Kon sa imong hunahuna nga ang kahinam moabut sa diha nga ang tiyan walay sulod, nan kini dili. Ang tinguha nga dali rang mokaon usahay gikan sa ulo. Ug kung ang ingon nga tinguha nga makita sa kanunay, nan ang dugang nga mga libra nga gibug-aton makita dayon. Ang usa ka dili mapugngan nga kahinam mahimong mahitabo sa panahon sa pagpangaon. Ang tawo nagpadayon sa pagkaon, nahibalo nga ang tiyan puno na. Apan lisud kaayo nga mohunong! Ang pagsumpo sa kahinam mahimo ug kinahanglan kon ang imong tumong mao ang pagtangtang sa sobra nga timbang ug pagpugong niini sa pagbalik sa umaabot.
Ang tanan nahibal-an nga ang usa ka kusog nga kahinam makita sa panahon sa pagpangaon. Pananglitan nga nagsugod ka sa pagkaon sa usa ka cinnamon roll alang sa panihapon. Sa dili madugay ikaw makabaton niining makadaot nga kinaiya, ug sa ulahi ang lawas magkinahanglan labaw pa sa usa ka tinapay, ug daghan pa. Apan bisan kon ikaw sa wala pa matulog makakaon sa lainlain nga mga rolyo o mga tinapay, nan ang batasan sa pagpuno sa tiyan sa dili pa matulog carbohydrates. Ug kini karon magpadayon sa tanang panahon. Apan kon ang regular nga pagdawat sa mga rolyo dili, nan ang pagkaadik dili unta makita. Ang mga gawi magamit ra kaayo.Apan adunay usa ka agianan. Kinahanglan nga ipuli ang makadaut nga mga hinungdan sa mga mapuslanon nga mga butang. Ang mga hinungdan mao ang mga pagkaon nga maoy hinungdan sa labing gana. Sila usab nagdasig sa pagpalabi. Hatagi sila. Kung kini dili mahimo, unya ilisan kining mga produkto uban sa mga mapuslanon sa lawas. Maayo kaayo nga mga cocktail sa pagkaon, sila mga himsog ug ubos nga kaloriya. Human sa mubo nga panahon, mahibal-an nimo nga ikaw "nadani" ngadto niining bag-ong mga produkto. Busa, ilisan ang mga punoan sa presko nga prutas ug hilaw nga mga utanon.
Ayaw sulayi ang imong kaugalingon
Isalikway ang mga pagkaon nga imong gihigugma, apan dili kini ang imong pagkaon. Isalikway sila nga walay pagbasol. Ang usa ka kahon sa mga tam-is makahatag sa mga matam-is Kini mohunong sa paghimo kanimo nga tinguha nga dili mahinumdoman ang dugang nga mga libra. Ug ayaw hunahunaa ang kwarta nga gigahin sa kendi, tungod kay ang imong tumong usa ka yagpis nga tawo. Ayaw pagpalit ug pagtipig sa mga pagkaon diha sa balay nga dili tugotan nga mawad-an ka sa gibug-aton, tungod kay lisud kaayo ang pagpakigbatok sa tintasyon.
Kaon sa mga nut
Human sa pag-inom og duha ka baso nga tubig, magsugod sa pagkaon sa mga almendras: unom ka piraso nga walnuts, 20 ka buok nga mani ug napulo ka piraso nga almendras. Hingpit ug hinay kaayo nga nagapangusap kanila. Ang tubig ug mga nuts hapit diha-diha dayon nagmugna og usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Kini magpabilin uban kanimo sulod sa daghang oras.
Ang kape mas mapuslanon kay sa mga kendi
Ang pinakaubos nga kadaot sa lawas mahimong itom nga kape. Apan ang cappuccino ug latte adunay mas diyutay nga kaloriya kay sa kendi o chocolate bar. Ang caffeine mahimong makapugong sa gana sa usa ka panahon. Ug ang proseso sa pag-andam niini makabalda sa imong hunahuna mahitungod sa pagkaon.
Ibutang ang imong mga ngipon sa hustong panahon
Kon gibati nimo nga nakakaon ka na sa igo, dayon ibutang ang imong ngipon. Kadaghanan sa mga tawo mawad-an sa ilang gana sa gilayon human sa paghinlo sa ilang ngipon. Tingali kini tungod sa dili pagtinguha sa pagbungkag sa kahamugaway sa baba o paghumol sa imong mga ngipon sa ikaduha nga higayon, kon walay kusog sa pagbatok sa pagtintal sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty.
Likayan ang imong kaugalingon
Kon adunay usa ka kusganon nga tinguha sa paghimo labing menos usa ka gamay nga snack human sa duha ka oras, nan kini dili tinuod nga kagutom. Ang maong pagpang-atake sa mga napulo ka mga minuto. Aron makalimot mahitungod niini, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong atensyon ngadto sa butang nga makapahimuot. Makadungog ka sa musika o maglakaw-lakaw. Ug mahimo nimong ibalik ang imong pagtagad sa makapaikag nga trabaho. Kini ang pinakamaayo ug napamatud-an nga paagi aron mapugngan ang gana sa pagkaon o makunhuran kini. Tagda ang madasigon nga mga tawo. Mamatikdan nimo nga wala sila'y sobra nga gibug-aton ug, siyempre, sobra katambok.
Simple lang ang pagpatin-aw. Sa pagkatinuod, ang mga pagpang-atake sa gana natawo sa among ulo. Walay labut sa tinuod nga mga panginahanglan sa lawas. Ug kini nga mga tawo adunay mga ulo nga nag-okupar sa uban nga mga hunahuna. Mahitungod sa pagkaon, nahinumduman lamang nila kung ang tiyan dili gayud mahimong walay sulod. Usahay ang mga madasigon nga mga tawo kasagarang makalimot mahitungod sa pagkaon sulod sa daghang mga oras sa adlaw. Dili kini husto gayud. Apan sa gihapon, sa paghimo sa usa ka makapaikag nga negosyo, ang pangandoy alang sa taas nga kaloriya nga mga pinggan nagkahuyang.
Awhaga ang imong kaugalingon
Ayaw bug-os nga biyaan ang mga produkto nga nag-trigger. Sa diyutay nga gidaghanon, sila gitugotan sa pag-awhag sa ilang mga kaugalingon. Paglabay sa panahon, ang tinguha nga mokaon sa pagkaon nga makadaot sa panglawas mawala. Apan hangtod nga dili nimo limitahan ang imong kaugalingon. Ang mga sangputanan mahimong hingpit nga magkasumpaki.
Inom ug daghang tubig
Ang tubig, nga nagapuno sa tiyan, makatabang nga malimot sa pagkaon, apan dili dugay. Apan kon mag-inom ka kanunay sa tubig, dili ka mag-antus sa kalit nga pagpang-atake sa gana ug sa dili maayo nga mga sangputanan.
Tan-awa ang mode
Ang kalit nga tinguha nga mokaon kasagaran resulta sa kakapoy. Ang pag-atake sa kahinam motungha sa mga tawo nga nagtrabaho sa overtime. Sa pagkatinuod, ilang gisakripisyo ang pagkatulog ug ang ilang mga kalingawan, ingon man ang komunikasyon sa ilang mga suod nga mga tawo. Ang adlaw-adlaw nga rutina kinahanglan nga gihan-ay sa paagi nga adunay igo nga panahon alang kini alang sa trabaho ug alang sa pagkaon.
Herbal teas
Kon kini nga mga pamaagi sa pagpugong sa imong kahinam dili makatabang kanimo, nan ang usa ka tasa sa tsaa nga tsa o duha ka mint sweets makatabang, apan dili na.