Pagpadala sa lain nga cake sa imong baba, imong makita ang mga pahina sa Internet mahitungod sa pagkawala sa timbang? Sa wala pa ang mga mata sa gatusan ka mga dili talagsaon nga mga pagkaon - unsaon pagpili sa labing epektibo? Nagdesisyon kami niini nga isyu. Ang pagkaon sa Buckwheat mao ang usa sa labing mapuslanon nga mga pamaagi sa diyeta nga low-calorie alang sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Sa unsa nga paagi nga ang pagkaon sa buckwheat nagtrabaho sa balay?
Nahibal-an nga ang pagkaon sa saging dili makadaot sa lawas, ug bisan kini nga porridge gipakaon sukad pa sa pagkabata. Tungod sa pagkamaukiton, gibuak namo ang mga lugas sa saging alang sa mga molekula ug nahibal-an kung unsa ang anaa sa porridge ug kung nganong kini makatabang nga mawad-an og timbang. Busa, ania ang usa ka lista sa mga minerales ug mga bitamina sa bitamina:
- Mga bitamina sa grupo B: daghang gidaghanon sa B1, B3 (PP), B6, B9
- Bitamina E
- Kalsium, phosphorus
- Potassium, magnesium
- Iron, tumbaga
- Sodium
- Iodine, zinc
- Lecithin, rutin
- Starch
- Protein sa utan
- Lipids (tambok nga sangkap sa utanon)
- Organic acids: citric, maleic, sorrel
Ang diet buckwheat nga adunay yogurt usahay nagdugang sa pagbatok sa sakit, nagpalig-on sa mga bongbong sa mga kaugatan ug kasingkasing. Gisugyot dili lamang sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok, kondili usab sa mga doktor sa pagtambal sa atherosclerosis, diabetes, mga problema sa mga tinai ug tiyan.
Mahimo ba kong mawad-an og timbang sa buckwheat? Siyempre! Ang 100 gramos nga dry cereals adunay 313 kcal, ug 100 g nga steamed porridge sa tubig mga 90 kcal, nga adunay usa ka piraso nga mantikilya - nga 113 kcal. Sa samang higayon, 86% sa mga sustansya ang gikaon sa lawas alang sa kaayohan, nga dili maputol pinaagi sa tambok nga layer. Busa ang protina sa utanon adunay kinatibuk-an nga gikinahanglan nga mga amino acid - ang mga liso sa buckwheat gitumbok bisan sa karne. Ug ang saturated vegetable fats bug-os nga gigasto sa pagpadayon sa normal nga BJU, samtang sila mikuha sa 2.5 gramo nga 3.3 gramos nga lipids matag 100 gramo sa buckwheat. Tungod sa pag-ihaw sa pagkaon sa timbang sa timbang tungod sa pag-ubos sa timbang sa kolesterol sa dugo, mapadali ang metabolismo ug limpyo nga mga plake sa mga bungbong sa mga vessel sa dugo. Ang pagdugang sa kefir sa plano sa pagkaon positibo nga nakaapektar sa gastrointestinal nga tract - pagpasig-uli sa normal nga microflora, pagtunaw sa pH sa gastric juice, pagtabang sa paghilis sa pagkaon ug pag-apil sa tambok nga pagsunog. Dugang pa, ang kefir usa ka protina.
Bisan pa, tungod sa taas nga sulod sa mga elemento sa pagsubay ug pipila nga mga bitamina, ang mga nutrisyonista wala magrekomendar sa pag-diet sulod sa kapin sa 7 ka adlaw.
Among gihisgutan sa ibabaw nga sila nagpakaon sa saging sukad sa pagkabata. Nahibal-an mo ba kung ngano? 18 amino acids, nga kabahin sa mga protina sa jerry, pagpatay sa radiation sa lawas, paghinlo sa toxins ug pagpa-aktibo sa pagtubo! Dili katuohan nga mapuslanong porridge.
