Unsa nga mga pagkaon ang mahimo ug dili mahimong kan-on panahon sa usa ka pagkaon?

Usa ka lalaki, ug usa ka babaye ilabi na, kanunay gusto nga tan-awon nga matahum. Importante kaayo alang kaniya ang pagdani sa iyang katingala nga mga panagway, pagpaminaw sa mga pagdayeg, aron mahibal-an nga dili siya mapugngan. Busa sila moadto sa bisan unsa nga mga lansis sa pagtan-aw nga mas madanihon.

Gikan sa makaluya nga pisikal nga pagpaningkamot, mahal ug dili kanunay nga epektibo nga mga produkto sa kosmetiko, mga suplemento sa pagkaon, mga sinturon nga pag-uyog sa mga radical plastic procedures. Ug unsa nga matang sa mga pagkaon nga wala maobserbahan sa mga babaye. Kining mono-diyeta, nga naglimite sa pagkaon ngadto sa pipila ka mga produkto, ug protina, ug carbohydrate, ug pagkaon alang sa grupo sa dugo. Ang kababayen-an nasayud sa calorie content sa kadaghanan sa mga pagkaon sa ilang refrigerator, gawas sa caloric nga bili sa iro nga ilang gikaon sa mga diyeta. Mahitungod sa ilang mga benepisyo ug kadaot kanamo ug kasagaran moingon nga mga nutrisyonista, mga gastroenterologist sa media. Apan kining tanan naglambigit sa usa ka butang: aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo ang pagkaon ug pisikal nga kalihokan.

Uban sa pisikal nga ehersisyo kini mao ang tin-aw, gikinahanglan sila, aron mapadayon ang lawas sa tono. Aron nga kon mawad-an sa timbang, ang panit dili magpalibut sa mga pilapil, apan mahimong masulub-on ug matahum. Ang Aerobic nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa tambok nga layer, ug ang ehersisyo nga may gibug-aton naghatag og usa ka matahum nga silhouette sa usa ka babaye. Komosta ang pagkaon?

Una kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsay kahulugan sa maong pulong. Sumala sa diksyonaryo SI. Ozhegova, ang pagkaon usa ka espesyal nga pagkaon. Power Mode! Ug walay gutom o nag-usa ka tinapay sa tinapay sulod sa tulo ka adlaw. Kinahanglan ka nga mokaon, apan dili tanang pagkaon mahimong maut-ot. Atong masabtan kon unsa nga mga produkto ang mahimo ninyong kan-on samtang sa usa ka pagkaon, ug nga sa bisan unsa nga kaso dili ninyo mahimo.

Ang sobrang konsumo sa asukal ug asin dili madawat sa panahon sa pagkaon. Ang asin wala'y hinungdan nga gitawag og puti nga kamatayon. Gigamit kini sa ibabaw sa lagda, sa ingon ikaw makaipon sa slag ug toxins sa lawas. Ang asukar ug ang tanan nga mga produkto nga naglangkob niini, sama sa mga keso, confectionery ug mga produkto sa panaderya, jam, ice cream, ug uban pa. Gikonsumo sa mga protina o starch, ang asukar nagpahinabo sa pagpaaslom, ug uban sa mga prutas kini makapahimsog sa dugo.

Gawas sa pagkaon kinahanglan nimo ang mga semi-finished nga mga produkto ug mga lata nga pagkaon. Ang mga preservatives, tina ug uban pang mga additives nga gilakip sa ilang mga komposisyon nga nag-alagad sa paghatag sa estante sa kinabuhi sa mga produkto hugot nga acidify ug slag sa lawas.

Ang mga tambal nga pagkaon nga makadaot sa digestive system. Sa pagprodyus sa mga sausage ug mga produkto sa paggamit sa sulod nga tambok, mantika, panit, soy, nagplano niining tanan nga may mga lami ug lami nga lami. Ang mga tambok nga anaa niini nga mga pagkaon adunay cholesterol, nga nagbutang sa mga sudlanan, nagdugang sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular.

Mayonnaise. Gihikay sa balay, kini adunay daghan nga tambok, ug sa produksyon, ang tanan nga susama nga mga stabilizer, tigpapilit ug lami nga kapuli. Ang Margarine, mga hayop ug mga artipisyal nga tambal dunay makadaot nga epekto sa mga barko.

Ang mga nag-atiman dili lamang sa ilang mga numero, kondili mahitungod usab sa pagpadayon sa ilang panglawas, kinahanglan makat-on sa pagbasa sa mga label sa mga produkto. Sa tinuud, ang marka sa mga butang sama ra ka importante sa usa ka tawo nga iyang pasaporte. Ang mga additives nga naglangkob sa mga produkto mahimo nga dili lamang makadaot, apan bisan pa sa delikado sa lawas ug makahimo sa labing wala damhang mga reaksyon.

