Matag tuig nga nagkadaghan ang lain-laing mga pagkaon nga makita diha sa Internet. Matag sunod nagsaad ang usa ka garantiya nga resulta, ug labaw pa sa tanan nga mga nauna. Apan kon silang tanan epektibo, nan nganong mas daghan pa, mahimo ba kini ug usa? Tingali, dili tanan ang yano kaayo, ug ang mga resulta dili ingon ka klaro ug taas sama sa atong gusto.
Gidugayon
Ang tanan nga mga diyeta gikalkulo sa kamatuoran nga imong sundon kini gikan sa daghang mga adlaw ngadto sa pipila ka mga bulan, apan dili na. Apan kung human sa pagwagtang sa pagkaon aron mobalik sa ilang pagkaon, ang nawala nga mga libra mobalik. Kini klaro. Apan wala kita mawad-an sa gibug-aton aron sa pag-ayo sa usa ka resulta sa mga timbangan, apan usab sa permanente nga magpabilin nga slim human niana. Ang mga pagkaon wala magtudlo niini. Naghatag lamang sila og usa ka piho nga programa alang sa usa ka panahon, ug walay usa nga naghisgut kon unsay sunod nga buhaton. Busa kini nga ingon nga ang paglukso sa usa ka duyan - kita makaangkon og timbang, nan naglingkod kita sa sunod nga pagkaon ug nagpakunhod niini. Ug dili kita magmalinawon uban niini nga paagi.
Ration
Ang matag pagkaon dili lamang naglimite sa konsumo sa mga tambok, protina o carbohydrates, apan nagpahamtang usab sa usa ka hingpit nga piho nga mga produkto, nga dili kanunay motakdo sa atong mga gusto sa lami. Sa mubo nga panahon, siyempre, mahimo nimong isakripisyo ang imong mga batasan alang sa usa ka dakong tumong, apan kami dili andam nga mokaon sa ingon, ug bisan dili ang labing minahal, nga walay katapusan. Mao kana ang hinungdan nga ang tanan dili mahunahunaon nga naghulat sa dihang ang diyeta natapos ug mahimo nimo ang ganti sa imong kaugalingon alang sa pag-antus. Ug ang resulta mao ra gihapon ang gibalikbalik nga gibug-aton sa timbang.
Caloric value
Ang tuskig ug mahait nga pagbabag sa pagkalalom sa kaloriya sa pagkatinuod mosangpot sa pagkawala sa timbang. Apan kini nga sitwasyon nasabtan sa atong lawas ingon nga tensiyon. Iyang gikonsiderar ang sitwasyon, diin siya nahulog, sama sa malisud nga mga panahon ug nahinumdom kaniya. Sa diha nga ang oportunidad gihatag, ang lawas magsugod sa pagtipig sa tambok labi nga aktibo kung ang mga malisud nga panahon mobalik. Sama sa imong nahibal-an, sa ingon nga sitwasyon, dili lamang ang gibug-aton, kondili usab ang mga bag-o ang paga-rekrut. Ang matag sunod nga pagsulay nga mawad-an og timbang makahatag og dili kaayo ug dili kaayo mamatikdan nga mga resulta, ug ang mga nahulog nga mga kilo mobalik nga mas paspas ug mas paspas. Ug ayaw pagpakasala sa pagkaon nga imong gipili. Dili siya nga dili kaayo epektibo, kini nga organismo gipaangay sa kasamok sa nutrisyon. Human nga gihisgutan ang mga nag-unang mga hinungdan alang sa pagka-epektibo sa mga diyeta sa kadugayon, atong pangutan-on ang atong mga kaugalingon unsa ang buhaton unya? Ang tanan yano ra kaayo. Gikinahanglan lamang nga ibalhin pag-usab ang kinaiya sa usa ka panghitabo.
