Rice diet alang sa pagkawala sa timbang ug paghinlo sa lawas

Mahitungod sa mga pagkaon sa nagkalainlaing mga cereal daghan ang gisulti ug gisulat, apan adunay daghan pang mga pangutana. Gikolekta namo ang labing kulbahinon nila ug nagmugna og gamay nga giya: "Diyeta pagkaon, unsaon nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa lawas." Ang miaging isyu nagsulti mahitungod sa pagkaon sa buckwheat . Busa, magsugod kita!

Rice Diet: Body Cleansing ug Molecular Composition

Ang pagkaon sa bugas alang sa pagkawala sa timbang usa sa epektibo nga mga pamaagi sa nutrisyon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Kini nga pagkaon mapuslan usab alang sa medisina nga mga katuyoan: sa pagpugong sa mga sakit sa paghilis, diabetes, uban sa sakit sa kasingkasing, ang genitourinary system. Ang calorie nga porma sa humay gamay ra kaayo - alang sa 100 gramos nga linuto nga produkto sa tubig, 78 kcal lamang. Kung magdugang ka bar sa lana nga 72% nga tambok, kini mahimong 111-120 kcal. Ang kasagaran nga bahin alang sa pagkaon mao ang 100-250 gramos. Sa usa ka adlaw makadawat ka og labing taas nga 800 kaloriya. Sa samang higayon, ang pagkawala sa timbang wala makasinati og kagutom, wala'y magul-anon sa tiyan, ang kaayohan masabtan.

Kini ang labing ubos nga tambok nga porridge - alang sa 100 ka gramo sa produkto, 0.1 ka gramo lamang sa tambok, 17 gramos nga carbohydrates ug 1.5 gramo nga protina. Dugang pa, ang mga lugas naglakip sa usa ka lista sa mga talagsaon nga sustansya nga dili makita sa ubang mga cereal. Naghatag kami og usa ka mubo nga lista sa mapuslanon nga mga sangkap sa humay:

12 Essential Amino Acids
Mga bitamina sa grupo B: B1, B2, B5, B6, B9. Ang Thiamin ug pyridoxine naglangkob sa 50% sa mga bitamina niini nga grupo
Daghang potassium ug calcium
Bitamina H, bitamina PP
Bitamina E
Silicon ug phosphorus
Magnesium ug klorin
Sink, fluorine, iron
Polyunsaturated ug monounsaturated fats
Palmitic, myristic, arachic ug stearic acid
Ang taas nga lebel sa fiber

Nahibal-an nga sa bata pa sila naghimo kanimo nga makakaon sa lugas sa humay - kini usa ka kinaiyanhong tinubdan sa tanan nga gikinahanglan alang sa koordinadong trabaho ug pagtubo sa lawas. Ang rice porridge mapuslanon alang sa mga atleta tungod sa dako nga unod sa mga komplikado nga carbohydrates, nga gigasto alang sa trabaho sa mga kaunuran ug gipasig-uli ang enerhiya sa pagreserba sa hapsay nga dagan. Ang bugas mao ang nag-unang tinubdan sa hinay nga carbohydrates.

Ang pagkaon sa bugas gitawag nga paglimpyo tungod kay kini nagwagtang sa sobra nga mga likido, toxins ug mga hugaw gikan sa lawas. Ang taas nga sulod sa potassium sa croup makapauswag sa katin-awan sa mga membrana sa selula, ug ang humay, sama sa usa ka espongha, mosuhop sa sobra nga tubig. Ang mga pag-us-os nga adunay ingon nga pagkaon giani gumikan sa lig-on nga mga fiber sa pagkaon, nga daghan sa humay.

Pasiuna palihug! Ang pagkaon sa humay adunay epekto: ang dugay nga paggamit sa porridge makapukaw sa pagkalibang sa nagkalainlain nga seryoso, nagkadugo, grabeng kasakit. Aron malikayan kini, ayaw pagkaon sa sobra sa 7 ka adlaw.

Gipakaon sa klase nga kan-on sulod sa 7 ka adlaw: menu

Himoon nato ang usa ka panig-ingnan nga panig-ingnan sa usa ka 7 ka adlaw nga pagkaon uban sa tradisyonal nga puti nga bugas. Kinahanglan ka nga magdala og usa ka lingin o liko nga hitsura. Ang grinded croup dili angay.

Ang diwa sa pagkaon diyutay ra: sa buntag, hapon ug gabii magkaon sa bugas. Kay ang kausaban naglakip sa prutas ug utanon. Siguroha ang pag-inom sa usa ka adlaw nga 2 ka litro nga fluid - tubig sa tingpamulak, herbal o green nga tsa nga walay asukar. Walay carbonated minerales ug lemonades!