Pananglitan:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ubo, hika, allergic reactions ug asphyxiation
• E200, E216-219, E321 - mga iritiko sa panit, nga mosangpot sa pamamanod, kapula sa panit, mga sakit sa panit
• E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - Gastrointestinal diseases, irritation of digestive system
• E621 - sakit sa ulo
• E173 - sakit sa kidney.

Unsa man ang nahibilin alang sa pagkaon alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa gibug-aton o naningkamot nga makakaon sa husto? Mga utanon, prutas, serealia, lana sa oliba, tibuok nga trigo. Ug ingon nga mga produkto nga sour-milk, seafood, low-fat meat ug fish.

Ang mga utanon ug prutas nga adunay ubos nga caloric nga mga sulod puno sa mga bitamina, minerales ug mga elemento sa pagsubay, nga mapuslanon alang sa lawas. Ang Fiber, nga anaa sa kanila, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa digestive system, nga naglihok ingon nga usa ka matang sa scrub alang niini. Ang mga sereales mapuslan sa tanan, apan ang labing mapuslanon mao ang saging nga saging, bugas, millet ug trigo.

Ang lana sa oliba sa bugnaw nga pagputol adunay usa ka hugpong nga mapuslanon nga mga substansiya. Naglangkob kini sa halos tanan nga bitamina ug pagsubay sa mga elemento nga gikinahanglan alang sa tawo, maayo nga masuhop sa lawas sa tawo, magpugong sa pag-uswag sa sakit sa kasingkasing, mga kaugatan, atherosclerosis, makatabang sa pagtambal sa mga organ sa digestive, makalig-on sa tisyu sa bukog ug makapalambo sa pagtanggal sa cholesterol.

Ang keso sa cottage usa sa labing mapuslanon nga gatas nga produkto sa gatas. Ang mineral nga mga substansiya sa komposisyon niini, makaamot sa pagporma ug pagpalig-on sa mga bukog. Ang mga amino acid makapugong sa sakit sa atay, B nga mga bitamina nagpalig-on sa nervous system ug nanalipod batok sa atherosclerosis.

Karon atong hisgutan kung unsa nga klase sa likido ang angay nimo nga imnon sa pagkaon. Ang limpyo nga tubig nagakuha sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas. Ang bag-ong gipuga nga mga juices hingpit nga makatagbaw sa kauhaw, adunay daghan nga bitamina ug sustansya, makatampo sa pagpalig-on sa resistensya, maayo alang sa mga lutahan ug tono sa lawas sa kinatibuk-an. Apan ang mga duga gikan sa mga pakete, nagkalainlain nga lemonada ug soda, ingon man ang mga diuretiko ug laxative teas kinahanglan dili iapil. Gidili usab ang alkohol. Ang alkohol mismo dili taas nga kaloriya, gawas sa pipila ka mga ilimnon ug mga cocktail, kini daku nga nagdugang sa kahinam, ug ang tanan nakahibalo mahitungod sa makadaut nga mga epekto sa lawas.

Dugang sa mga produkto mismo, ang pamaagi sa pagpangandam naghimo kanila nga dili angay alang sa pagkaon. Pananglitan, ang mga patatas adunay ubos nga kaloriya, apan dugos, taas nga kaloriya. Hatagi ang pagpalabi sa pagluto, pagluto ug mga steamed dish, imbis nga sinugba ug aso.

Aron sa pagsiguro nga ang pagkaon dili mahimong tensiyon alang sa lawas, kinahanglan nimo nga anam-anam nga ibalhin ngadto sa dili kaayo kaloriko ug mas mapuslanon nga pagkaon. Pangita og kapuli alang sa mga produkto nga makadaot, apan pamilyar kaayo. Ang stew o fried meat substitute nga adunay linuto nga manok o isda, ice cream nga may frozen nga yogurt, Coca-Cola alang sa natural nga juice o mineral nga tubig, mga tam-is alang sa mga prutas, mayonnaise sa salad alang sa natural nga yogurt o mantikilya. Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto dili lamang sa numero, kondili sa panglawas sa kinatibuk-an.

Ug labaw sa tanan, kon ikaw nagsunod sa usa ka pagkaon o dili, kanunay nga maminaw sa imong lawas. Mas tukma kini kay sa bisan unsang mga nutrisyonista ug mga eksperto sa nutrisyon nga mosulti kanimo unsa nga mga pagkaon ang mahimo nimo ug dili ka makaon sa panahon sa usa ka pagkaon, kung kinahanglan ka kan-on ug kung giunsa kini o produkto nga nagabuhat sa lawas.