Pagkaon sa Buckwheat
Niini nga pagkaon, mahimo nimong ihulog ang 10 ka kilo. Kini yano ra, bisan kini lisud kaayo.
Gidisenyo ang pagkaon sulod sa usa ka semana. Gitugotan ang pagkaon nga espesyal nga giandam nga sustansiya sa buckwheat ug hugasan uban sa walay tambok nga yogurt. Kefir kinahanglan usa ka porsyento. Sa adlaw nga makakaon ka sa bisan unsang kantidad sa soba ug pag-inum sa mga 1 litro sa kefir.
Gatas alang sa usa ka gabii nga may tumoy nga nagbukal nga tubig ug ipaumon kini, panapos ang kalaha nga adunay takloba. Magluto sa porridge dili gikinahanglan, kini mahimong andam alang sa paggamit sa buntag. Ang nagaluto nga tubig kinahanglan nga gamiton alang sa kasagaran nga pagpangandam sa porridge: alang sa 1 ka buckwheat, duha ug tunga nga pagkaon nga tubig. Kon kinahanglan nimo nga lutoon dayon ang buckwheat, gamit ang usa ka botelya nga thermos. Sa tunga sa oras ug duha ka oras ang porridge andam na alang sa paggamit. Ang asin, asukal ug mga seasoning wala usab iapil.
Ang kamalaumon nga panahon alang niini nga pagkaon mao ang 1 ka semana, usa ka maximum nga 10 ka adlaw. Mahimo ka mag-inom og mineral nga tubig, lunhaw nga tsa nga walay asukar. Kon lisud kaayo ang pagpatunhay sa ingon nga rehimen, mahimo nimong idugang sa imong pagkaon ang 1-2 ka piraso sa green nga mansanas o usa ka baso nga skim yogurt. Mahimo nimo pun-on ang porridge nga adunay kefir o yoghurt. Sa laing paagi, putlon ang saging sa usa ka mansanas.
Sulayi nga adunay katapusang pagkaon nga 4-5 ka oras sa dili pa matulog. Sa sinugdanan niini nga pagkaon, ang pagkunhod sa timbang gamhanan kaayo, hangtod sa -1 kg. matag adlaw. Dayon mas hinay. Ang nag-unang butang sa dihang mogawas ka sa pagkaon, dili moatake sa mga pagkaon nga high calorie. Dayon ang resulta mahimong ma-ayo.
Laing, labaw pa nga wala'y kalabutan, nga bersyon sa pagkaon sa bakwit . Kini nga pagkaon magtugot kanimo sa pagkuha sa 2-3 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Gipalig-on nimo ang imong mga kaugatan ug sistema sa gikulbaan.
Alang sa pamahaw: among giandam ang porridge nga gihulagway sa ibabaw. Ngadto sa panaksan sa buckwheat makadugang sa 120 gramos nga cottage cheese, 120 gramos nga yogurt, usa ka parisan sa mga hiwa sa mga batan-ong keso. Ang curd ug yogurt dili kaayo tambok.
Alang sa paniudto: 100 ka gramo sa linuto nga tambok nga karne ug usa ka salad sa presko nga mga utanon ug mga utanon.
Snack: 120 ka gramo sa yogurt o 1 ka prutas.
Alang sa panihapon: usa ka plato sa buckwheat nga may salad sa utanon. Mahimo nimong idugang ang ketchup o soy sauce.
Ang ikatulong kapilian sa paggamit sa pagkaon sa buckwheat mao ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa buckwheat. Sa tibuok adlaw nga kaonon ka lang nga saging nga saging. Ang ingon nga unloading nga mga adlaw mahimong buhaton sa makausa o kaduha sa usa ka semana. Sa porridge sa buckwheat, makadugang ka og diyutay nga dugos o lana sa utanon. Mahimo ka mag-inom sa tsa nga wala ang tsa o tambok nga kefir. Ang maong mga pag-abono maayo alang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin, pag-normal sa metabolismo.
Ayaw kalimti ang panginahanglan sa paggamit sa likido panahon sa pagkaon. Kinahanglan nga moinom ka sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Ang tubig makatabang sa pagkuha gikan sa hinanduraw nga pagbati sa kagutom, maghugas sa tambok ug mga hubag gikan sa imong lawas.
Kung, uban niini nga pagkaon, makasinati ka sa kawalay pagtagad, pagkabungkag, sakit sa ulo, makadugang sa usa ka gamay nga bunga nga uga sa pagkaon. Sila maghimo alang sa kakulang sa asukal nga gikinahanglan aron sa pagpalihok sa utok. Angayan nga pinaugang mga apricot, prun, pasas. Dili sobra sa 1 ka kutsara kada adlaw. Pag-aghat kanila sa hinay-hinay, pagtan-aw sa matag bunga. Kini makatabang sa pagkuha sa kagutom.