Makatarunganon nga nutrisyon
Kung gusto nimo nga dili lang mawad-an og gibug-aton, apan usab aron sa pagluwas sa resulta, makat-on sa makausa nga makatarunganong nutrisyon. Daw boring kini, ug kini dili ang unang higayon. Walay gusto nga kanunay nga maghunahuna mahitungod sa unsay iyang gikaon ug unsa ka daghan. Oo, ug dili kinahanglan nga masabtan ang prinsipyo, apan unya ang tanan mag-inusara. Ug ang prinsipyo mas yano kay sa pagkaon. Adunay tanan, ang pangutana mao ang unsa ka daghan. Aron mawad-an og timbang, ang paggamit sa calorie kinahanglan dili kaayo konsumo. Sa aberids, ang usa ka tawo nagkinahanglan ug mga 2000 kcal kada adlaw, ug aron mawad-an sa timbang nga kinahanglan mo nga mag-usik sa dili molabaw sa 1400 - 1500 nga kaloriya kada adlaw. Pagpili sa mga produkto nga gusto nimo, paghatag og pagpalabi sa dili kaayo kaloriya ug pag-ihap sa sinugdanan nga mga kaloriya. Paglabay sa panahon, makakat-on ka sa paghimo niini pinaagi sa pagtan-aw.
Wala'y mga pagdili
Kung gidapit ka sa usa ka salo-salo o piknik, makit-an nimo ang katingad-an kon dili ka mokaon ug mag-igo sa karot gawas kon ang tanan magkaon sa usa ka dugaon nga barbecue. Kaon ug ikaw, apan dili daghan. Kung dili ka gihapon makahimo sa girekomenda nga 1400 - 1500 nga kaloriya matag adlaw, nan sa sunod nga adlaw dili kaayo kaon sa naandan. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang bisan kinsa nga tawo maggamit sa dili parehas nga gidaghanon sa kaloriya kada adlaw, mao nga kinahanglan nimo ang pagbanabana sa kasagaran nga gidaghanon. Kalkulahin ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya matag semana ug pag-apod-apod sa 7. Ang girekomendang bili nakuha, nga nagpasabut nga ang tanan maayo, ang proseso sa pagkunhod kontrolado.
Palihokon ang metabolismo
Aron nga ang lawas dili makasabut sa mga pagdili sa nutrisyon, ingon nga usa ka tensiyonado nga sitwasyon, ang pipila ka mga eksperto nagsugyot sa nagkalainlaing mga adlaw sa pag-ut-ot sa lainlaing gidaghanon sa mga kaloriya. Pananglitan, usa ka adlaw nga imong gikaon ang normal, nag-us-us sa mga 2000 kcal, ug ang sunod nga 1000 kkal. Ang kasagaran nga bili mao ang 1500 kcal, nga katumbas sa mga rekomendasyon. Busa mahimo nimo ang laing mga adlaw kutob sa imong gusto nga walay bisan unsa nga dili komportable. Sa samang higayon, ang metabolismo dili magpahinay, ug ang lawas dili moadto sa ekonomiya, sama sa normal nga pagkaon.
Tabang gikan sa gawas
Kung dali ka lisud sundon ang bag-o nga mga prinsipyo sa nutrisyon, ilabi na kung ikaw kaniadto mas taas sa mga kaloriya o usa ka gourmet, nga lisud isalikway ang imong paborito nga mga calorie nga mga plato, makatabang ka sa imong kaugalingon pinaagi sa paggamit sa droga aron makunhuran ang imong gana, sama sa Goldline Plus. Ang uban nga mga doktor nagrekomendar sa paggamit niini kung ang mga pagsulay nga mawad-an og timbang sulod sa tulo ka bulan wala magdala sa gitinguha nga resulta. Ang ubang mga mananambal nagtuo nga ang pagkawala sa timbang kinahanglan nga magsugod dayon sa usa ka kombinasyon sa hypocaloric nutrition ug mga tambal nga gibug-aton sa timbang. Sa kini nga pamaagi, sila nagpasalig, kini mas sayon nga magamit sa bag-ong sistema sa pagkaon, sa pagporma sa husto nga mga batasan sa pagkaon ug sa pagtuman sa nahimo nga resulta sa dugay nga panahon. Gipamatud-an nga ang mga preparasyon nga gibug-aton sa lawas nga gibug-aton nga adunay sibutramine nagtugot sa pagpakunhod sa calorie nga sulod sa pagkaon sa 25% ug sa gidaghanon sa pagkaon nga giinom nga 20%. Uban niini nga pagka-epektibo, ang mga rekomendasyon alang sa calorie nga pagdili sayon nga sundon. Ang laing positibo nga butang mao nga sa luyo sa pagkuha sa sibutramine, ang thermogenesis (kainit sa lawas sa lawas) madugangan, nga tungod niini ang usa ka dugang nga 100 ka kkk us aka kada adlaw.