Pagkaon sa Buckwheat: slimming instruction
Maghisgot kita kon unsaon sa pagluto sa saging nga maayo ang pagkawala sa timbang ug kefir.
Pagpili sa mga lugas
Diha sa mga tindahan sa supermarket gibaligya ang duha ka matang sa mga ewers: berde ug kape. Sila nag-ingon nga ang nahauna mas maayo, apan ang ilang pagkalabaw wala'y bili, ug ang bili usa ka han-ay sa gidak-on nga mas taas. Dili ka makagawas alang sa green croup, luwas kuhaa ang naandan nga brown buckwheat.
Kalainan:
- Ang lunhaw nga cereal adunay daghan nga fiber ug utanon nga mga lanot, tungod kay wala kini magdala sa pag-ihaw. Angay alang sa pagtubo. Kini adunay neyutral nga lami. Mas lisud sabton.
- Ang brown nga porridge mao ang init nga pagtratar alang sa mas maayo nga kaluwasan tungod sa unsa nga kini adunay ingon nga usa ka landong. Siyempre, ang gidaghanon sa fiber nga mikunhod gamay, apan nagpadayon sa paggiya sa uban pang mga lugas. Kini adunay lingaw nga lami. Sayon nga digest.
Pagpili sa yogurt
Wala kini mahibal-i ngano nga ang hilabihan nga gidaghanon sa mga site mahitungod sa pagkaon nagsulat nga naggamit lamang og 1% kefir . Kini usa ka eerie delusion ! Ang mga therapist nagsugyot og usa ka 2-2.5% nga tambok nga sulod, kini ang tanan mahitungod sa acidity sa juice sa gastric. 1% ang kefir ang kusog nga acidic alang sa palibot sa tiyan, kasagaran hinungdan sa panghubag, kasakit sa tiyan. Kon ang batang babaye adunay gastritis nga adunay taas nga acidity, ug sa bisan unsa nga aggravates sa sakit, ngadto sa ulser.
2-2,5% mao ang pinakamaayo nga tambok sa sulod. Tuohi ako, ang dugang nga 1 gramo sa tambok dili makadaot sa numero sa bisan unsa nga paagi, ilabi na sa pagkaon. Walay nag-ingon nga dili iapil ang 1% sa yogurt, pag-inom sa imong panglawas. Apan sa paglingkod sa usa ka senimana nga pagkaon sa buckwheat nga adunay 1% nga kefir - gidili.
Aron dili mabalaka mahitungod sa kahimtang sa tiyan ug sobra nga mga kaloriya, paliton ang 0% sour-milk nga produkto - usa ka dili malalis nga pagkompromiso.
Mga pamaagi sa paghimo sa mga lugas alang sa pagkaon sa buckwheat
Unang pamaagi:
- Gikolekta namo ang usa ka puno nga faceted nga baso sa buckwheat ug ibubo kini ngadto sa usa ka mainit nga pan nga pan / frying pan. Isuka ang jerry sa usa ka mapula nga bulok nga bulawan ug gaan nga asin. Sa hinay nga pagsulti, tunga ang ikog sama sa mga liso.
- Karon ibutang ang 500 ml nga init nga tubig ug dad-a sa usa ka hubag uban sa usa ka bukas nga paglabaw. Kami wala nay kalayo.
- Mibiya kami sa porridge aron mag-antus sa taklob nga gibuksan sulod sa 10-15 ka minuto, hangtud nga ang tubig moalisngaw sa 95%.
- Kuhaa gikan sa plato, apan wala pa nagserbe sa lamesa. Nagdala kami og tualya nga terry, usa ka habol ug gibutang ang saucepan sulod sa 10 ka minuto, aron ang croup sa katapusan mahumok ug masuhop ang tanang tubig.
- Pagdugang og 50 g nga mantikilya ug pag-alagad!
