Alang sa panahon nga gigahin sa panahon sa usa ka pagkaon, mahimo nimong malikayan ang 7 ngadto sa 12 kg, sa samang higayon maghatag ka pahulay sa tract sa tiyan ug limpyohan ang imong lawas. Maghisgot kita kon unsaon nga mawad-an og timbang sa usa ka pagkaon sa buckwheat ug dili makaangkon og timbang niana.
Ang Buckwheat usa sa labing mapuslanon nga bugas, kon itandi sa uban pang mga lugas, kini sa una nga dapit sa mga rekomendasyon sa mga nutrisyonista. Kini naglangkob sa: amino acids, potassium, iodine, iron, phosphorus, bitamina B1, B2, B6, P. Very high protein content ug low carbohydrate content. Dugang pa, kini girekomendar nga i-apil ang kini nga produkto sa pagkaon sa diyeta kutob sa mahimo uban sa mga sakit sama sa hypertension, anemia, edema ug sakit sa atay. Sa cosmetology gituohan nga ang buckwheat usa sa mga "beauty products" - kini puno sa mga bitamina ug nag-alima sa buhok, panit ug mga lansang. Ang Fiber, nga anaa sa buckwheat, nagpahigayon sa paglimpyo sa function sa tinai, nagpadali sa proseso sa pagpagawas sa mga produkto sa basura gikan sa lawas.
Ang Kefir, ingon man ang tanan nga mga produkto sa sour-milk, naglangkob sa protina ug calcium, ug naglakip usab sa mga bitamina B2, B12, A. Ang mga doktor nagrekomendar sa kefir sa nagkalainlaing mga sakit, samtang kini nagapalambo sa panghilis, makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas, ug ang bakterya nga sour-milk nakigbisog sa mga proseso nga putrefactive sa lawas.
Ang resulta sa pagkaon sa buckwheat sa yogurt mao ang normalization sa tinai, ug ang pagpagawas sa lawas gikan sa toxins natural nga modala ngadto sa paglimpyo sa panit ug atay, ug usab makamenos sa pagpadayag sa dermatitis.
Ang balkonahe mahimong giandam ingon sa mosunod:
Guntinga ang titip nga tubig nga may nagbukal nga tubig, dayon habwa ang tubig ug ibubo kini sa tubig nga nagabukal, dayon ibutang kini ug ibilin kini alang sa gabii, ayaw kini ibutang. Alang sa usa ka botelya sa buckwheat, kinahanglan nimo ang katunga sa tasa sa tubig.
Adlaw-adlaw nga rasyon:
Ang gatas mahimong kan-on kutob sa imong gusto, apan walay asin, panimpla ug mga sarsa. Maayo nga adunay panihapon 4-5 ka oras sa dili pa matulog. Kung gusto nimo, maka-inom ka og gamay nga yogurt sa dili pa matulog.
Mga litra nga 1% kefir, mas maayo nga moinom kini sulod sa tunga sa oras sa wala pa o human sa pagkaon. Kon kini lisud kaayong mokaon sa uga nga buckwheat, mahimo nimo kini imnon o ibubo kini sa kefir.
Liquid: moinom kutob sa imong gusto, apan labing menos usa ug tunga ka litro kada adlaw. Pag-inom o mineral nga tubig nga walay mga gas, berdeng tsa, herbal nga bitamina nga tsa, kung gusto nimo - 1-2 ka tasang itom nga kape o tsa nga walay asukar. Sa liquid, mahimo nimong idugang ang lemon sa pagtilaw.
Sama sa bisan unsang monotonous diet, girekomendar nga magdala og bitamina.
Kon labaw pa sa usa ka adlaw ang milabay sukad nga ang pagpagawas sa kefir, nan kini adunay usa ka laxative epekto, apan kini makahimo sa bloating. Kon sobra sa tulo ka adlaw na ang milabay sukad sa paghimo, ang epekto mahimong kaatbang, nga mao, modala ngadto sa constipation.
Ang pila sa mga opsyon sa pagkaon makapahimo kanimo sa pagdugang sa toyo sa mush, aron mapalambo ang lami. Apan unya adunay usa ka nuwag nga pan nga saging sa saging, labi kaonon ug natural nga ang resulta mahimong mas ligdong.
