Mao kana ang hinungdan nga lisud kaayo karon ang pag-focus sa trabaho ug gamay nga reaksiyon sa usa ka us aka us aka kahimtang. Dugang pa, nahimo ka nga malimtanon, nakasabut sa bag-ong impormasyon nga mas grabe, ug labing importante - halos dili makamata sa buntag. Ang tanan nga kini usa ka pagpakita sa hypoxia - ang oxygen nga kagutom sa utok nga gipahinabo sa mga kinaiya sa hormonal background ug ang pagkawala sa dugo nga pagregla. Pagbutang og usa ka oras sa sayo ug pagbangon sa usa ka oras sa ulahi kay sa naandan: sa mga kritikal nga mga adlaw, ang panginahanglan alang sa pahulay nagdugang sa mahinuklugong. Ang endocrine system, ang mga gimbuhaton sa mga ovaries - anaa kini sa among artikulo.
Pakan-a ang dugang nga mga pagkaon nga adunay puthaw ug bitamina C, nga makatabang sa pag-agwanta niini nga elemento. Ilakip ang karne, itlog nga yolks, uhong, buckwheat, oatmeal, mansanas, spinach, sorrel, cabbage, beets, carrots, radish, pasas, igos, uga nga apricots, prunes, oranges, tangerines, cocoa, nuts. Scrub kining tanan uban sa mga sour juice (mas maayo nga citrus, granada ug mansanas) - sa usa ka acidic nga palibot, ang iron mas maayo nga masuhop.
Pag-amping - ang kapeligrohan sa kadaot mas taas kay sukad masukad. Hinumdomi ang mga kalagdaan nga pamilyar gikan sa pagkabata: walay kutsilyo, walay martilyo, walay pagkapares dili na usa ka dulaan alang kanimo.
Masulub-on nga Circle
Sa 5-8 sa 10 ka mga babaye, ang pagregla masakit. Alang sa pipila, sila nahimong tinuod nga pagsulay. Sumala sa International Classification of Diseases, kini nga kondisyon gitawag nga dysmenorrhea. Ug kini mao ang usa ka pagdayagnos, ang hinungdan nga kinahanglan nga matukod nga walay kapakyasan! Ang sakit kasagarang gibati sa ubos nga bahin sa tiyan ug hugaw, sakit o pagkalubag. Ang dili maayo nga mga pagbati, ingon nga usa ka lagda, mahitabo sa unang adlaw sa pagregla ug sa katapusan dili molapas sa 48 ka oras. Dugang pa, 2 ka adlaw sa dili pa magsugod ang pagregla, mahimong adunay kasakit sa ubos nga bahin
Mga simtoma sa dysmenorrhea
- Psychoemotional - irritability, anorexia (kakulang sa kahinam), bulimia (kahakog), depresyon, pagkakatulog, insomnia, pagpugong sa mga baho, pagsalikway sa lami.
- Vegetative - pagkakasuka, pagsabwag, pagsuyop sa hiccups, pagpaginhawa, hilanat, pagpalata, hilanat, uga nga baba, kanunay nga pag-ihi, pagminatay.
- Ang vegetative-vascular - pagkalipong, pagkaluya, sakit sa ulo, paspas o mahinay nga dughan sa kasingkasing, extrasystole (usa ka pagbati sa dili regular nga heartbeats), kasakit sa kasingkasing, "bumps sa gansa" sa panit, pagkatiyamot sa mga kamot ug tiil, puffiness, mga mata.
- Exchange-endocrine - pagkalipong, pagsuka, pagbati sa "mga tiil sa gapas", grabe nga kahuyang, pruritus, sakit sa dughan, pagpanghubag, polyuria (sobrang pag-ihi sa ihi).
