Therapeutic exercises alang sa mga kamot

Gikinahanglan ang mga ehersisyo alang sa mga kamot aron kini mahimong flexible, dili lang nindot. Sa pagkakaron, adunay naugmad nga mga ehersisyo alang sa mga kamot ug mga tudlo - kini mao ang mga ehersisyo alang sa pagka-flexible, pagbag-o sa mga gymnastics, gymnastics aron sa paghupay sa kakapoy, paglig-on sa mga paglambo sa kaunuran, mga ehersisyo alang sa pagkalalaki sa mga kamot.

Ang mga himnastiko aron mahupay ang sobra nga kaklase ug kakapoy sa mga kamot gikinahanglan human sa taas nga pag-type, pagsulat, pagsul-ob sa mga gibug-aton. Una, ginahimo nato ang usa ka gamay nga kamot nga pagmasahe. Aron mahimo kini, kuhaa ang cream ug guntingon kini sa gamay nga gagmay nga mga lihok gunting sa cream ngadto sa mga tudlo ug sa palad sa imong kamot. Gipislit namo ang among mga tudlo, ug sa pikas nga bahin nagsugod kami sa paghumol sa unang mga tudlo nga gikompresentar, ug dayon sa direksyon nga dili gikan sa atong kaugalingon nga usa ka kumagko. Dayon atong piliton ang kumo ngadto sa kumo ug hinay-hinay nga unclench kanila, samtang naningkamot, sa pagpakatap sa mga tudlo gikan sa usag usa. Pagrelaks sa imong mga kamot ug pag-usab pag-igo sa usa ka kumo, sublion ang ehersisyo sa 5 ka higayon. Hinay nga mag-uyog sa tagsa-tagsa nga tudlo, pahuway sila, dayon ibalik ang mga counter-clockwise ug turno.

Mga ehersisyo aron mahupay ang kakapoy sa mga kamot:

Ang mosunod nga pagbansay usab mapuslanon:

Therapeutic exercises alang sa mga tudlo:

Kini kinahanglan nga matikdan nga ang mga ehersisyo ug pagmasahe sa tagsa nga mga tudlo paborable sa pag-apektar sa buluhaton sa mga organo: ang pagmasahe sa singsing sa tudlo positibo nga makaapekto sa atay; ang tudlo sa tudlo - sa trabaho sa tiyan; Ang kumagko - nagdugang sa kalihokan sa utok; tunga nga tudlo - sa tinai; gamay nga tudlo - makapahupay sa gikulbaan nga kakapoy ug tensyon sa hunahuna, makapalambo sa buhat sa kasingkasing.

Ang mga tudlo sa mga tudlo pinaagi sa dinalian nga mga lihok kinahanglan magsugod gikan sa base sa tudlo ngadto sa mga pads, nga mao, ngadto sa tumoy. Gipahamtangan namo ang mga tudlo sa duha ka mga kamot nga alternatibo sa mosunod nga han-ay, una sa atubangan nga bahin, unya sa likod nga bahin, ug ang mga kilid sa katapusan.

Mga ehersisyo alang sa pulso:

Pag-ayo sa mga gymnastics alang sa imong mga kamot:

Gymnastics curative for flexibility:

Maayo kaayo nga mga ehersisyo alang sa among mga tudlo ang pagpanahi, pagpatukar sa piano, pag-type, apan importante nga dili kini sobra sa sobra. Karon sa kasagaran ang mga tawo molingkod sa taas nga panahon sa kompyuter, ug kini nga sakit gitawag - carpal tunnel syndrome. Ug ang mga tawo nga nagtrabaho uban sa keyboard kinahanglan nga mopahulay, mopataas sa ilang mga tudlo.

Uban sa arthritis, ang pagkalalaki sa mga tudlo sa kasagaran mokunhod. Ang mosunod nga mga pagbansay girekomendar, kon walay sakit, ug ang kahimtang dili kaayo bug-at. Kini ilabi na nga mapuslanon sa paghimo kanila kon ang imong mga kamot mainit sa mainit nga tubig.

Ang mga kamot nag-unay sa unahan ug gisudlan ang 10 ka beses nga una nga tuo sa tuo, dayon batok. Gilingla namo ang among mga kamot, aron ang mga palma nga "tan-awon", among gigamit ang among mga tudlo. Dayon hinay, sa usa ka lingin nga lihok, ibalik ang atong mga kamot, aron ang mga palma "makita", dungan nga mag-abli sa mga tudlo. Balika ang ehersisyo sa reverse order. Apan dinhi importante nga hinumdoman nga kini nga mga pagbansay kinahanglan nga himoon nga maampingon kaayo, dili magdala sa mga lutahan ngadto sa kakusog, ug ayaw tugoti nga kini mahimong tense kaayo. Aron palig-onon ang imong mga tudlo, tago ang imong kumo sa bisan unsang butang.

Giatiman namo ang mga kamot human sa ehersisyo ug gymnastics

Ang gymnastics alang sa mga kamot nagkinahanglan og pagtagad sa panit sa mga palma. Human sa gymnastics o mag-ehersisyo ang akong mga kamot sa bugnaw nga tubig, i-apply ang light massage massage nourishing cream ug ibutang kini sa panit.

Ayaw ibaliwala ang mga gymnastics, ug malikayan nimo ang mga problema sa mga lutahan ug mga tudlo.