Unsa ka mapuslanon ang paglakaw uban sa iro?

Gipamatud-an sa eksperimento sa mga Amerikano nga kardiologo kon unsay gituohan sulod sa daghang katuigan. Ang athletic nga gikahiuyon ug gisul-ob nga nawong sa usa ka tawo nga nagsubay sa agianan o nagsakay sa usa ka bisikleta, sa pagpakig-uban sa usa ka iro sa pagpanugal nga naningkamot nga maapsan ang tag-iya, kanunay nga nakapahimuot sa pagtan-aw sa nagsingabot nga mga pedestrian. Kon maghukom pinaagi sa usa ka maayo nga matang sa kadaghanan sa mga "mga tigpaniid" nga adunay maayong panglawas diha kanila nga maayo ra. Ang mga tigdukiduki misukod sa presyon sa dugo, lebel sa kolesterol, ug uban pang mga parameter nga nagtino sa pisikal nga kondisyon sa lawas sa mga tag-iya sa iro, ug mihinapos nga ang mga tigpasanay sa iro dili kaayo adunay sakit sa kardiovascular ug hypertension kay sa mga binuhi nga mananap. Sa atong panahon, usa sa mga dili maayong mga butang nga makapahuyang sa panglawas gikan sa usa ka batan-on nga edad mao ang hypodynamia. Alang sa tanan nga kabalaka sa buhat sa buhatan, kini usa gihapon sa mga kapilian alang sa dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, diin bisan ang kanunay nga makapahigwa nga mga sitwasyon gidugang. Daghan ang napugos sa pagtambong sa mga fitness club o gyms aron sa pag-abog sa tambok nga tambok ug sa bisan unsang paagi sa pagpauswag sa ilang kalagsik. Talagsaon nga mga numero ang nangulo sa mga empleyado sa kompanya Bob Martin. Ang ilang mga tubag adunay lima ka libong mga tawo, lakip ang tulo ka libo nga tag-iya sa mga iro. Ang duha ug ang uban nagsusi sa ilang kaugalingon nga paningkamot sa pagpadayon sa usa ka normal nga pisikal nga porma. Nahibal-an nga dili tanan nga mga kalihokan makalingaw, 16% lang ang nagpamatuod nga ang mga pagbisita sa gym naghatag kanila og katagbawan. Hapit 70% ang naghunahuna nga kini usa ka adlaw-adlaw nga rutina - makalaay ug dili matinguhaon. Apan ang "mga hinigugma sa iro" nagsimba sa ilang mga binuhi, ang ilang 86% sa kinatibuk-an, alang lamang sa 22% sa paglakaw sa doggie usa ka lisud nga "obligado", apan dili ka makaikyas. 60% sa mga tigpasanay sa iro dili gayud makakanselar sa paglakaw uban sa ilang ikog nga higala. Kadtong mihukom sa pagpadayon sa ilang tono sa mga simulators, apan sa pagbuhat niini nga walay tinguha, ug tungod sa uso sa uso, andam nga magpadayon sa paglimbong sa kaugalingon alang sa kaangayan sa ilang kaugalingon nga mga mata ug magamit ang bisan unsa nga katarungan sa paglaktaw sa pagbansay o pag-jogging. Niini, kutob sa 46% sa mga mitubag (halos katunga!) Nangayo og pasaylo. Alang sa ingon nga mga atleta sa bukid, pinaagi sa ilang pagdawat, mas maayo nga adunay usa ka iro kay sa pagbayad sa pagbisita sa mga gym. Sa pagkatinuod, ang paglakaw uban sa usa ka iro mao ang sama nga pisikal nga mga karga, apan regular.

Ang panginahanglan sa pag-atras sa usa ka iro adunay usa ka importante nga pagdisiplina nga bili alang sa tag-iya niini. Ang iro wala magpasabut nga kini gikinahanglan nga mag-antus, dinhi ang agalon obligado nga sundon ang managsamang mga lagda. Apan kini usa ka dako nga dugang alang kaniya. Kinahanglan ka nga maglakaw kanunay, nga wala magtagad sa dili maayo nga panahon. Apan bisan ang katloan ka minutos nga paglakaw uban sa usa ka iro sa ulan o sa katugnaw magpasalamat kanimo uban sa dugang tono ug mapalig-on ang resistensya.

Ang paglakaw sa mananap (kini gikinahanglan nga mahibal-an kung kinsa ang naglakaw kinsa - kini ang tradisyonal nga komedya sa "dogman") sa pagkatinuod nagpakunhod sa risgo sa sobra nga katambok sa ilang mga tag-iya, ang "promenade" sa buntag ug gabii sa tabang nga hangin makatabang sa mga tawo nga makalabay og pipila ka mga sobra nga libra. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tigpasanay sa iro diha sa dugo adunay mas ubos nga lebel sa triglyceride nga tambok kay niadtong wala'y iro.

Ang gabii nga naglakaw sa wala pa girekomenda ang mga doktor nga girekomendar gatusan ka tuig na ang milabay, kini nakatampo sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug adunay positibong epekto sa pagkatulog. Kay maayo ang paglakaw sa iyang binuhi sa gabii, ang tag-iya wala mag-antos sa insomnia. Bisan ang mga kapit-os sa adlaw dili ingon ka maanyag, nga ang iro mitabang sa pagpahayahay, paghupay sa mga negatibo ug paghatag og sumbong sa positibo nga kusog.

Ang hulagway makapahingangha, apan ang mga tigdukiduki nagrekomendar nga dili magpadala sa kalipay, nga, sa pag-ingon, usa ka pamaagi ang makaplagan aron mapalambo ang pisikal nga porma. Si Dr. G. Levin gikan sa College of Medicine sa Houston, Texas, nagpasidaan nga ang positibo nga epekto sa paglakaw sa usa ka tailed friend nagagikan sa daghang mga butang. Apan sa bisan unsa nga kaso nga kini konektado sa usa ka aktibo nga paagi sa kinabuhi ug uban sa gugma alang sa mananap mismo. Ingon sa pagtuaw sa usa ka siyentipiko, dili ka magdahom nga kon dunay usa ka iring o usa ka iro, mahimo ka nga mas himsog, ug karon makalingkod ka nga komportable sa higdaanan, mokaon ug mga kiting ug manigarilyo.