Tinuod ba kini? Suginlan namon ikaw mahitungod sa tasty ug mapuslanon nga sili nga sili sa niini nga artikulo.
Ang Morning Week : usa ka menu sulod sa pito ka adlaw. Sa buntag kita magpugas, sa gabii nga atong kolektahon ...
Ang bulawan nga gibutang sa mga lugasanan usa ka tipiganan nga mapuslanon. Sila dato sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, ilabi na ang mga substansiya sa vita sa grupo B. Kini nga mga sangkap nga nalambigit sa mga proseso sa metabolismo, mao ang responsable alang sa pag-obra sa kasingkasing, atay, ug uban pang importante nga mga organo sa lawas. Ang ingon nga mga bitamina mopalambo sa panan-aw - nga gikinahanglan kaayo alang sa mga tawo nga mogahin sa kadaghanan sa ilang panahon sa computer. Paghatag ug bitamina sa grupo B ug usa ka maayo kaayong kahimtang sa panit, buhok. Busa ang porridge gikan sa bisan unsa nga groats mao ang usa ka saad sa katahum. Sa mga cereal, maingon man sa usa ka lamian ug himsog nga cereal nga cereal, daghang protina sa utanon. Siyempre dili nila hingpit mapulihan ang karne.
Ang utanon nga protina wala maglangkob sa tanan nga amino acids nga gikinahanglan alang sa atong lawas (espesyal nga organic compounds nga nagsuporta sa normal nga panglawas). Ang usa ka kompleto nga hugpong sa maong mga substansiya anaa sa mga protina sa hayop nga gigikanan. Apan ang "phytobes" nagpuno kanato sa kusog. Daghang sereales ug carbohydrates, nga hinay-hinay nga nabahin sa mga carbohydrate sa mga prutas, patatas, dugos, uban pang mapuslanong delicacies. Ang glucose mosulod dili sa gilayon sa dugo, apan sa gagmay nga dosis. Ang kusog sa tasty ug himsog nga porridge gikan sa mga cereal hinay-hinay nga gigamit sa lawas, usa ka pagbati sa pagkalipay nagpadayon sa dugay nga panahon. Dugang pa, wala'y kalit nga pagsaka sa insulin sa dugo. Kini nagpasabot nga sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga lugas dili makadaut sa numero. Dugang pa, ang mga sereales mahimo usab nga kaunon sa diabetes mellitus. Ang tasty ug mapuslanon nga cereal cereal naghiusa sa daghang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Kinsa ang gikinahanglan nga porridge?
Bisan pa, kining mga kahibulongan nga mga kabtangan makita lamang sa walay pulos nga mga lugas. Ang dinalo nga mga lugas (kini kasagaran gipalabi sa modernong mga lungsuranon!) Padayon nga nagpataas sa lebel sa insulin sa dugo. Ug ang makapahigawad nga sangputanan: ang porridge, nga giluto gikan sa gipanit nga mga lugas, mahimong madali nga mosangpot sa sobra nga mga kilo. Dugang pa, adunay mas diyutay nga mga bitamina sa lunsay nga mga lugas kaysa sa ilang mga "ig-agaw" nga mga ig-agaw. Kadaghanan sa mapuslanon nga mga elemento anaa sa tumoy sa lugas. Buot ba nimong mahuptan ang panag-uyon ug makuha ang labing bililhon? Pag-andam sa mga plato gikan sa unprocessed nga bugas, oats, trigo. Apan pag-obserba sa sukod samtang nagakaon sa lami ug himsog nga lugas sa lugas, aron dili makadaut sa hawak.
Unsang matang sa croup ang kanunayng mokaon, ug diin ang usa nga dili iapil? Ang mga cereal susama sa komposisyon sa usag usa. Apan adunay mga nuances usab. Ang pipila ka mga lugas adunay gluten - usa ka substansiya nga ang pipila ka mga tawo dili makahilis, nga hinungdan sa intestinal disorder. Ang gluten anaa sa rye, trigo, oats, dawa, sebada. Kadtong dili motugot niini nga sangkap kinahanglang mokaon dili kaayo sa ingon nga mga lugas, ug bisan sa pagbiya kanila sa hingpit. Apan ang bugas, buckwheat, corn gluten walay sulod. Apan, kung ang mga sangkap husto nga masuhop, ang tanan nga mga lugas mahimong kan-on. Gisugyot sa mga taga-Diet ang dili paghikay sa usa ka bulan nga bugas o buckwheat - ug matag adlaw sa pag-usab sa mga lugas. Pananglitan, sa Lunes - oat, sa Martes - mais, sa Miyerkoles - trigo ug uban pa. Ang semana mamahimong lami, ug walay bisan usa sa mga panimalay ang magwagtang sa monotony. Human sa tanan, ang usa ka tasty ug mapuslanon nga cereal cereal pipila ka mga tawo dili gusto.