2nd nga pamaagi:
Alang sa usa ka pagkaon kini nga matang sa pag-andam sagad gigamit, sanglit ang maximum nga mga bitamina gitipigan.
- Gihugasan gayud namo ang rump sa ilalum sa nagaagay nga tubig ug gipasinaw uban sa nagbukal nga tubig.
- Gibutang namon kini sa usa ka mainit nga pan ug gipauga kini sa gamay hangtud nga ang mga landong mausab. Sa susama, lutaw ang kaldero sa tubig.
- Ibubo ang buckwheat ngadto sa usa ka saucepan ug ibubo kini uban sa Nagabukal nga tubig alang sa 2/3.
- Naggahin kami og usa ka dapit nga komportable alang sa porridge ug kami maligo sa usa ka wadded, ang panapton nga panapton alang sa kagabhion.
- Sa buntag, ang sobra nga tubig hugaw, apan kung nakatag-an ka sa kantidad, ang porridge mosuhop sa tanan.
Ang ikatulong paagi, kefir:
Ang labing maayo nga pamaagi alang sa pagdiyeta sa kefir ug buckwheat.
- Gihugasan gayud namo ang mga tambal, pilia ang nadaut nga nucleolus.
- Piloa sa usa ka saucepan ug ibubo ang 0.5 ka litro nga kefir.
- Mibiya kami niini nga misa alang sa kagabhion sa fridge o sa windowsill, kung kini igo ra kaayo didto.
- Ang dili masuhop nga kefir mahisama sa sabaw. Sa dili pa kaonon, tugoti ang porridge nga mag-init ngadto sa temperatura sa lawak.
Buckwheat nga pagkaon alang sa timbang sa 7 ka adlaw: usa ka menu alang sa matag adlaw
Maayo na lang alang sa among mga subscriber, dili lamang ang kefir ug mono diets sa buckwheat. Naghatag kami og lami nga pagkaon sulod sa usa ka semana alang sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Pagkaon sa Buckwheat: Lunes ug Martes
Gipakaon sa saging, gibahin sa upat ka managsama nga bahin sa usa ka sakto. Kini ang among pamahaw, tsa sa hapon, paniudto ug panihapon. Kaon sa usa ka gilay-on nga 3-4 ka oras. Atol sa adlaw moinom mi og 6-8 ka baso nga limpyo nga tubig. Matag usa, naghimo kami og green tea, ug mas maayo nga usa ka koleksyon sa hilba.
Sa sinugdanan, ang pagkaon nag-ingon nga ang asin, sili, gipatam-is ug gikaon ang laing butang niining mga adlawa, ug sa kinatibuk-an sa usa ka semana, dili nimo mahimo. Ang maisog nga espiritu tingali makahupot niini nga lagda, apan gisulayan mo ba ang pagkaon sa steamed buckwheat? Kini ang impyerno, human sa usa ka kutsarita, imong gikasilagan kini sa usa ka bulan nga abante. Buweno, unsa man ang akong masulti mahitungod sa 7 ka adlaw nga parehas nga dili maayo nga pagpakaon?
Busa, atong lutoon ang makalilisang nga menu nga gamay sa mga produkto sa pagkaon, nga dili makaapekto sa pagkawala sa timbang sa bisan unsa nga paagi. Kini usa ka gamay nga piraso sa mantikilya nga 75% nga tambok - 10 gramos, usa ka toast nga tinapay nga adunay bran, usa ka gamay nga pinch sa asin sa matag pag-alagad. Sa mga snaks mahimong humot nga mansanas, sama pananglit, Semerinka. Ug sa mahumot nga mga herbal teas gibutang namon ang usa ka teaspoon nga dugos.
Hatagi'g pagtagad! Ang porridge sa asin sa panahon sa pagluto, akong ipasabut kon ang pagpainit, imposible. Busa, ang bag-ong pagkaon sa diyeta dul-an sa 850-900 kaloriya kada adlaw! Kini wala gani makaabot sa ubos nga gitugot nga sukdanan nga 1200 kcal, busa ayaw paglugos ang psyche ug pagtilaw sa mga tuno.