Ang dysmenorrhea mao ang panguna (spasmodic) ug secondary (organic), nga mahimong tungod sa ovarian cyst, uterine myoma o uban pang patolohiya. Kini kinahanglan gayud nga pagawagtangon! Kung nahibal-an nga kita naghisgut mahitungod sa unang kapilian (nga mao ang eksakto kung unsa ang mahitabo sa kadaghanan nga mga kaso), mahimo nimong mahinga ang kahupayan. Ang mga doktor nagpatin-aw sa dili maayo nga mga sensasyon sa panahon sa pagregla hormonal imbalance. Siya mao ang nagatultol ngadto sa dugang nga pagbuhi ngadto sa dugo sa mga espesyal nga mga substansiya - prostaglandins, nga maoy hinungdan sa usa ka masakit nga pagkubkob sa muscular layer sa uterus. Hinumdomi: kini nga sakit dali nga makuha uban sa mga non-steroidal anti-inflammatory drugs. Indi ka magpangita sini! Sa pagkatinuod, kini usahay grabe kaayo nga hinungdan sa mga doktor nga dili iapil ang acute appendicitis, cholecystitis, pyelonephritis ug colic sa kidney, nga gusto nga maglikop sa ilang kaugalingon sa masakit nga mga panahon. Dugang pa, ang sobra nga prostaglandins negatibo nga nakaapekto sa ubang mga organo, nga gipakita sa migraine, pagkakasukaon, tachycardia, pagkalipong ug uban pang mga sintomas nga nag-ubay sa dysmenorrhea. Dad-a ang girekomendar nga pildoras sa doktor, nga dili maghulat sa kasakit aron makakuha og kusog. Apan hinumdumi: bisan ang aspirin ug paracetamol magdala usab og kahupayan, apan kini makapakunhod sa kausaban sa dugo, paghimo sa mga bulan nga mas daghan ug malungtar. Mapuslanon kaayo sa maong mga kaso, mga bitamina A, C, B ug E, ingon man usab sa pagsubay nga mga elemento, labi na ang calcium, magnesium ug boron. Ang pagsulud sa ilang kakulangan makatabang sa bag-o nga pagpuga sa mga juices, creamy-carrot cocktail (150 g nga bag-ong gipuga nga carrot juice ug 50 gramo sa cream), gatas nga dugos, green o mint tea. Ang lawas nagtubo nga estrogen - mga hormone sa babaye nga katahum ug panglawas: kini gitumong sa pag-obulasyon, ug diha kanimo, ang yawe mao ang kusog, ug ang mood mao ang labing iridescent. Adunay moabut nga paborable nga panahon, kung ang kaluwasan anaa sa taas nga kahimtang, ang kaayohan maayo kaayo, ang kapasidad sa pagtrabaho mao ang talagsaon, ug ang pagbatok sa mga kapit-os labaw pa kay sa walay katapusan.
Sa kadugayan, sulod sa 5 ka adlaw nga pagpugos nga dili aktibo ang lawas nangandoy alang sa mga simulator ug, karon, naghinamhinam nga makuha ang bahin sa kalipay sa kaunoran. Ayaw lang ipugos ang luwan kon dili nimo gusto nga maulaw o maluya sa gym. Ang tinuod mao nga ang kadaghanan sa mga krisis sa vascular nahitabo sa sinugdanan sa siklo, tungod kay ang mga kausaban sa hormone ug pagkawala sa dugo makapahuyang sa myocardium. Nagkinahanglan kini og 5-7 ka adlaw aron mabawi! Sa katapusan niini nga panahon, ang risgo sa mga reaksiyon sa alerdyik ug ang exacerbation sa mga sakit sa panit nagdugang. Aron mapugngan sila, kinahanglan nimo limpyohan ang lawas. Sulayi nga molingkod sa ika-10 o ika-11 nga adlaw sa kefir, mansanas, pakwan o wala nga lana oatmeal nga walay lana. Mahilig ka sa mga toxins, sa samang panahon nga naghulog sa usa ka libra sa sobrang timbang. Pag-eskedyul sa usa ka iskedyul nga pag-opera o pagbisita sa dentist sa ika-siyam nga adlaw sa siklo: ang pagkasensitibo sa kasakit mas ubos karon, ug ang risgo sa mga komplikasyon sa postoperative mas ubos kay sa ubang mga adlaw sa pagbalik-balik.
Alerto
Ang lebel sa luteinizing hormone nga giprodyus sa pituitary gland ug estrogen nga giprodyus sa mga obaryo nakaabot sa maximum. Kini nagpasabot nga ikaw adunay obulasyon! Ang itlog mobiya sa botelya (follicle), diin kini ripens, nga moresulta sa lawas adunay hormonal nga bagyo. Ayaw kahibulong sa kalit nga pagbag-o sa mood, pagkasuko ug kakapoy, pagbira sa mga sensation sa ubos nga tiyan ug bisan pa sa pag-smear sa madugo nga mga secretion, nga kasagaran moabut sa 2-3 ka adlaw. Ang tinuod mao nga sa panahon sa obulasyon (sa pagpagawas sa usa ka hamtong nga itlog gikan sa ovary), ang bahin sa mga mucous lamad sa uterus gisalikway, sama sa panahon sa pagregla. Sa kasagaran sa dugo adunay gamay kaayo nga kini mahibal-an lamang ubos sa usa ka mikroskopyo sa usa ka vaginal smear. Nakasala ka ba? Sultihi ang gynecologist bahin niini!