7 ka pamahaw alang sa pagkaon sa humay:

100 ka gramo nga porridge nga walay asin nga adunay dice nga mantikilya, mansanas nga mansanas ug maas, herbal tea
1100 g nga porridge nga may usa ka kutsarita nga dugos, orange, herbal tea
1100 g nga gatas sa gatas nga adunay mantequilla 5 g, tangerine / half orange, berde nga tsa
1100 g nga sinangag nga soy sauce 2/3 tsp, saging, yogurt o kefir 200 ml (mahimo nimong pukpok ang saging nga adunay yogurt, idugang ang cinnamon, vanilla,
1100 gramo sa cereal sa gatas nga adunay pipila ka mga pasas ug pinaugang mga apricot, tinapay nga toast uban ang dugos ug tsa nga walay asukar
1100 g nga porridge nga walay asin nga adunay mga nuts ug apple, sandwich nga adunay mantequilla, herbal tea
1100 g nga porridge sa tubig nga adunay pear ug tangerines, apple juice 200 ml

7 nga panihapon alang sa pagkaon sa humay:

200 ml nga sabaw nga manok nga walay panit nga itom, apan walay asin; 100 ka gramo sa porridge nga adunay mga utanon alang sa magtiayon
Kahumot sa light gikan sa usa ka utanon nga mix uban ang usa ka kutsarang sour cream 15%, 100 g nga porridge sa tubig nga adunay mga utanon
Mga balanghoy nga tinadtad nga tinadtad nga karne sa manok, tomato salad, cucumber nga may lana sa utanon ug lemon juice
150 ka gramo sa porridge ug 150 gramo sa presko nga mga utanon
100 ka gramo sa porridge, 100 gramos nga linuto nga isda, usa ka dakong kamatis

Rice diet, menu sa panihapon

Pag-andam sa usa ka pag-alagad sa bugas ug isablig kini uban sa mga utanon alang sa magtiayon. Alang sa dessert - natural nga yogurt nga walay mga additives. O mahimo ka magdala og mga kapilian alang sa mga menu sa pamahaw, gawas lang sa tinapay ug toast.

Dinalian nga pagkaon sa humay sulod sa 3 ka adlaw: menu ug plano sa kuryente

Ang pagkaon alang sa instant nga pagkawala sa timbang ngadto sa 3 kg sulod sa 3 ka adlaw nagkinahanglan sa psychological nga paglahutay, tungod kay ang dili pagkaon nga dili maayo nga bugas sa tibuok panahon dili sayon. Usa ka adlaw nga pagkaon ang gigamit sa kadaghanan isip usa ka adlaw sa pagpuasa.

Mga pagkaon alang sa pagkaon sa humay sulod sa 3 ka adlaw:

Magluto sulod sa 15-20 ka minuto 200 ka gramo sa mga lugas sa wala nga tubig. Ang resulta nga porridge gibahin ngadto sa 4-6 nga mga bahin (pinakamaayo nga 5) ug gikaon sa usa ka gilay-ong 3 ka oras.
Alang sa pamahaw ug panihapon, idugang ang herbal o luy-a nga tsa uban sa usa ka teaspoon nga dugos aron mapuno ang glucose. Kaon sa usa ka dosis sa bitamina sa dagway sa prutas: orange, apple, kiwi, watermelon, pinya, peach, plums, apricots. Alang sa 200-300 gram matag adlaw.
Alang sa paniudto, magluto og mga utanon: carrots, beans, beets, broccoli. Kaon usa ka adlaw alang sa 300-350 gramo sa bisan unsang pagkaon human sa pamahaw
Inom 2 ka litro nga liquid kada adlaw (tubig, herbal ug green nga mga tsa nga walay asukar). Ang dili pagtuman niini nga kondisyon, imong gipahuyang ang balanse sa tubig sa asin sa lawas ug maalamon nga giyahan ang lawas ngadto sa dehydration, tungod kay ang humay mao ang labing maayo nga absorber sa likido gikan sa lawas.
Gikonsulta ang mga taga-Diet sa pag-inom og 15 ka minuto sa dili pa mokaon ug human sa 20-30 pagkahuman, aron ang croup maayo nga hilison sa tiyan.

Gisugyot sa mga Nutritionist ang pag-inom kas-a sa usa ka adlaw nga dugos ug lemon nga tubig alang sa mga bitamina. Kay 1 baso nga init nga tubig (DILI NIMO) 1 tsp. liquid honey ug 1-2 tsp. lemon juice.

Rice diet: feedback gikan sa among mga magbabasa

Ang mga magbabasa sa Allwomen nag-ingon nga makatarunganon nga mawad-an og 10 ka kilo kada semana nga adunay pagkaon nga kan-on, kung mosunod ka sa 7-adlaw nga menu ug 3 kilos nga pagkaon, nga nagsunod sa 3-ka-adlaw nga menu sa bugas.

Ang tinuod nga tumoy sa magbabasa mao si Tatiana, 54, usa ka doktor sa bata

Ang sobra nga gibug-aton human sa pagbali sa tiil mao ang 15 kg tungod sa usa ka sedentary lifestyle sulod sa 8 ka bulan. Ang akong anak nga babaye mitanyag nga sulayan ang pagkaon sa humay 7 ka adlaw. Bisan pa sa edad, nawad-an ako og 8 kg matag 100 gram matag semana. Wala gani ako nagtuo niini nga resulta ug gusto kong mohunong sa unang adlaw sa pagkaon, apan sa buntag, sa dihang nakuha ko ang timbangan, nakakita ako og usa ka minus nga 700 gramos ug nakahukom nga magpadayon. Mga babaye, ang pagkaon sa humay usa ka tinuod ug dili makadaot nga paagi aron mawad-an sa timbang! Ako mibati nga maayo, ang akong tiyan dili masakitan, ang akong buhok dili mapukan. Human sa paglabay sa 7 ka adlaw, ang diyeta giputol pinaagi sa bitamina complex. Ug siyempre ang mga numero: gibug-aton human sa pagbug-atan - 61 kg 900 gram! Naa ko sa akong paborito nga pantalon ug sayal!