Salad nga adunay manok ug grapefruit Karon akong gihangyo ang pag-andam sa usa ka salad gikan sa kategoriya sa ubos nga calorie ug kahayag. Alang niadtong gusto nga mag-chew sa balili ug mangin maayo ang pagkinabuhi, ang pangunang sangkap sa lettuce - arugula, usa ka himsog nga produkto, nga dato sa mga minerales ug mga bitamina, adunay ubay-ubay nga mapuslanon nga epekto sa lawas sa tawo. Kon wala nimo tagda ang panahon sa pagpangandam sa dughan sa manok, nan ang salad gihimo nga yano ug madali. Dugang pa, ang palami sa salad nga dugang sa grapefruit, mint ug parsley greens ug toasted sesame seeds. Ang salad mahimong maalagaran sa usa ka mainit nga porma, nga gibuklad sa usa ka bahin nga plato diha-diha dayon human sa katapusan sa pag-andam sa dughan sa dughan, o sa usa ka tugnaw.
Sagol:- Dahon sa dahon nga 500g
- Ruccola 100 g
- Grapefruit 1 pc.
- Sesame White 1.5 tbsp. l.
- Parsley lab-as nga 1 hugpong
- Soy sarsa 100 ml
- Lab-as nga mint 0.5 nga hugpong
- Lana sa oliba 2 tbsp. l.
- Lakang 1 Sa pag-andam sa salad, among giandam ang mga mosunod nga mga produkto: atong kuhaon ang dughan sa manok sa toyo. Kinahanglan nga hugasan ang rukola, parsley ug dahon sa mint, mga liso sa linga, ug limpyo ang grapefruit.
- Lakang 2 Atong sugdan ang pag-andam sa salad, kinahanglan una nga hugasan ug putlon ang dughan sa manok sa mga cubes.
- Lakang 3 Dayon ibubo ang dughan sa soy sauce ug biyai ang pag-marinate sa mga 30-40 ka minuto. Samtang ang dughan nga marinated, kita magsugod sa pag-andam sa uban nga mga sangkap.
- Lakang 4 Fry hangtud sa light-brown nga kolor sa mga liso sa sesame, ayaw gamita ang mantikilya, fry sa usa ka uga nga frying pan.
- Lakang 5 Green parsley ug mint mixed ug sa matahum nga mga tinadtad.
- Lakang 6 Gikuha nato ang grapefruit gikan sa panit, puti nga mga pelikula ug mga binhi, mahimong putlon pinaagi sa usa ka kutsilyo, o sama sa akong gibuhat, lugos lang kini ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Lakang 7 Sa diha nga ang among mga fillets igo nga gi-marinate, among gi-ilis ang soy sauce. Sa usa ka dako nga frying pan, reheat 1.5 tbsp. l. lana sa oliba ug ibutang ang dughan sa manok. Isda gikan sa tanang kilid hangtud nga bulawan nga brown ug ang pagporma sa usa ka crispy nga tinapay.
- Lakang 8 Una ibutang ang raccoon, isablig uban sa parsley ug mint greens, unya moadto sa grapefruit ug dughan sa manok, isablig sa sesame. Isablig ang salad uban sa lana sa oliba. Nag-alagad kami sa usa ka bahin, maanindot nga gana!