Ang tanan kinahanglan hingpit sa hingpit nga lawas. Kon nakasagubang ka sa pagkawala sa gibug-aton sa imong mga hawak ug hawak, sigurado ka nga makasagubang sa pagpahiuli sa usa ka matahum nga porma sa mga kamot. Hinuon, ang bug-os, luag nga mga abaga ug mga kamot makadaut sa tibuok nga hulagway sa babaye nga nahimo na.
Nutrisyon tungod sa pagkawala sa timbang sa mga kamot
Kini daw katingad-an, apan adunay usa ka espesyal nga sistema sa pagkaon sa nutrisyon aron makahimo sa pagkunhod sa hustong gibug-aton sa dapit sa mga kamot, dad-on kini ngadto sa usa ka maayo nga porma.
Sa pagkatinuod, ang mga abaga ug mga bukton lisud nga bahin sa lawas alang sa pagkawala sa timbang, malisud sa pagpakunhod sa tambok niining mga dapita. Busa, ang pag-atubang sa mga kamot adunay bug-os nga kaseryoso. Uban sa tabang sa usa ka pagkaon, nga naglangkob sa usa ka serye sa mga ehersisyo sa proseso ug sa pagdugang sa slimming system uban sa hand-kosmetiko nga paagi.
Mahitungod sa nutrisyon, sa unang higayon, hinumdomi nga kinahanglan ka mag-inum sa mga 2 ka litro sa simple nga tubig nga imnon kada adlaw. Mahimo kini nga hydrogen, mineral nga walay gas, binotelyang tubig. Ayaw isipa ang sabaw, juices, kape ug bisan green tea para sa usa ka ilimnon. Ang tubig, nga nahubog sa usa ka dako nga volume, naghimo sa imong metabolismo nga mas aktibo nga trabaho. Tungod sa iyang intensive work, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton.
Ayaw pag-inom og tam-is nga lami ug gipalit nga mga juices sa prutas. Pagwagtang sa temporaryo hangtud sa gitinguha nga epekto sa katam-is, harina, fried, halang, salty, fatty, "fast food", canned, "semi-finished" gikan sa iyang pagkaon.
Sa imong menu kinahanglan nga daghan kaayo ang makaadto sa lab-as nga prutas, berry, mga utanon ug mga utanon. Gikinahanglan usab ang pag-inom sa usa ka komplikado nga bitamina, diin adunay bitamina A. Kini beneficially nakaapekto sa kahimtang sa panit, naghatag niini og tono.
Dili ka mokaon sa ulahi pa sa 19.00 ug maningkamot sa pagkaon sa matag 2-3 ka oras sa mga bahin nga dili molabaw sa 200 ka gramos. Kini usa ka sistema sa gitawag nga fractional nutrition, nga angay alang sa intensive weight loss.
Sa diha nga imong gi-establisar ang usa ka sistema sa pagkaon sa pagpa-slimming sa imong mga kamot, timan-i ang pipila ka mga produkto sa kosmetiko sa balay nga magpaayo sa tono sa panit, pagpakunhod sa gidaghanon sa tambok nga mga selula sa tuod.
Mga kosmetiko sa balay
Lawas nga Pagbutang
Dugos. Pagdugang sa natural nga dugos sa tunga sa mainit nga tubig ug usa ka kutsarang apple cider cuka. Ibutang ang sinagol sa imong mga kamot. Ibutang ang imong mga kamot sa usa ka wrapper sa pagkaon, dayon ibutang kini sa bandage aron mas maayo ang pelikula. Isul-ob ang usa ka mainit nga suwiter sa imong kaugalingon. Paglabay sa katunga sa usa ka oras, paghimog kasamok ug pag-ulan. Isul-ob ang imong mga kamot nga anti-cellulite cream.
Efirno-oily. Paghalad, kon adunay uga nga panit, ang mahinungdanong lana sa mint nga adunay lana sa lana. Mahimo mong gamiton ang oilseed o insenso inay nga pine. Uban sa luspad nga panit sa mga kamot nga adunay lana sa jojoba, isagol ang oilseed ug lavender o cedro. Pagdala sa lana sa literal nga 7-10 tulo. Idugang ang lana sa oliba ug usa ka gamay nga hand cream sa sinagol. Paggamit sa usa ka sagol sama sa resipe sa usa ka dugos wrap.
Kape. Ang baga, nga nahibilin sa hubog nga kape, gisagol sa bisan unsang lana sa utanon. Pag-ayo sa pag-ayo sa sagol sa mga kamot nga nagkinahanglan sa pagkawala sa timbang. Dayon molihok sama sa unang duha ka mga resipe.
Scrubs alang sa mga abaga ug mga kamot
Ang mga scrubs gigamit sa pag-exfoliate sa panit sa mga abaga ug mga kamot, ingon man usab sa pagpaayo sa sirkulasyon sa mga selula. Ingon nga usa ka ahente sa pagpanguha, ang gamay nga asin sa dagat mahimong magamit, ang tinadtad nga panit gipauga ug namala, mga tipik sa oatmeal, kape sa yuta, buckwheat sa yuta.
Pagsagol sa pagkay-ag nga substansiya nga may shower gel o duha ka kutsarang gatas, sour cream, curdled milk. Mahimo nimo mabulag ang butang uban sa ordinaryong tubig o acidified lemon juice. Karon guntinga ang dapit sa mga bukton ug mga bukton kon naa ka sa banyo, andam na ang panit sa balay aron mapula ang panit. Himoa kini nga pagmasahe sulod sa labing menos 10 minutos. Dayon mahimo ka mag-shower.
