Ang mga sintoma sa usa ka malumo nga porma: ang kanunay nga kakapoy (bisan pa sa igo nga oras sa pagtulog), ang kakulang sa pag-concentrate ug paghunahuna nga tin-aw, kahuyang ug kakapoy, allotriophagy (tinguha nga mokaon sa mga butang nga dili makaon: yelo, yuta nga kolor o bisan lapok) , puno sa oksiheno).
Kung ang anemia dili mahibal-an sa oras ug ang pagsugod dili na magsugod, ang mga sintomas sa sakit sa kasingkasing mahimong makita. Kini dili ikatingala. Naluya ka tungod sa kakulang sa dugo, puno sa oksiheno, ang kasing-kasing nag-obra ug gigisi, ang lawas gikapoy. Apan ang pagsagubang sa anemia yano kaayo. Mahimo kini dali nga kontrolado ug daling ma-ayo pinaagi sa puthaw pinaagi sa mga tablet ug usa ka espesyal nga pagkaon nga dato sa puthaw.
Kaon sa mga pagkaon nga taas sa puthaw.
Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga paggamit sa iron para sa mga babaye gikan sa 19 ngadto sa 50 ka tuig mao ang 18 mg. Ang mga buntis nga mga kababayen-an nagkinahanglan niini nga elemento sa mas daghang kantidad - 27 mg. Ang mga lalaki, ingon man ang mga babaye human sa menopause, nagkinahanglan og dili kaayo - 8 ka gramo lamang nga iron kada adlaw.
Bisan ang karneng baka, karnero ug itom nga karne sa manok naglangkob sa kinadak-ang gidaghanon nga puthaw, nga mas daling masuhop sa lawas kay sa puthaw gikan sa ubang mga tinubdan, sa daghan nga mga kini makita sa ubang mga pagkaon. Ang levisya sa dahon, mga liso, mga prutas, mga liso, mga lugas, ang mga lugas, ang pasta, ang pasta, ingon man ang mga mollusk - ang tanan usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa puthaw.
Dad-a ang mga suplementong pagkaon. Kon ikaw adunay anemia, una sa tanan, human sa pagsusi kanimo, ang mga doktor mosugyot sa pagkuha sa mga suplemento nga pagkaon nga adunay iron nga ibalik ang normal nga lebel sa hemoglobin ug serum nga puthaw sa lawas. Ang usa ka pag-ayo nga pag-uswag moabut sa pipila ka mga semana human sa pagsugod sa pamaagi. Importante nga ipadayon ang pagkuha niining mga suplemento sulod sa tibuok nga panahon nga gireseta sa imong doktor. Kasagaran, aron madugangan ang mga puthaw nga mga tindahan sa lawas, ang kurso sa administrasyon gireseta sulod sa unom ka bulan. Ang labing komon nga epekto sa mga droga mao ang kalisud sa tiyan ug pagkalot. Aron malikayan kini, ingon nga usa ka lagda, kini igo na nga mobalhin sa mga pagkaon nga puno sa fiber, pag-inum sa daghang tubig ug paghimo sa pisikal nga ehersisyo. Ug bisan pa, ang anemia usa ka sakit nga dili makaagi sa iyang kaugalingon.
Pagbantay sa mga tigbabag sa puthaw . Ang ubang mga substansiya nga anaa sa pagkaon makaapekto sa bioavailability sa iron. Ang grupo sa mga substansiya nga nagbabag sa puthaw naglakip sa mga phosphate nga anaa sa gatas ug itlog nga puti, calcium sa mga produkto sa dairy, nitrates sa mga pagkaon nga taas nga fiber, ug tannin ug polyphenol nga makita sa kape ug tsa. Ang ubang mga pagkaon, sama sa spinach ug soy beans, puno sa puthaw, apan aduna usab kini mga substansiya nga makabalda sa pagsuyop sa iron. Dili nimo kinahanglan nga isalikway kining mga pagkaon gikan sa imong pagkaon, apan ayaw gamita kini uban sa mga produkto nga dato sa puthaw. Sulayi ang pagbulag kanila.
Sulayi ang pagbalik ngadto sa tradisyonal nga tambal sa China.
Sumala sa mga prinsipyo sa TCM, ang usa ka ubos nga lebel sa enerhiya sa kinabuhi ("Qi") diha sa dugo mosangpot sa anemia. Ang TCM dili lamang makatabang sa pagkontrol sa siklo sa pagregla, apan nagdugang usab ang tono sa kusog. Ang labing komon nga reseta nga gireseta alang sa mga pasyente sa mga doktor nga dugay nang nagpraktis sa TCM usa ka dekalso nga upat ka tambal (Si By Tang). Giandam kini gikan sa nahibilin (shu di-wan), ang peony sa milky-flowering (Bai Shao), ang mga ting-init sa China (dang kui) ug ang Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Ang TCM nagtambag sa pag-andam sa pagkaon gamit ang mga tanum nga adunay taas nga iron content. Kini naglakip sa: parsley, dandelion, yellow sorrel root, watercress, nettle ug burdock root, sarsaparrel ug red alga.
Pagpili sa mga ilimnon sa mga utanon.
Imbes nga kape ug yano nga tsa, pagsulay og usa ka hilo nga tsa nga gama gikan sa anise, caraway, mint o kolor sa lime. Mahimo usab nimo sulayan ang mga ilimnon nga ginama gikan sa nahugno nga mga seryal (trigo ug barley) o alga (berde-asul o chlorella), nga adunay daghan nga mapuslanon nga mga elemento ug nagpasiugda sa asimilasyon sa puthaw.
Pag-ampo uban ang pasidaan sa pisikal nga paningkamot
Ang mga babaye nga nanguna sa aktibo nga kinabuhi, ilabi na kadtong nagdagan, ang mga reserves nga iron sa lawas sa kasagaran dili normal. Busa, kon ikaw kasagaran makasinati sa kabug-at sa kabaskog, importante kaayo ang pagdonar sa dugo alang sa pagsusi matag tuig. Bisan ang gamay nga pisikal nga pagpaningkamot mahimong hinungdan sa anemia sa mga kababayen-an, diin ang lawas nga lebel sa iron dili kaayo normal.
Aduna ka bay anemia?
Kung adunay mga simtoma sa anemia, pangayo sa imong doktor sa pagpahigayon sa detalyadong pagsulay sa dugo aron mahibal-an ang gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo, hemoglobin (iron-containing protein ug pagdala sa oksiheno ngadto sa mga selula) ug ang lebel sa hematocrit, nga nagtino sa abilidad sa dugo sa pagdala oksiheno.
Susiha ang hinungdan
Una sa tanan, kon ikaw nag-antus sa anemia, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang hinungdan sa sakit. Ang anemia kasagaran usa ka sakit sa babaye. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinungdan mao ang kanunay o daghan nga mga siklo sa pagregla. Bisan pa adunay uban nga mga kondisyon nga makapukaw sa anemia.
Pakigsulti sa imong doktor alang sa tabang
Sumala sa Center for Disease Surveillance, 12% sa mga kababayen-an nga 12 ngadto sa 49 ang nag-antus gikan sa anemia tungod sa iron deficiency sa lawas. Kon sa imong hunahuna nga ikaw nahisakop kanila, ayaw sulayi ang pag-ayo sa imong kaugalingon. Sa kinatibuk-an, adunay sobra sa 400 ka nagkalain-laing klase sa niini nga sakit. Busa, ang bisan unsa nga anemia kinahanglan nga trataron ug obserbahan sa imong doktor.