Aron makunhuran ang pagdugo sa ovulatory, ang adlaw sa wala pa ang obulasyon ug sa panahon niini, pag-inum sa mga nettle, kaon sa berries nga viburnum uban sa dugos, pagkuha sa mga pagpangandam sa calcium ug uban pang mga pamaagi nga magpausbaw sa coagulability sa dugo, apan sumala sa gisugo sa usa ka doktor. Sumala sa estadistika, ang mga sakit nga gipasa sa pakigsekso, ang mga babaye kasagarang mataptan sa panahon sa pagpanganak, tungod kay niining panahona, ubos sa impluwensya sa endocrine spike, dali silang mawad-an sa ilang ulo ug moadto alang sa kaswal nga komunikasyon. Ilabi na nga delikado sa niini nga pagtahod mao ang mga bulan sa ting-init ug ang panahon sa peligro sa sayo nga tingdagdag - ang panawagan sa mga hormone mas lisud nga batukan. Ayaw pagplano sa bisan unsang importante nga negosyo alang niini nga panahon, pag-atiman sa imong kaugalingon! Kon ikaw gigutom, sobra ka kaayuhan ug tungang gabii, mahimo ka nga mabugnaw o maghagit sa pagpakasala sa usa ka laygay nga balatian.
Misteryosong Syndrome
Ang mga hormone estrogen makadugtong sa mga 300 nga proseso sa lawas. Dili ikatingala nga ang usa ka pagkunhod sa ilang lebel sa katapusan sa pagbalik nagpaingon ngadto sa pagpalambo sa 150 (!) Mga sintoma sa premenstrual syndrome (PMS). Sa babaye nga lawas, ang metabolismo magpahinay, ang fluid magpabilin sa mga tisyu, ang kahinam mosaka, ang gibug-aton gibug-aton, ang mga gas nagsugod sa pag-uswag sa us aka intestine, mao nga ang tiyan nag-agol. Morag nakuha nimo ang labing menos 5 kilos sa usa ka semana, bisan sa pagkatinuod - dili sobra sa 1-1.5 kg (ug kadtong mga - tungod lamang sa pagpabilin sa tubig sa lawas). Bisan ang paghunahuna nga kining tanan dili dugay, dili makalipay: bisan pa, ang usa gusto nga dili maayo sa matag karon ug unya, apan kanunay! Diha sa usa ka bahin sa pultahan sa panahon sa pagregla, adunay usa usab ka lig-on nga migraine, ug sa gabii adunay kalit nga pag-agulo sa mga kaunuran sa baka. Kasagaran usa ka pasidaan nga timailhan mahitungod sa pag-atubang sa mga kritikal nga mga adlaw mao ang usa ka hanap nga ilong ug sakit nga tutunlan, nga nagpakita sa usa ka paghuyang sa mga panalipod sa lawas, nga ilang gikaon. Kaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Pilia ang diyutay nga kaloriya nga pagkaon. Ayaw pag-inom labing menos sa usa ka oras sa dili pa matulog, aron dili makapukaw.
■ Limitahi ang pag-inom sa asin (kini naghupot sa tubig sa mga tisyu). Sa pipila ka mga giya alang sa mga kababayen-an, gisulat nga ang saline nagpahigayon sa pagpadayag sa premenstrual syndrome. Ayaw pagtoo - ang asin naglig-on kanila sa daghang mga higayon! Sa kritikal nga mga adlaw, likayan ang salted nuts, crisps, aso sausage ug halang nga mga keso, ug mopili alang sa mga produkto nga adunay ubos nga asin.
■ pagsandig sa mga mansanas ug kefir - gipalihok nila ang buhat sa kidney. Pag-ilis sa mga duga sa diuretiko: mga dahon sa bearberry, tsa sa kidney, dahon sa cranberry.
■ Gikan sa premenstrual migraine, usa ka binulan nga pagsakit sa liboan ka mga babaye, magakuha sa herbal collection, nga adunay gamay nga diuretiko ug relaks nga epekto. Paghugpong sa parehas nga proporsyon sa mint, St. John's wort ug sage. Ibubo ang 1 ka kutsara nga gisagol sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal sulod sa 30 minutos sa usa ka thermos, palabihan. Ang nadawat nga pagpuga magdala 1/3 tasa 2-3 beses sa usa ka adlaw mga 40 minutos sa dili pa mokaon. Ang mga contraindication alang kaniya usa ka kalagmitan sa alerdyik nga mga reaksyon ug indibidwal nga pagpihig sa mga sangkap sa pagkolekta sa mga herbal.
■ Ang aromatherapy makahupay sa mga syndromes sa PMS. Pagpalit og usa ka lampara sa kahumot o pagkaligo uban sa importante nga mga lana sa mensahe, rosas, geranium, lavender ug rome chamomile.