Mga hinungdan sa pagduda sa kaugalingon.
Ang mga rason ngano nga ang usa ka tawo sa kalit mohunong sa pagsalig sa pinakaduol nga pagkatawo, nga mao, sa iyang kaugalingon, usa ka panon sa katawhan. Una sa tanan, kini ang tensiyon.
Nabatyagan namon ang tensiyon halos kada adlaw, ug ang mas aktibo nga kinabuhi nga among gipangulohan, mas daghan nga mga kahigayonan nga ang maka-stress nga sitwasyon moabut kanamo sa usa ka yugto. Ang uban nga mga sorpresa makapahunong sa kalig-on, pananglitan, wala damha nga mga problema sa trabaho, usa ka hungog nga away sa usa ka suod nga tawo, insulto nga walay rason o bisan unsa pa. Kini naghimo kanato nga nagtuo nga, tingali, kita mismo ang mabasol sa mga kasamok, ug ang pagkasad-an sa kusog nga impluwensya sa pagsalig sa kaugalingon. Naghunahuna kami nga dili namo mapugngan ang sitwasyon, diin ang negatibong mga emosyon nagpadayon kanamo sama sa usa ka snowball.
Ang laing komon nga hinungdan sa pathological nga pagduda sa kaugalingon nagagikan sa pagkabata. Usahay ang mga ginikanan sa boluntaryong paagi o kaha sa pagkombinsir sa bata nga siya dili makahimo bisan unsa. Hinumdomi kini: "ikaw usa ka dako nga tawo!", "Ang tanan nga mga bata nahibal-an kung unsaon, ang usa kanimo ...", "ikaw lang ang yagpis"? Ang tanan nga mga ekspresyon gitipigan sa panumduman, ug ang bata dili mahibal-an nga gikinahanglan aron mahimong maabtikon, intelihente ug masinugtanon, apan dili siya mahimong sama ka maayo sa mga anak sa ubang mga tawo nga sama sa akong inahan. Sa pagkatigulang, siyempre, kini nakalimtan, apan aduna gihapoy kakulang sa pagsalig, bisan dili sayon ang pagsabut sa tinuod nga hinungdan niining walay kasiguruhan.
Usahay ang usa ka tawo mawad-an sa pagsalig sa ilang kaugalingon nga mga abilidad, salamat sa kaugalingong pagsugyot. Kinahanglan nimong masayran nga ang kahadlok sa kausaban, kakuyaw, pagkamaulawon o pagkaulaw hingpit nga normal. Ang uban nga mga tawo nagsugod sa pagpakaulaw sa ilang mga kaugalingon tungod sa pagsinati sa mga masabtan ug mapasabut nga mga pagbati, apan sumala sa imong nahibal-an, kon imong madani ang imong kaugalingon sa dugay nga panahon, matuman kini. Mao kini ang paagi nga kita makabaton og bag-ong kinaiya sa kinaiya , ug ang kawalay kasigurohan mao ang usa kanila.
Unsaon pag-atubang sa kawalay kasigurohan?
Sa pagsugod, imong mahibal-an nga ang usa ka tawo nga masaligon dili usa ka tawo nga morag mapahitas-on, arogante o dili. Ang pagsalig gipahayag sa kamatuoran nga ang usa ka tawo wala maghunahuna mahitungod sa usa ka pangutana o sitwasyon. Ang pagsalig mao ang kung ang imong mga emosyon alang sa usa ka rason wala magpalayo bisan usa ka dugang o usa ka minus - buhaton nimo ang imong gihunahuna nga gikinahanglan nga walay kahadlok ug pagduhaduha. Kini ang tinuod nga pagsalig sa kaugalingon.
Ang pagsalig sa kaugalingon wala mawala sa usa ka dapit, diin kini makita, gikuha ug gibutang sa dapit. Aron makab-ot kana nga mga pagduha-duha nga dili makabalda sa pagkinabuhi dili makadaut sa kalidad sa kinabuhi usa lamang ka paagi - sa paglihok nga supak kanila. Ang una ug labing importante nga babag nga dili makapadayon sa tumong mao ang kahadlok sa kapakyasan. Apan angay nimong masayran nga kadtong wala masayop wala nasayop. Walay kapakyasan nga makadaut sa pagtamod sa kaugalingon kon ikaw nakasiguro nga imong gihimo ang tanan nga posible aron molampos .
Ang imong pagtamod sa kaugalingon kinahanglan dili magdepende sa mga butang sa gawas. Busa likayi ang mga pagsusi sa imong kaugalingon nga mga lihok ug mga pagbati, ayaw paggamit og mga label sama sa "Dili nako mahimo kini, mao nga ako usa ka kapakyasan", "Wala ako makasabut kon giunsa kini paglihok, busa buang ako." Kini makapasamot lamang sa sitwasyon.
Dayega ang imong kaugalingon sa matag usa nga kinagamyang kalampusan, paningkamuti ang paghinumdom lamang kanila. Sa niini nga kaso, sa dili madugay dili nimo matawag nga usa ka tawo ang napildi. Ang importante nga punto mao ang paghatag sa imong kaugalingon sa katungod sa paghimo sa usa ka sayop sa bisan unsa nga kaso. Sa higayon nga makasiguro ka nga makasagubang ka sa mga kalisud, sa ingon ang imong kapakyasan dili na hinungdanon. Ug sama ka mahinungdanon dili ang paghunong sa paglihok, dili sa pagpili sa usa ka kinabuhing agianan sa kinabuhi, diin gamay ang nag-agad kanimo. Ang gamay nga panahon, paningkamot, ug pagsalig sa kaugalingon mobalik, salamat sa klaro nga kamatuoran - mas daghan ang imong mahimo, labi pa sa imong gihunahuna hangtud karon.