Pinaagi sa hangin, siyempre, dili kaonon - sa naandan nga pagbati. Apan alang sa lawas kini mas hinungdanon kay sa paniudto sa iskedyul. Kung walay pagginhawa, wala'y purohan nga mabuhi. Ang komposisyon, temperatura ug uban pang mga kinaiya sa naglibut ug inhaled nga hangin adunay dakong epekto sa panglawas. Busa, maayo nga mahibal-an kon unsaon kini paghimo nga positibo nga impluwensya.
Air baths
Kini mao ang labing sayon ug natural nga paagi. Gihimo kini sa bisan unsang kontak sa lawas uban sa palibot nga atmospera. Ang hangin mao ang usa ka universal ug sa kanunay anaa nga solusyon. Ang temperatura nga epekto sa panit nagpalihok sa mga tumoy sa nerbiyos nga nahimutang niini, nga gipalalom sa mga sulod sa organo. Tungod niini,
- Ang pagpalig-on sa dugo nagpalambo
- pagginhawa nga nagkalalum,
- dugang nga metabolismo,
- ang gikulbaan nga tension mawala.
Ang ting-init mao ang labing maayo nga panahon sa paghatag sa lawas og himsog nga pulso. Maayo nga magsugod ang usa ka himsog nga kinaiya sa pagkuha sa mga kaligoanan sa hangin sa init nga adlaw nga mga adlaw. Dili tanan ang lucky enough sa pagpuyo sa baybayon, apan aron masudlan ang hangin, ang humok nga balili ubos sa imong pinalabi nga punoan sa mansanas sa nasud usab angay. Sama sa dapogan, balkonahe o law-ay nga lawak. Igo na ang paglingkod nga hilom o pagpahayahay, pagpaminaw sa pagsabwag sa mga balud, sa pag-awit sa mga langgam ug sa pagtaas sa mga kahoy.
Ang mga kaligoanan sa hangin mahimong makuha sa mga sinina, apan ang usa ka mas dako nga epekto mahimo nga maangkon kon kini dili kaayo. Ang panit kinahanglan moginhawa. Ang nag-unang sukdanan alang sa pagkamapuslanon sa pamaagi mao ang kahimtang sa kahiladman sa kahiladman ug kalingawan. Kinahanglan nga dili ka mobati sa usa ka chill ug skin-goose, kung kini bugnaw, kinahanglang magsul-ob ka. Ang pagdugang sa gidugayon sa mga kaligoanan sa hangin hinay-hinay, ingon man usab pagpakunhod sa temperatura sa hangin. Kung magsugod ka sa ting-init, nan mahitabo kini natural. Sa tingtugnaw, ang mga kaligoanan sa hangin may problema sa hayag nga hangin, busa kini gidala sa mga lawak nga adunay bentilasyon. Aron sa pagpauswag sa mga positibo nga epekto sa air baths -
- Sila girekomenda nga himoon sa buntag, sa wala pa ang pamaagi nga atong tugutan ang kahayag nga pamahaw;
- maayo sa wala pa ang pamaagi sa pagkuha sa usa ka mainit nga ulan - limpyo nga panit makaginhawa mas maayo;
- Ang kombinasyon sa pisikal nga ehersisyo naglig-on sa cardiovascular system ug immunity, nakatampo sa normalization sa gibug-aton.
- nga nagdala sa saturation sa hangin sa kombinasyon sa mga pamaagi sa tubig - ang pagkaligo, basa nga pagpahid, pag-dousing ug pag-shower nagdugang sa panglantaw sa lawas.
Adunay mga contraindications sa paggamit sa hangin palaliguan. Wala kini ginahimo, sa taas nga temperatura sa lawas, kung ang lawas gikapoy o gipaluya sa grabe nga mga sakit sa kasingkasing, kidney, baga. Taas nga humidity ug ubos nga temperatura sa hangin - usa ka okasyon sa pagbalhin sa pamaagi gikan sa kadalanan sa usa ka lugar.