Pagkaon sa Buckwheat: Miyerkules ug Huwebes
Pagmanipula ug ang gidaghanon sa buckwheat parehas ra, apan karon among gipaila ang linuto ug hilaw nga mga utanon - beet, kamatis, carrot, peppers, pepino. Dili sobra sa 200 gramo matag pagkaon. Ang pag-inom og tubig nga 2 ka litro sa usa ka adlaw mao ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa pagkaon. Kung gusto, kita makadugang sa mga juices sa pagkaon: apple, orange, tomato, plum, grapefruit, carrot ug celery.
Ug siyempre ang lamian: pag-andam sa usa ka karot-mansanas nga sapot nga gisul-ob uban sa natunaw nga dugos - imong itisok ang plato! Ang usa ka maayo nga smoothie maggikan sa celery, apple ug mga utanon nga adunay pinch nga asin ug pepper sa yuta.
Pagkaon sa Buckwheat: Biyernes ug Sabado
Ang pagkaon nagkinahanglan og salad nga kinaiya. Ang naandan nga lugas nga kan-on gikaon uban sa usa ka sulugoon nga salad sa utanon, nga gitiman-an sa duga sa lemon ug usa ka teaspoon sa lana sa oliba. Ubos sa kutsilyo gibutang namon ang kamatis, matam-is nga sili, Peking cabbage, pepino, green nga sibuyas, parsley, dill, carrot. Kini mapuslanon sa pagluto broccoli sa batter egg ug pagtratar sa imong kaugalingon kausa sa usa ka adlaw.
Pagkaon sa Buckwheat: Dominggo
Anaa kami sa bakanan sa usa ka bag-ong lawas! Ang laraw sa panagbulag sa saging, pag-inom sa klasikal. Apan karon makakaon ka sa keso sa cottage, paghimo sa kape, tsa nga gatas ug hilum nga magmalipayon sa pagtapos sa semana nga sprint sa pagkaon!
Ura-hurray, mga babaye! Ang tanan nga dagko nga umnichki kinsa milabay niini nga dalan ug maisugon nga mapasigarbuhon mahitungod sa mga resulta sa mga komentaryo sa artikulo.
Pagkaon sa Buckwheat uban sa kefir tungod sa pagkawala sa timbang: ang classic nga menu
Ang labing komon nga variant sa pagkaon gihulagway sa pamaagi sa pag-andam - pag-ilis sa nagabukal nga tubig uban sa kefir ug ibubo alang sa croup sa gabii. O kini: hugasan nato ang usa ka porridge sa tubig nga adunay usa ka baso nga kefir - dili molabaw sa 1 litro sa usa ka adlaw.
Ingon sa tinuod kini ug ang tanan nga mga kalainan sa usa ka pagkaon sa yogurt ug buckwheat. Hinumdomi nga ang pakete sa bukas nga produkto sa sour-milk wala gitipigan sulod sa kapin sa tulo ka adlaw sa refrigerator! Ang konsumo sa 1 litro sa kefir sulod sa 24 ka oras dili makaluwas kanimo gikan sa hubog nga kantidad sa tubig - 2 ka litro.
Pagkaon sa Buckwheat uban ang kefir ug prutas o berries
Atong idugang ang usa ka gamay nga exotics sa niini nga pagkaon. Pagpalit og saging, raspberries, strawberries o kiwi. Isul-a ang prutas o berries sa usa ka kakha ug idugang sa porridge sa kefir - oh, pagkalipay! Dinhi sa ingon nga usa ka pagkaon mahimo nga molingkod sa walay katapusan. Ug labaw sa tanan - pila ka mapuslanon nga mga butang ang madawat sa lawas, ug dili sa tanan nga kaloriko.
