Kinsa ang nagsulti nga ang pagkaon nga husto dili maayo? Ug dinhi ug sa kabaliskaran! Ang himsog nga pagkaon kinahanglan nga dili gayud maanyag ug mahimong walay kapuslanan. Bisan ang mga nutritionist ug fitness trainers hugot nga nagrekomendar sa pagdugang sa pipila ka mga uga nga mga panakot sa mga pinggan, tungod kay gawas sa lami ug lami, kini naghatag og daghan nga tambok ug himsog nga mga butang ngadto sa ilang pagkaon. Ang usa ka gamay nga pinching sa usa ka sinagol nga "Italyano nga mga utanon" nga gibaligya nga bugas humay ngadto sa lamian nga pagkaon, ug ang pagkaon nga kalan-on nga walay asin sa lami nga pagdayandayan.
Ang uga nga mga hilba, ang mga utanon ug mga panakot puno sa mga antioxidant, bitamina, minerales. Pagpanalipod gikan sa pagporma sa selula sa kanser, pagdugang sa tono sa mga kaugatan, pagpalambo sa kolor sa panit, kondisyon sa buhok. Ang labi ka madagayaon nga mahilig ka sa pinggan, labi ka maayo ug lami nga imong makuha.
Ang tanan nga mga tanom ug mga panakot nga gitanyag sa among artikulo dali nga makita sa mga supermarket o sa mga seasoner sa mga pribadong tindahan.
Super nga mga panakot alang sa sobra nga himsog nga pagkaon
Ground chilli pepper
Usa ka maayong paagi sa pag-alsa sa imong metabolismo! Ang init nga chilli adunay daghan nga kemikal nga komposisyon, diin ang "capsaicin" nga substansiya gibuhian:
- Nagpalambo sa mga proseso sa paghilis
- Ang normalize sa acidity sa juice sa gastric
- Makapadasig sa produksiyon sa mga enzyme nga nagsunog sa tambok
- Gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo sa mga sudlanan
- Anti-inflammatory agent
- Guba ang mga selula sa kanser
Sa sports ug medisina, ang chili powder gigamit ingon nga usa ka bioactive nga tambal nga dugang nga sugnod. Ang chili pepper mao ang labing maayo nga kapuli alang sa black pepper alang sa mga fans sa thrills.
Saffron
Ang sangffron igo na sa tumoy sa kutsilyo, aron ang bisan unsang pagkaon mahimong lamian nga tasty. Ang pagpahimulos sa panakot diha sa dako nga unod sa manganese, nga giisip sa mga cosmetologist nga usa ka talagsaon nga microelement alang sa himsog nga panit. Dugang pa, ang usa ka tawo nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa manganese gikan sa mga produkto alang sa maayo nga paglihok sa lawas.
- Makapadasig sa paggama sa collagen
- Gipagawas ang mga toxins gikan sa mga selula sa panit
- Nagpanalipod gikan sa UV radiation
- Ang pagkunhod sa gidaghanon sa cholesterol sa lawas
- Nagdumala sa produksyon sa glucose
- Nag-normalize sa metabolismo sa lipid ug gipanghimatuud ang pagtigum sa sobra nga tambok
- Gipasiugda ang kalihokan sa utok
Cinnamon
Tungod sa usa ka rason, gilayon namong gisugdan ang kape sa Pasko, apple pie ubos sa caramel syrup nga adunay cinnamon, grog ug mulled wine. Ug ikaw? Ang mainit ug mahumot nga panakot naglakip sa tambok, iron, calcium ug manganese. Ang mga bitamina sa grupo B ug bitamina C. Cinnamon gigamit dili lamang sa dietology, apan usab sa tradisyonal nga medisina. Ug kini ang hinungdan:
- Nag-normalize sa buhat sa gastrointestinal tract
- Ang tsa nga adunay cinnamon magwagtang sa bloating ug flatulence
- Kusganong nagpatibulaag sa metabolismo
- Makahugaw sa mga toxin gikan sa atay ug kidney
- Pag-ayo sa mga proseso sa pagpanghubag sa panit, pananglitan, ang cystitis
- Paglikay sa diabetes mellitus
- Nagpalig-on sa panan-aw ug panumduman
- Ang kape nga may cinnamon makapahupay sa sakit sa panuigon
- Nagpalig-on sa resistensya
Ug ang cinnamon parehong mapuslanon sa tsa, ug sa cake, ug sa tincture.