Kalendaryo sa mga sereales
Nagluhod kami sa buckwheat! Paborito nga mga pagkaon - buckwheat - ang kampeon sa mga sereales alang sa sulod sa protina sa utanon. Daghan kini nga puthaw, mao nga kini mapuslanon kaayo alang sa dugo. Kini nga cereal adunay usa ka soft fiber, kini walay gluten, nga makapahinabog pagkabalda sa panghilis. Ang Buckwheat porridge mohaum sa tanan - bisan ang mga tawo nga adunay sensitibo kaayo nga tiyan.
Pagdibuho sa usa ka lugas nga bugas
Ang laing paborito sa mga lamesa mao ang igos. Adunay diyutay nga protina sa utanon kay sa soba. Apan ang mga puti nga lugas mga higala sa tinai. Ang rice porridge mahimong kan-on sa mga tawo nga dili maihap sa ilang tiyan. Apan ang "uga" nga humay dili maayo (kinahanglan nimo ang sticky, well-boiled). Gikan sa rice porridge angay nga likayan kadtong adunay mas daghan nga gibug-aton, tungod kay kini nagpalambo sa kahingpitan.
Ang tsa dili usa ka kabayo?
Ang mga oat narehistro sa mga kabinet sa kusina. Ang usa lang nga pamahaw sa Ingles makapalig-on sa imong mga nerbiyos ug kasingkasing - salamat sa grupo sa mga bitamina sa grupo B. Ug ang oatmeal ... magpalugway sa mga batan-on. Kini adunay daghang asupre - usa ka substansiya nga nagpahinay sa pagtigulang. Dunay pipila sa niini nga tanom ug utanon nga protina - alang niini nga bahin kini nakigkompetensya sa bakwit. Apan, sa mga oats adunay gluten (dili tanan nga mga tawo makakuha niini). Niini nga cereal - kasarot nga fiber. Ang lugaw gikan niini mahimong makadaot sa tiyan, ug sa kini nga kaso mas maayo nga magluto oat gikan sa mga oats.
Queen of the Fields
Ang mga cereal sa mais ug lamian ug mapuslanon nga porridge gikan sa mga sereales talagsa ra sa among menu. Apan walay kapuslanan. Gikinahanglan nga ibaligya sa mais: "ang sun porridge" makatabang nga mawad-an og timbang. Naglangkob kini sa kasarangan nga fiber, nga kasagaran moabut sa transit. Ang tanan nga bililhon nga mga butang magpabilin, ug ang sobra dili malangan. Ang gikinahanglan sa mga tawo, nahilig sa kahingpitan! Apan kini nga cereal makadaut sa mga tinai. Alang niadtong anaa sa maong dapit dili maayo, mas maayo nga dili madala sa rayna sa kaumahan.
Mga perlas sa usa ka plato
Ang porridge sa Pearl, alaot, usa ka talagsaon nga bisita sa among lamesa. Apan ang sebada hingpit nga naghinlo sa lawas sa mga toxin, nagwagtang sa mga hilo. Nagtabang sa barley sa perlas ug uban sa ulser sa tiyan, Sa niini nga kaso, ang perlas croup kinahanglan idugang ngadto sa sabaw. Apan sa sebada adunay gluten, busa kini mahimong hinungdan sa dili maayo nga pag-obra sa tinai.
Bulawan nga dawa
Ang croup of millet adunay bitamina PP (nicotinic acid) ug daghan nga mga elemento sa pagsubay - iron, magnesium, fluorine ug bisan ... gold. Ang Pshenka nagpasiugda sa maayo nga paghilis, naghatag og maayo nga buhat sa thyroid gland ug mga adrenal glands, mawagtang ang mga toxin. Dugang pa, kini nga croup nagpa-normalize sa metabolismo sa lipid - gikinahanglan kini isip pamaagi sa pagpanalipod batok sa atherosclerosis. Ang minus - millet adunay gluten, mao nga kini dili hilison sa tanan.
Manna sa Langit
Ug gikan sa sulod sa mga lugas sa trigo, ang mga lugas sa manna napatungha. Kini halos walay sulod nga fiber ug kini masuhop sa hapit sa 100% - gani andam kini alang sa mga bata! Mahimo nimo ibalik ang usa ka bahin sa imong pagkabata pinaagi sa paghimo sa usa ka sereal gikan sa semolina sa gatas nga Guryev nga sinangag - usa ka pagtratar sa pagdugang sa mga walnuts, walnuts, almendras, uga nga prutas. Uban sa ingon nga delicacy, bisan ang abuhon nga adlaw-adlaw nga adlaw mahimo nga puno sa kalipay sa Domingo.