Kon nakahukom ka nga molingkod sa usa ka diet sa buckwheat sa unang higayon, labing maayo nga magsugod uban sa usa ka unloading option. Kon human sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa buckwheat wala ka mobati nga usa ka daghan nga dili komportable, mahimo sulayan ang usa ka na nga pagkaon sa 2-3 ka adlaw. Hinumdomi, ang usa ka pagkaon dili angay nga kahadlok sa imong panglawas.
Ang laing pagkaon nga motugot kanimo sa paglabay sulod sa duha ka semana ngadto sa 7-8 ka kilo mao ang pagkaon nga Hapon. Ang pagkaon gitukod sa Japanese dieticians. Ang mga produkto sa kini nga pagkaon gipili sa ingon nga paagi sa pag-normalize ug pagpadali sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Uban sa estrikto nga pagsunod sa pagkaon, mahimo nimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga proseso sa metabolismo ug pagluwas niini sulod sa daghang tuig. Kinahanglan ka nga magkaon sulod sa 13 ka adlaw. Kaon lang nga mga produkto gikan sa listahan. Tino nga dili iapil ang mga produkto sa harina, asukar, alkohol ug asin.
Adlaw sa usa:
Alang sa pamahaw: itom nga kape.
Alang sa paniudto: 2 linuto nga mga itlog, duga sa tomato o tomato, cabbage salad nga adunay lana sa utanon.
Alang sa panihapon: ang sama nga salad nga alang sa paniudto plus isda nga isda.
Duha ka adlaw:
Alang sa pamahaw: dugangi ang gamay nga cracker sa usa ka tasa nga kape.
Alang sa panihapon: pag-usab usa ka cabbage salad, nga natamnan sa mantikilya ug maniwang nga isda.
Alang sa panihapon: usa ka baso nga yogurt ug 200 gramo nga karne nga linuto.
Ikatulong Adlaw:
Alang sa pamahaw: kape lang
Alang sa paniudto: hilaw nga itlog ug grated carrots, nga gibutangan og lana sa utanon
Alang sa panihapon: mga tangerine o gagmay nga mansanas, 3-4 nga mga piraso.
Ikaupat nga Adlaw:
Alang sa pamahaw: pag-usab usa ka tasang kape.
Kay paniudto: bunga ug fried sa utanon nga lana parsnip gamut (mahimong mapulihan sa parsley gamut).
Alang sa panihapon: mansanas o tangerines.
Lima ka adlaw:
Alang sa pamahaw: grated hilaw nga mga carrots, natilawan sa lemon juice.
Alang sa paniudto: isda nga giluto o pinirito, duga sa tomato.
Alang sa panihapon: mansanas.
Unom ka adlaw:
Alang sa pamahaw: usa ka tasang kape.
Alang sa paniudto: usa ka salad sa mga carrot ug cabbage nga adunay linuto nga manok.
Alang sa panihapon: duha ka linuto nga itlog ug hilaw nga grated carrots nga adunay mantikilya.
Pito ka adlaw:
Alang sa pamahaw: green tea
Alang sa paniudto: pabukala ang 200 ka gramo sa karne plus prutas
Alang sa panihapon: bisan sa miaging mga panihapon, gawas sa ikatulo.
Dayon ang pagkaon magsugod pag-usab gikan sa unang adlaw ug matapos sa ikaunom.
Gipamatud-an sa mga Nutritionist nga ang maong pagkaon daling makatabang nga mawad-an og sobra nga pounds. Tungod kay kini mao ang ubos nga-calorie ug sa samang panahon nga low-carbohydrate. Apan ang tanan nga mga carbohydrate nga atong gikinahanglan anaa sa mga utanon ug mga bunga niini nga pagkaon.
Ang diyeta sa Hapon naangkon tungod sa iyang pagkaayo: usa ka mubo nga panahon sa pagkaon (13 ka adlaw), ang pagkaon alang sa usa ka pagkaon wala magkinahanglan og daghan nga gasto, ug labing importante, usa ka dali nga resulta.
Sama sa bisan unsa nga lain, ang pagkuha gikan niini nga pagkaon kinahanglan nga hapsay. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa mga rolyo ug pasta. Padayon sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga gireseta sa pagkaon sa Hapon nga gidaghanon sa mga carbohydrate ug mga protina. Kaon sa hinay-hinay ug pag-chew gayud sa pagkaon. Makatabang kini sa pagluwas kanimo sa mga resulta nga nakuha sa pagkaon sa dugay nga panahon. Dinhi sila, pagkaon ug pagkawala sa timbang: pagkaon sa buckwheat, pagkaon sa Hapon.