Curry
Usa ka paborito nga panimpla sa Indian sa mga espesyalista sa pagluto, nga nagdugang sa mga pastry, karne nga mga plato, ug bisan mainit nga mga ilimnon. Niadtong 1992, nadiskobrehan sa mga siyentipiko ang pagkasunog sa katambok nga tambal, ingon man ang pag-ubos sa kolesterol diha sa dugo, wala magtugot sa pagporma sa tambok nga mga plake sa mga bungbong sa mga sudlanan sa dugo. Adunay daghang mapuslanon nga mga aksyon:
- Gipalambo ang trabaho sa tiyan ug tinai
- Nagbuhat ingon nga usa ka antibiotiko ug nagdaot sa pathogenic nga bakterya
- Nagpalig-on sa resistensya
- Gipugngan ang pagpalambo sa Alzheimer ug uban pang mga sakit sa central nervous system, ang utok
- Gipakusog ang pagpasig-uli sa tisyu sa bukog
- Makapadasig sa pagporma sa mga bag-ong selula sa dugo
- Kusog nga antioxidant
Lab-as nga mga hilba, nga dili ma-dispensa
Basil
Ang mga dahon sa lab-as nga basil usa ka natural nga paagi sa pagkabatan-on ug usa ka maayong tawo. Ang mga enzyme sa iyang komposisyon nagsunog sa tambok, nagpalambo sa metabolismo, nagpalugway sa kinabuhi sa selula. Ang mga bitamina, ang mahinungdanong lana ug mga elemento sa pagsubay makadugang sa resistensya, pagdugay sa pagtubo sa mga selula sa kanser, pagpatay sa mga kagaw diha sa baba ug pagpanalipod batok sa mga caries / dili maayo nga baho. Usa ka pagtuon sa mga British nga siyentipiko sa 2012 nagpadayag sa usa ka makapakurat nga kabtangan sa basil - nagdili sa pagpalambo sa HIV. Ang sagbot mapuslanon diha sa presko ug uga nga porma.
Parsley
Isip usa ka bata, ang mga lola ug mga inahan moingon nga "kaon sa parsley!". Ug kini mga 100% nga husto. Sa parsley, ang usa ka dako nga kantidad sa manganese, potassium, bitamina K ug magnesium. Nagpalig-on sa mga bukog ug mga ugat. Ang makapainteres nga mga utanon sa sulod sa flavonol - myricetin - nakapakgang sa pagpalambo sa kanser sa panit.
Koriander
Ang mga problema sa panit - eczema, fungus, kanunay nga pagkatuyo? Idugang ang lab-as nga coriander sa imong pagkaon! Ang maong hilba bantog tungod sa iyang antifungal, antiseptic ug antioxidant properties, nga nagwagtang sa hinungdan sa mga sakit. Sa mga dietetics, ang coriander gigamit aron sa pagpalambo sa gana sa pagkaon ug pag-normal sa panghilis.
Gikuha ang gamut
Paggamit sa uga nga luy-anan nga luy-a alang sa tsa, isip usa ka panimpla. Ug usab ang bag-ong gamut pagaputol sa mga piraso ug sa paghimo sa tinctures, add sa panahon sa pagluto. Ang mga kabtangan sa ginger mahimong walay katapusan, among gilista ang labing mapuslanon:
- Nagdugang ang kahinam
- Pagtangtang sa heartburn, intestinal colic ug spasms
- Ang mga hilo ug mga hilo gikan sa atay ug dugo
- Gamhanan nga immunostimulant
- Gipugngan ang pagsalikway sa kolesterol sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo
- Disperses metabolismo
- Adunay usa ka tambok nga epekto sa pagsunog
- Gipataas ang tingog
- Gikuha alang sa paglapas sa thyroid gland
- Nagpugong sa pagporma sa mga selula sa kanser
Ang mga produkto nga gisunog sa tambok nga anaa sa tanan
Jalapeno pepper
Ang pepper sa Mexico susama sa chilli. Gipabilhan ang unripe, berde nga prutas sa hilaw nga porma niini. Idugang sa sabaw, karne. Ang mga tigpasiugda nga naggitik sa lami sa lami mokaon sa hingpit nga mga jalapenos. Nagtabang sa hemopoiesis, nagpalambo sa panghilis, naghatag sa hilabihan nga kasinatian. Ang pagkunhod sa cholesterol, makalig-on sa resistensya.
Ahos
Kini dili lamang ang No. 1 nga paghusay batok sa mga bampira, apan usa usab ka lig-on nga immunostimulant. Ug usab ang ahos nagpamenos sa kolesterol ug presyon sa dugo. Makapatay sa mga mikrobyo ug mag-ayo sa sip-on, makapahubag sa mga sakit. Gipadapat aron mapalambo ang gana sa pagkaon ug metabolismo. Nag-normalize sa intestinal microflora.
Mga sibuyas
Idugang ang mga singsing sa sibuyas sa lab-as nga mga salad matag higayon! Kini ang labing baratong paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon batok sa mga virus ug paghatag sa lawas og bitamina C, folic acid.
Salad
Laing abot nga produkto sa pagkaon. Kaon sa lettuce dahon kada adlaw nga may garnish ug karne. Sila dato sa folic acid, bitamina A, C, E. Ang juice gikan sa salad gireseta aron ipasig-uli ang trabaho sa tiyan ug tinai human sa disorder ug dysbiosis, aron makunhuran ang cholesterol. Ug ang mga mineral sa salad nagapalig-on sa buhok. Ug ang katapusan nga dili matukib nga kamatuoran nga pabor sa usa ka salad alang sa slimming mao ang 100 gramos nga 12 kcal! Pilia ang imong paborito nga seasonings, mga panakot, mga utanon ug idugang sa imong pagkaon kada adlaw. Ang pagkawala sa gibug-aton kinahanglan nga tasty, juicy ug hayag