga compress - kinahanglan lang nga mobasa sa duga sa pulp sa usa ka patatas nga gasa sa patatas ug ibutang sa usa ka masakit nga lugar.
Duga sa peach
Nagapauswag sa pag-obra sa atay, nagpasiugda sa paghilis sa mga tambok nga pagkaon, nagdugang sa hemoglobin sulod sa dugo. Sa natural nga juice sa peach adunay daghan nga beta-carotene (bitamina A), calcium, bitamina B2. Kini nga duga girekomenda alang sa cardiovascular diseases ug anemia.
Ang juice sa apog
Nagasuporta sa normal nga presyon sa dugo ug usa ka preventive batok sa infarctions, stroke ug uban pang sakit sa kasingkasing. Naglihok usab kini ingon nga usa ka lig-on nga antiseptic ug adunay immunostimulating nga epekto. Ang kombinasyon sa duga sa ahos mahimo pa nga makasumpo sa mga sintomas sa AIDS.
Duga sa redcurrant
Kini nga duga girekomenda alang sa mga sakit sa cardiovascular system, ulcers, gout, mga sakit sa panit, rheumatism, sip-on.
Posible nga kadaut gikan sa pagkonsumo sa mga juices
Daghang tawo nagtuo nga ang duga gikan sa tindahan usa ka natural ug, busa, usa ka mapuslanon nga produkto nga mahimong hubog sa walay kinutuban nga gidaghanon. Apan dili kini kanunay nga tungod sa daghang mga rason:
- Kasagaran ang ingon nga juice adunay daghan nga asukar ug kaloriya. Nakaplagan sa mga eksperto nga ang usa ka 250 gram nga pakete nga duga mahimong moabot sa 6 ka teaspoons sa asukar. Ang usa ka litrong duga sa grape adunay 1100 calories, ug usa ka litro sa apple juice - 900 kcal. Kadaghanan sa mga tindahan sa juice makatampo ngadto sa usa ka pagdugang sa kahinam ug sa ingon hinungdan sa panagtipon sa dugang nga mga libra. Ang sobra nga sulod sa asukal diha kanila mahimong hinungdan sa diabetes.
- Sa pagputos sa pipila ka mga ilimnon kini gisulat nga sila gipatungha nga "walay asukar" o "nga adunay ubos nga asukar". Bisan pa, usahay ang asukal sa kini gipulihan sa mga artipisyal nga tigpamis. Bisan og wala kini mga kaloriya, sa prinsipyo sila dili mas maayo kay sa asukar.
- Ang kadaghanan sa mga duga adunay daghan nga mga asido nga makatabang sa pagkaguba sa enamel sa ngipon. Ang acidic juices "makahupot" sa calcium gikan sa lawas ug, busa, kinahanglan gamiton uban ang dako nga pag-amping, ilabi na sa osteoporosis.
- Ang usa ka dako nga gidaghanon sa duga nga gikuha sa usa ka mubo nga panahon mahimong modala ngadto sa malala nga kalibanga.
- Adunay mga contraindications alang sa paggamit sa mga natural nga juices: alang sa panig-ingnan, ulcerative colitis, gastritis uban sa dugang nga secretion, pancreatitis, ulcer ug uban pa.
Ang 100% nga mga natural nga juice talagsa rang makita sa mga tindahan ug sa kasagaran sila mailhan sa mas taas nga presyo. Ang labing komon nga paagi sa pagproseso ug pagmugna sa juice juices mao ang pagsabwag sa tubig sa juice concentrate. Gikan sa app store hapit kanunay gikan sa laing nasud, sa tubig sa site dugang pa niini, ug dayon ibaligya kini. Ikasubo, sa proseso sa konsentrasyon ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura nga katunga sa mga bitamina gilaglag, ang mga mahumot nga mga substansiya nagkatibulaag, ug ang ubang mga amino acids ug carbohydrates nag-usab sa ilang estruktura ug dili mapuslan sa organismo.
Sa diha nga ang duga napasig-uli, dili lamang ang tubig ang nadugang niini, apan usab ang asukar o ang mga kapuli niini, citric acid, natural nga mga lami, bisan mga preserbatibo. Ang dugos mahimo usab makuha gikan sa gi-reconstituted nga juices. Kini usa ka artipisyal nga ilimnon nga gihimo gikan sa concentrate, asukal ug tubig. Usahay ang lemon o ascorbic acid (bitamina C), ang natural nga lami idugang sa mga nectar.
Ang gidaghanon sa duga sa nectars mao ang 25-50%. Sila gibahin sa pipila ka matang:
- base sa tradisyonal nga mga juices (orange o apple) pinaagi sa paghubog sa tubig ug pagdugang sa asukal;
- juices of lemon, passion fruit, nga adunay matam-is nga pagtilaw, makainom ka lamang human sa pagdugang sa asukal o sa usa ka sagol sa uban nga mga juice;
- mga duga gikan sa saging, peaches, cherries, nga susama sa pasta.
Mga rekomendasyon alang sa pag-andam sa mga juice
- Gamita lamang ang presko nga mga prutas ug mga utanon nga walay mga wati ug dunot nga mga piraso.
- Alang sa maximum nga epekto, pag-inom sa mga juices sa gagmay nga mga sips, dili moabot sa 10 minutos human sa pagluto.
- Ang mga prutas ug mga utanon kinahanglan limpyo dayon sa dili pa mokamang.
- Pag-inom og juice labing menos 30 minutos sa dili pa mokaon.
- Ang duga gikan sa mga prutas nga bato (plum, peaches, apricots) dili kinahanglan nga isagol sa ubang mga juices.
- Indi kinahanglan nga limpyohan ang mga prutas nga may manipis nga panit (mansanas, peras, apricots).
- Ayaw pug-i ang duga gikan sa humok nga prutas (papaya, avocado, mangga, igos, saging).
- Ang mga panit gikan sa juice sa mga sinina mahimong makuha uban sa tabang sa lana sa soda o utanon.
Ania ang usa ka tipik nga listahan sa mga natural nga juices, ang labing mapuslanon alang sa lawas. Ang natural nga mga duga sa ilang putli nga porma, tingali, mao ang labing maayo nga kombinasyon sa lami ug kahimsog. Human nimo mahibal-an ang mga kahanas sa pag-andam sa mga juice, sila kanunay nga anaa sa adlaw-adlaw nga menu.