Ang epekto sa katugnaw nga pagpagahi sa lawas sa tawo.
Ang pagpugong sa lawas sa bugnaw - kini nga ngalan usa ka pamaagi aron madugangan ang pagbatok sa lawas sa tawo ngadto sa mga epekto sa mga bugnaw nga mga butang pinaagi sa tabang sa regular nga pagbansay. Ang pagbubo og bugnaw nga tubig mao ang labing epektibo nga paagi. Ingon sa usa ka resulta sa balikbalik ug sistematiko nga pagpabugnaw sa panit, ang ibabaw nga layer makapalapad sa kapasidad sa panit sa insulasyon sa panit.
Sa usa ka tawo nga mas init sa katugnaw, mas init ang henerasyon, ug uban sa lig-on nga pagpabugnaw, ang kainit sa kainit molungtad pa. Tungod sa pagbag-o sa mga proseso sa metabolismo ug pagbansay sa mga kaugatan sa dugo, ang mga tawong init ang adunay taas nga temperatura sa panit kay sa mga tawo nga wala pa matig-a sa katugnaw. Busa, kini natukod nga ang bugnaw nga temperatura nga organismo adunay mas taas nga pagbatok sa mga sip-on ug sa frostbite.
Pipila ka nag-unang mga prinsipyo sa pag-ayo sa tubig.
Aron ang mga ugat sa dugo "magamit" sa paspas nga pagpalapad o pagkunhod, ug usab sa pagpalambo sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas ug pagpadali sa reaksyon sa mga proseso sa metaboliko sa lawas ngadto sa tugnaw, gikinahanglan nga molihok hinay-hinay ug sistematiko. Anam-anam nga ipaubos ang temperatura sa tubig aron madugangan ang epekto niini. Kon adunay mga timailhan sa hypothermia, ang pag-quenching sa tubig kinahanglan nga ihunong.
Ang pagdugang sa gidaghanon sa pagpahiangay sa organismo ngadto sa katugnaw gipahigayon pinaagi sa paghiusa sa pamaagi sa pagsulay sa mga gymnastics.
Kinahanglan nga tagdon ang indibidwal nga mga kinaiya sa organismo sa pagpili sa pamaagi sa pagpagahi, sama sa kalig-on, edad, ang presensya sa bisan unsang mga sakit nga malala. Kinahanglan nga hinumdoman nga sulod sa 2 - 3 ka bulan human sa paghunong sa pag-analisar, ang pagtubo sa organismo maluya ug hinay-hinay nga mawala.
Mga pamaagi sa pagtunaw sa tubig.
Kung ang usa ka tawo adunay kalagmitan nga makahupay sa mga sakit ug wala pa matig-a sa una, kini kinahanglan nga magsugod sa pagsulay sa hangin, tungod kay ang pagtig-a sa tubig sa yelo adunay labaw nga kusog nga epekto sa lawas sa kinatibuk-an.
Sa pagsugod, kinahanglan nimo nga mas daghan pa sa open air, sa paglakaw. Pagdala usab og air bath sa balay, bug-os nga gihubo, ug anam-anam nga nagdugang sa panahon sa pamaagi. Sa diha nga ang lawas magamit sa pagpalaya sa mga kaligoanan sa hangin, mahimo ka nga mag-quenching.
Tungod kay ang init nga kondaktibit sa tubig mas taas kaysa sa hangin, ang epekto sa pagpagawas niini mas taas. Dugang pa, ang tubig usa usab ka matang sa masa, nga nakaapekto sa mga receptors sa panit: nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug nagpasiugda sa mas maayo nga pag-agas sa lymph. Maayo kaayo nga naglangoylangoy sa mga swimming pool nga adunay bugnaw nga tubig o sa bukas nga tubig. Diha sa balay, ang kasagaran nga mga matang sa pagpatig-a mao ang paghumol sa tubig ug pagpahid sa usa ka basa nga tualya.
Sa sinugdanan sa pag-init, ang temperatura sa tubig kinahanglan sulod sa 34-35 degrees. Kon ang pamaagi nga ginahimo adlaw-adlaw, ang temperatura sa tubig kinahanglan nga mokunhod sa 10 degrees matag semana. Sa mga temperatura nga 22 ngadto sa 24 degrees, ayaw pakunhawa kini sulod sa 2 ngadto sa 3 ka bulan, magpadayon sa pagbu-bu ug paghugas. Dayon imong mapadayon ang pag-ubos sa temperatura nga 10 degrees kausa sa 10 ka adlaw, ug dad-on kini sa temperatura sa tubig gikan sa gripo, nga mao, hangtod sa 10 - 12 degrees. Apan kini ubos lamang sa mga kondisyon sa normal nga pagkatulog, ang pagkawala sa sip-on ug pagdagsang sa kadasig. Aron mahuman ang pamaagi sa douche, kini kinahanglan nga gipahiran sa tualya nga uga aron makadugang sa sirkulasyon sa dugo.
Uban sa usa ka gamay nga panahon, ang pagmagahi nagdala sa daghang mga benepisyo - nagkasakit nga mga sakit sa catarrhal, normal ang pagkatulog ug ang kalihokan sa adlaw sa usa ka tawo nagdugang.