Pagmasahe alang sa problema nga bahin sa lawas
Ang lugar nga duul mao ang sayon kaayo sa masa nga independente. Paghimo sa kaugalingon nga pagmintanse 15 minutos sa usa ka adlaw, ug human sa usa ka bulan sa ingon nga therapy ikaw makamatikod kon unsa ka paspas ang panit sa mga kamot mahimong pagkabanhaw, ug ang mga abaga mismo mawad-an sa gibug-aton. Ipadayon ang pagpahipain sa kaugalingon sa mga kamot matag adlaw hangtud nga makuha ang gitinguha nga mga resulta.
Ang tanan nga mga lihok sa paghimo sa hugot nga gikan sa kamot ngadto sa abaga ug mga armpits. Sa dili pa ang pagmasahe, i-apply ang massage massage gamit ang anti-cellulite effect sa imong kamot. Mahimo nimong idugang kini ang mahinungdanong lana (5-6 tulo). Unsay angay nimong buhaton? Hinayhinay nga mag-stroke sa usa ka kamot nga adunay ikaduhang basa nga kamot sa dili pa pagpainit sa panit. Mao kini ang unang kalihukan sa girekomendar nga pagmintal sa kaugalingon.
Ang ikaduhang kalihukan. Slam ang piyansa sa madali, sayon. Pinaagi sa imong kamot, hupti ang panit sa imong kamot ug uyog kini.
Ang ikatulong paglihok human sa pagpalakpak - usab sa mga patpat, apan sa usa ka yamog nga kamot. Sa samang higayon, ang pakpak magpalanog sama sa kusog nga tingog, ingon nga tungod sa kakusgon sa epekto.
Ang ika-upat nga kalihukan sa pag-ehersisyo sa kaugalingon mao ang pagdugmok sa mga tudlo sa mga kamot sa panit. Ang paglihok kinahanglan nga lingin.
Hinumdomi nga sa kini nga pagpahipus sa kaugalingon nagkinahanglan sa hilabihan nga grabe, mahait ug masakit nga mga lihok, nga dili kinahanglanon nga tensyon sa mga kaunuran. Lamang ang kahayag, nga nagsusapinday ug nagsamad sa buhat sa imong kamot. Mag-ehersisyo sa usa ka bukton, buhaton ang sama sa laing kamot.
Pag-ehersisyo alang sa mga kamot sa pag-ubos
Ang mga klase nga dumbbells sa ilang mga kamot dili mosangpot sa sobrang pagtukod sa masa sa kusog (sama sa mga bodybuilder), kon imong gamiton kini nga kasarangan, nga dili molapas sa tunga sa oras matag adlaw. Apan ang mga dumbbells makadasig niini nga bahin sa lawas, magpugos sa mga kaunlaran sa mga bukton sa mga bukton ug mas mokuyos, ug busa mawad-an og sobra nga tambok.
Uban sa mga dumbbells. Ang usa ka palas-anon nga mga kamot kinahanglan nga buhaton ingon sa mga musunod. Dad-a sa matag kamot ang usa ka tunga sa kilo nga gibug-aton sa timbang. Sa paglabay sa panahon, ang gibug-aton sa load mahimong madugangan sa usa ka kilo. Tindog nga tul-id. Ibutang ang imong mga bukton sa imong atubangan, palma. Hupti ang mga bukton sa gibug-aton sa imong kaugalingon (sa dughan) 10 ka beses. Ibalik ang mga dumbbells sa brush. Ipataas ang mga bukton ngadto kaniya pag-usab 10 ka beses.
Ipataas ang imong mga bukton sa luwan sa kilid sa posisyon nga nagbarug (gipaubos ang mga bukton), nga naggunit sa mga dumbbells sa 10 ka beses. Unya ang sama nga katungdanan, apan ang mga brush nga adunay mga dumbbells sa kanila nagpadayon.
Ipataas ang dumbbell gikan sa mga abaga ngadto sa 10 ka higayon. Dayon ipaubos ang imong mga kamot ug ibira kini sa mga karga sa imong mga bukton 10 ka beses.
Ibutang sa likod ang usa ka kamot nga adunay usa ka luwan, tul-id kini ug ipaubos, dayon ang usa.
Paghigda sa bangko, ipaubos ang mga kamot gikan sa bangko. Pag-una sa usa ka bukton sa usa ka dughan una, dayon ang usa. Usab mag 10 ka beses sa matag kamot.
Magtindog sa tanang upat. Sa usa ka kamot, magpabilin sa salog, ang ikaduha gikan sa mga dumbbells, gigahin ang 10 ka beses, dayon i-forward sa 10 ka higayon ug balik sa daghan. Buhata ang sama sa ikaduha nga kamot.
Kung walay mga dumbbells. Gawas nga ang ehersisyo sa usa ka kargamento kinahanglan nga buhaton ug ang uban nga walay kargamento, apan maayo ang pagdasig sa dapit sa mga abaga ug mga kamot. Ang Pokoxirovte usa ka butang, pananglitan, usa ka sofa cushion o usa ka tinuod nga pear nga boksingero.
Magpadayon gikan sa lingkuranan o lingkuranan, nga nagatindog sa likod niini, hangtod sa 10 ka beses. Hatagi usab ang imong kaugalingon gikan sa salog, kung mahimo.
Ibutang ang imong mga bukton sa mga siko ug ibira kini sa mga kilid (10 ka beses). Gikan sa nagatindog nga posisyon, i-extend ang tuong kamot sa ibabaw ug idrowing kini sa ulo, itunol kini sa wala. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon. Buhata ang sama sa imong wala nga kamot.
Pagkahuman sa ehersisyo, pakiglamano, uyugi sila, gamay nga pagpugong sa lawas sa unahan.