Buckwheat nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw: ang tinuod nga mga review
Ang among mailbox kaniadto nakadawat daghang mga sulat nga naghangyo sa paghulagway niini nga pagkaon, mga pagribyu ug mga rekomendasyon nga nakasinati sa maong pagkaon. Atong mahibal-an kung unsa ang gipakigbahin sa mga babaye.
Katya, 24 anyos
Eksaktong usa ka semana nakuha ko ang 6 kg 455 gramos. Sa akong hunahuna nga kini usa ka maayong timailhan. Ang akong gibug-aton sa wala pa ang pagkaon mao, oh unsa ka kaulaw, 63 kilos! Uban sa dugang nga 160 cm, ako usa ka tinuod nga dako nga mammoth. Apan ang pagkaon mitabang kanako, bisan dili kini sayon nga mahuptan. Ang una nga mga adlaw nagbuak alang sa matam-is, asin, asin - sa kinatibuk-an alang sa bisan unsang lami, gawas sa lugas gikan sa buckwheat. Namatikdan usab niya ang kahuyang, nga nahimong mas lig-on sa katapusan sa adlaw.
Nakaplagan ko ang usa ka agianan: sa pamahaw mikaon ko sa 2-3 ka kutsarita nga dugos o mikuha sa usa ka bar nga adunay hematogen sa parmasya. Sa uban nakakaon ko og mga utanon. Ang caloric nga sulod sa akong pagkaon wala molapas sa 1000 kkal. Ang timbang sa sinugdan wala maayo, apan mahitungod sa kamatuoran nga kini normal, akong gibasa ang forum ug gipakalma. Sa ika-4-5 nga adlaw, sumala sa ilang giingon, poperlo! Gisalikway nako ang 3 kg - nalipay nga milukso sa kisame! )) Sa unang mga adlaw gikinahanglan ang 500-700 gramos. Aw, sa katapusan gitimbang ang timbang. Na-timbangon na nako ang 56 kg 545 gramos. Nausab nako ang duha ka gidak-on nga sinina ug bra.
Mga litrato sa wala pa ug human
Юлия, 31 anyos, Ekaterinburg
Ang pagkaon nagkaon kanako. Siya milingkod human sa pagpanganak ug nagbarug sa klasikal nga laraw nga walay bisan unsa gawas sa lugas. Sa tambag sa usa ka doktor, mipalit ko og usa ka bitamina complex ug nag-inum lamang sa mga herbal teas, nahigugma usab ako sa luy-a sa tsa uban sa lemon. Gisunog usab niya ang tambok ug dili kini sakit.
Sa bag-ohay nga mga adlaw, midugang ang mga prutas nga uga - pinauga nga mga apricot, igos, pasas - ug mikaon sa mga bunga sa panit. Wala kini makaapekto sa pagkawala sa timbang, apan miuswag ang akong buot. Nawala nako ang 4.5 ka kilo gikan sa 58 ka orihinal nga mga butang. Timbang sa wala pa ang delivery 49 kilos. Kini alang kanako nga kini usa ka normal nga tawo, bisan pa nga gusto ko og dugang alang sa maong mga pagtortyur. Apan ang batang babaye wala mahiangay sa pagkaon. Ang iyang buhok nahulog! Sa akong hunahuna, tungod kay wala siya moinom og bisan unsang bitamina, ni mga herbal nga pagpangandam, apan mikaon og usa ka lugas.
Salamat sa imong mga sulat!
Panahon na alang sa resulta: ang pagkaon sa buckwheat usa ka maayo ug dali nga pamaagi aron mawala ang timbang sulod sa 7 ka adlaw. Kada adlaw, dugang sa mga sereales, mokaon sa prutas, utanon, dugos, pag-inom sa mga herbal teas ug bitamina complexes. Lamang niana mao ang pagkaon nga mapuslanon kaayo!