Menu sa pagkaon sa buckwheat
Ang ingon nga pagkaon gihimo alang sa usa ka semana, nga human niana kinahanglan nga mopahulay sulod sa usa ka bulan.
Ang Buckwheat magluto sama sa mosunod: 2, 5 ka copa sa Nagabukal nga tubig ibubo 1 tasa sa buckwheat ug mobiya sa gabii. Sa buntag, kon ang tubig nahibilin, kini kinahanglan nga hugasan. Dili kinahanglan ang Buckwheat. Ang resulta nga porridge gikaon nga walay dugang nga asin ug uban pang mga panakot. Sa porridge, makadugang ka 1% kefir, apan hinumdomi nga kada adlaw ang gidaghanon sa yogurt dili molapas sa 1 litro. Ang tubig - usa ka yano o dili carbonated mineral mahimong hubog sa hingpit nga walay kutub nga gidaghanon. Dugang pa kini posible, bisan tuod dili maayo, panahon sa adlaw aron kaonon ang gamay nga prutas o tambok nga yogurt. Likay sa pagkaon, kon sa 4-6 ka oras ikaw matulog. Uban sa usa ka kusganon nga tinguha sa pagkaon, usa ka oras sa dili pa ang gisugyot nga pagkatulog mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga kefir.
Mga pagkaon sa pagkaon
Ang Buckwheat giisip nga labing mapuslanon nga tanum sa tanan. Ang komposisyon sa buckwheat adunay puthaw (mga 60 mg), bitamina B, calcium (mga 70 mg), ascorbic acid, ug usa ka substansiya nga makapalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Sa buckwheat adunay daghan nga mga fiber, nga, sa baylo, naghatag sa usa ka pagbati sa saturation.
Kon imong itandi ang buckwheat sa uban pang mga cereal, nan kini mao ang labing ubos nga kaloriya.
Mga disbentaha sa pagkaon
Sa atong nasayran, bisan tuod ang torta ug ubos nga kaloriya, kini dali nga naghatag sa usa ka pagbati sa saturation, mao nga kini kasagaran gipili sa mga sobra ka tambok ug sobra sa timbang, kasagaran inubanan sa mga sakit sa gastrointestinal tract (sama sa gastric ulcer, gastritis, duodenal ulcer). Ug sa atubangan niini nga mga sakit, ang saging nga ang contraindicated. Busa, ang mga minus sa buckwheat groats mao nga dili ang tanan nga mga tawo gipakita sa torta sa bug-os.
Kon mokaon ka lamang sa saging nga porridge (ug, dugang pa, sa hilaw nga porma) ug pag-inom niini nga 1% kefir, nan mahimo nga adunay mga pagbag-o sa gastrointestinal tract. Ang unang butang nga moagi sa usa ka kausaban mao ang gastric mucosa. Ang gastritis mahimong magsugod sa pag-uswag, ug bisan kadtong hingpit nga himsog kaniadto, ug uban ang presensya sa gastritis, makapukaw sa kagubot. Kini tungod sa kamatuoran nga ang kefir adunay daghan nga acidity, nga nagbalhin sa mga sulod sa tiyan ngadto sa mas acidic nga kilid, nga sa ingon usab oxidizes sa tanan nga mga pagkaon sa tiyan. Dugang pa, kining tanan makapukaw sa panghubag sa tiyan, ug unya ang tinai maapil sa niini nga proseso.
Tungod kay ang pagkaon sa buckwheat usa ka pagkaon nga mono, angay nimong masayran nga ang lawas dili hingpit nga makadawat sa mga elemento sa pagsubay ug mapuslanon nga mga substansiya, ug ang ilang kakulang sa seryoso nga paglapas sa lawas. Pananglitan, diha sa mga tipik sa buckwheat, ang mga protina lamang sa tanum nga tanum anaa, samtang ang lawas kinahanglan nga makadawat sa mga protina sa hayop, ug kini halos wala sa buckwheat. Ang usa ka protina sa mananap nga sinugdanan nagsulod sa istruktura sa mga tisyu ug sa tanan nga mga organo, gawas pa, kini hingpit nga miapil sa kinabuhi sa organismo, sa ingon nagsiguro sa normal nga kinabuhi. Ug karon hunahunaa unsa ang mahitabo sa lawas, nga sa panahon sa diet sa buckwheat mawadag protina sa mananap nga gigikanan!
Ang mga protina sa gigikanan sa utanon, nga anaa sa bakwit, wala maglakip sa usa ka substansiya nga nagpahinay sa mga proseso sa asimilasyon sa protina. Busa, kini mahimong mas maayo kon sa usa ka pinggan adunay duha ka protina sa protina ug mananap nga protina. Busa ang lugas, nga lutoon sa gatas, mas mapuslanon kay sa lutuan nga giluto sa tubig, tungod kay ang mga protina nga anaa sa gatas makaamot sa ilang asimilasyon.
Uban sa buckwheat nga pagkaon carbohydrates wala iapil, ug gitugutan ang duha ka mansanas dili usa ka hingpit nga tinubdan sa carbohydrates, nga nagpasabot nga ang lawas dili makadawat sa glucose, nga negatibong makaapekto sa trabaho sa central nervous system. Ang tanan nasayud nga ang mga selula sa utok adunay usa lamang ka tuburan sa nutrisyon - glucose. Ang maong kagutom makaapekto sa kinatibuk-ang kaayohan sa usa ka tawo, sa iyang panglantaw sa kinabuhi, sa iyang nahimo, sa iyang relasyon sa mga tawo nga naglibot kaniya. Dugang pa, ang ingon nga kagutom naghimo sa usa ka tawo nga daling mahagit sa panagbangi, ang usa ka tawo mahimong mas dali nga masuko, ug ang uban gani masulub-on.
Ingon sa gisulat sa diet sa buckwheat, kinahanglang kan-on nimo ang tanan nga walay asin, apan dili kini ang pinakamaayo nga kapilian, tungod kay ang lawas dili makakuha og mga elemento sa pagsubay ug busa kini naningkamot sa pagkuha sa mga pagsubay sa mga elemento gikan sa usa ka butang, ug sa unsa mang paagi pag-usab sa metabolismo. Busa, himoa nga ang mga pagkaon nga moderately salted.
Kinahanglan ba akong sundon ang diet sa buckwheat?
Sa pagtubag niini nga pangutana, timbangon ang tanang "plus" ug "minus". Aron makabenepisyo, mahimo ka maglakip sa sustansya sa saging nga linuto nga gatas (gutomon sa dili pa ang paniudto) sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, apan ayaw paghimo sa saging nga saging ang bugtong ug pangunang pagkaon.
Kon ikaw nagatambong sa mga klase sa kalagsik, nan mahimo ka nga mag-uuma sulod sa 1, 5 ka oras sa dili pa ang pagbisita.
Ang mga benepisyo sa buckwheat mas labaw pa kon gamiton mo kini sa buntag sa dili pa ang trabaho, pagbansay, pagtuon, imbis gikan sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga langaw sulod sa 10 ka adlaw!