Pagbansay sa pagginhawa
Aron makuha ang labing kaayohan gikan sa hangin, kini dili pa igo nga anaa sa sulod ug pagginhawa. Importante kaayo nga buhaton kini sa husto. Adunay daghang mga pamaagi, nga ang paggamit niini adunay usa ka makaayo ug tambal nga epekto sa lawas. Apan bisan kon ikaw nakakat-on lamang sa pagpugong sa imong pagginhawa - aron mahimo kini ug pagsukod, mahimo nimo
- pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa utok, paghatag kaniya sa labing maayo nga kondisyon alang sa maayong buhat;
- Pag-normalize sa lymph ug sa dugo nga sirkulasyon sa kinatibuk-an, nga mosangpot ngadto sa usa ka maayo nga suplay sa oksiheno ngadto sa tanan nga mga organo ug mga tisyu, mapalig-on ang resistensya ug mapalambo ang thermoregulation;
- pagpauswag sa paghinlo sa respiratory system gikan sa mucus ug makadaot nga mga sangkap, sa ingon pagpakunhod sa risgo sa mga sakit;
- pagpadali sa mga proseso sa metabolismo, paglikay sa mga sulud sa tambok, pag-normalize sa timbang;
- sa pagpangita sa panag-uyon ug malinawon nga kahimtang sa hunahuna.
Ang mga klase kinahanglan nga regular ug mas maayo nga gastohon sa walay sulod nga tiyan sa buntag ug sa gabii usa ka oras ug tunga human sa panihapon, sa dili pa matulog. Aron mapauswag ang imong pagginhawa, igo ang pipila ka batakang mga ehersisyo. Apan kung ang mga pagbansay sa pagginhawa mas interesado, kini angay nga mag-usab sa mga pamaagi sa tigsulat, yoga.
Ang postura alang sa pag-ehersisyo kinahanglan nga komportable - nga nagbarug o naglingkod uban ang tul-id nga likod. Ang ulo dili ibalik. Aron mahuman ang sesyon nga gikinahanglan nimo ang lalom nga pagginhawa uban sa usa ka paglangan sa pagginhawa, ug ang uban pa nga mga teknik mahimong ipahigayon sa bisan unsa nga han-ay. Ang mga segundo mahimo nga maihap, utok sa utok sa bisan unsang upat ka silaba nga pulong: "makausa, skullcap, duha, skullcap ...".
- Diha sa dalunggan nga pagginhawa pinaagi sa ilong ngadto sa duha ka mga account, paghupay sa laing duha, pagginhawa ang imong ilong ngadto sa upat ka mga account. 10 ka beses.
- "Naggilak nga pagginhawa" - susama sa naunang usa, hinungaw lamang pinaagi sa baba. 10 ka beses.
- Ang "Triple Breath". Tulo ka mabaw mubo nga ginhawa ug usa ka hingpit nga paghinga. 10 ka beses.
- "Huminhawa sa imong tiyan." Ang halawom nga pagginhawa diha sa ilong, samtang ang pagpitik sa tiyan sa bungbong, "makapataas" sa tiyan. Paghupot og ginhawa alang sa 4 ka mga butang. Ang paglaglag mao usab ang pinaagi sa ilong. 15 ka beses.
- Usa ka lalom nga pagginhawa ug usa ka taas nga paghinga. Maximum nga lalom nga ginhawa, nga naggunit sa imong gininhawa sulod sa tulo ngadto sa lima ka mga asoy, nga anam-anam nga nakagawas pinaagi sa imong baba, nga gipilo ang imong mga ngabil ngadto sa usa ka "tube". 3 ka beses.
Ang mapuslanon nga epekto sa saturation sa hangin dili kinahanglan nga maghulat og dugay. Ang lawas kanunay nga mapasalamaton nga mitubag sa pag-atiman niini. Dugang pa, kini nga pag-atiman gasto lamang sa bili sa pagdumili gikan sa pagkatapulan.