Kung makapangusog ka sa pagkaon sa bakwit, nan kini kahibulongan. Apan kon, human sa pipila ka mga adlaw, dili na nimo gusto nga tan-awon kini, nan dili ka makapahigawad ug makakaon sa mga rolyo sa tinapay o sa uban pang mga pagkaon nga adunay kaloriya, tugoti ang imong kaugalingon nga kaon sa imong gipili: usa ka duruha ka mga prutas nga walay prutas, usa ka kutsarang dugos, usa ka cabbage salad, mga utanon. Ang mga mansanas ug ang mansanas mahimong idugang sa saging, ang uban pang mga utanon o prutas mas maayo sa paggamit sa lain nga pagkaon.
Kon ang saging nga giinom nga walay asin, kini makatabang sa pagwagtang sa sobra nga pluwido ug paghinlo sa lawas. Bisan pa, ang dili igo nga pag-inom sa asin mahimong mosangpot sa kahuyang, pagkunhod sa presyon ug labad sa ulo. Kon kini mahitabo, ayaw paghilak ang imong kaugalingon, pagdugang og gamay nga asin sa laing bahin sa porridge. Tingali ang mga resulta sa pagkaon mahimong mas mapainubsanon, apan mas mahal ang panglawas! Ang pagpakita sa usa ka kakulang sa asin sa kasagaran mahitabo kon daghan ka og singot, ilabi na sa mainit nga panahon o kung aktibo nga magdula og sports.
Kon ikaw gihulga sa aktibo nga kalihokan sa pangisip, nan kausa sa usa ka adlaw, mahimo ka magkaon usa ka kutsarita nga dugos. Ang dugos dili angay kan-on dayon, apan gisusputan una sa pagtulon. Mahimo kini ug kini nga kapilian - paghumog usa ka teaspoon nga dugos sa tubig ug ilimnon. Kini usa ka gamay nga pagtalikod gikan sa pagkaon, dili kini angay nga maghasol kanimo, tungod kay ang tanan nga glucose makakuha sa utok.
Hunahunaa kon unsaon nga mawad-an og timbang sa usa ka pagkaon sa buckwheat ug dili makaangkon og timbang niana.
Kasagaran, sa panahon sa usa ka pagkaon, ang tiyan gikunhuran sa gidaghanon, mao nga kinahanglan nga imong sulayan dayon nga dili kini ipaabot, nga magasuhop sa daghang pagkaon. Sulayi nga dili mokaon ug dili mokaon sa wala pa matulog. Ang pagsaulog sa tiyan mao, siyempre, maayo, apan dili kini katumbas sa pagkaon.
Gikan sa diyeta kinahanglan nimo nga hinay-hinay nga mogula, pananglitan, sa pagkaon sa usa ka itlog nga adunay usa ka hiwa sa tinapay alang sa pamahaw o tambok nga gamay nga tambok, alang sa panihapon - sabaw o karne (isda) nga salad, alang sa panihapon sa samang buak.
Anam-anam nga maglakip sa pagkaon sa prutas (gawas sa mga ubas, persimmons ug saging), isda, turkey, dughan nga manok ug mga utanon nga adunay gamay nga unod sa starch.
Mga kontra. Kon duna kay mga sakit nga malikayan, unya sa dili pa ikaw molingkod sa usa ka pagkaon sa buckwheat, kanunay ka nga magpakonsulta sa usa ka doktor. Pananglitan, kon ikaw adunay ubos nga presyon sa dugo o ubos nga hemoglobin. Ang mga mabdos nga mga babaye ug mga nagapasuso nga mga inahan sama sa usa ka pagkaon nga kontraindisado.
Adunay usa ka mas hinay nga bersyon sa pagkaon sa bakwit, nga adunay gidugayon nga usa ka semana. Uban sa pagsunod niini, mahimo ka mawad-an og mga 3 kg, ug usab limpyo ang mga sudlanan.
Usa ka pananglitan .
Pag-alis . Gipas-on sa saging nga walay mga panakot ug asin. Dugang sa pagpili nga mahimo ka kaonon: 125 gramo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage o yogurt, duha ka mga hiwa sa gahi nga keso.
Paniudto - linuto nga maniwang nga karne ug usa ka salad nga berdeng mga utanon.
Ang usa ka snack usa ka mansanas, o ubos nga tambok nga yogurt.
Dinner . Ang sinaw nga buckwheat nga adunay mga utanon, mahimo nimong idugang ang gamay nga toyo.
Mahimo ka mag-inom sa tubig sa bisan unsa nga gidaghanon, sa usa ka limitado nga kantidad sa compote gikan sa pinauga nga prutas ug tsa nga walay asukar.
Kini mapuslan ka kausa sa usa ka semana sa paghan-ay sa usa ka adlaw sa pagpuasa, nga nag-obserbar sa pagkaon sa bakwit.