Ang usa ka makahahadlok nga ngalan alang sa pagkaon alang sa prinsipyo sa nag-unang aksyon, nga mao ang pag-normalize sa kemikal nga mga reaksiyon sa lawas. Kini dili lang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, kondili usa ka matang sa paglikay ug pagtambal sa diabetes. Sukwahi sa uban, ang pagkaon sa kemikal gibase dili sa pagkunhod sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulod, kondili sa pag-usik sa tukmang gidaghanon sa tanang sustansya. Ang tigpasiugda sa pagkaon, ang Doctor of Sciences Usama Hadiy, nagpasalig sa usa ka 100% nga pagkawala sa timbang nga 30 kg kon ang imong inisyal nga timbang sobra sa 90 kg.
Kemikal nga pagkaon sa 4 ka semana: menu
Gipasidan-an kami kaninyo, ang diet kaayo higpit! Ang bisan unsang pagkabungkag, usa ka pagtipas sa iskedyul sa pagkaon, ang pagpuli sa mga adlaw ug mga produkto dili mosangpot sa bisan unsa nga resulta. Tagda ang pagkaon ingon nga epektibo nga pagtambal alang sa sobra nga katambok. Sa pagkatinuod wala ka makadawat sa mga tambal? Sa usa ka kemikal nga pagkaon, magmabinantayon usab.
Ang mga review sa mga mawad-an og gibug-aton nag-ingon nga ang menu wala magsamok, ug ang pagbati sa kagutom nagkahinay sa pipila ka mga adlaw. Ang miaging bulan halos dili makaila sa bag-ong matahum nga lawas. Dare girls!
Menu sa unang semana
Ang almoranas dili makadaot sa matang: ang tanan nga 7 ka adlaw among gikaon 1-2 giluto nga humok nga itlog ug tunga sa usa ka orange / grapefruit. Nag-inom kami sa herbal o berde nga tsa.
Panihapon:
- Lunes, Huwebes, Sabado - mga adlaw sa prutas. Nagakaon kami usa o duha ka prutas sa tibuok adlaw, labi nga mga mansanas ug prutas nga citrus.
- Martes, Dominggo - gilat-an o sinugba nga dughan nga manok, kamatis o steamed vegetables, citrus.
- Miyerkules - keso suluguni, brynza o feta nga adunay mga kamatis ug toast gikan sa rye nga tinapay.
- Biyernes - 2 ka linuto nga mga itlog nga adunay mga utanon.
Panihapon:
- Lunes, Miyerkules, Sabado - usa ka bahin sa bisan unsa nga karne sa grill o fried sa usa ka dry frying pan.
- Martes - usa ka toast sa itom nga tinapay nga adunay 2 humok nga itlog. Alang sa dessert, usa ka orange.
- Huwebes - sublion ang rasyon sa Lunes, nagdugang og green salad sa karne.
- Biyernes - isda sa bisan unsa nga porma (gawas nga sinugba sa lana), salad gikan sa cabbage ug pepino, citrus.
- Ang Dominggo usa ka mix sa utanon alang sa magtiayon. Giputol namo ang mga carrot, zucchini, sili, talong, kamatis.
Ang kemikal nga pagkaon ni Dr. Usama Hadiy: ang menu sa ikaduhang semana
Ang almoranay nagpabilin nga pareho: 2 itlog ug katunga usa ka orange, apan ang mga adlaw nagsaad nga magkalainlain.
Panihapon:
- Lunes - usa ka light salad sa Peking cabbage, pepino ug mga utanon, 2 ka linuto nga mga itlog.
- Martes, Miyerkules - isda o karne steak sa usa ka dry frying pan, lettuce dahon.
- Huwebes - feta o brynza, 2 humok nga itlog ug usa ka mainit nga salad sa utanon.
- Biyernes - linuto nga pagkaon o pinirito;
- Sabado - lettuce salad, lettuce ug salad "Iceberg" uban sa lemon ug honey dressing ug kamatis. Usa ka bahin sa karne ug 1 grapefruit.
- Dominggo - fillet nga manok uban ang presko nga kamatis ug orange.
Panihapon:
- Lunes, Martes, Miyerkules - usba ang pamahaw.
- Huwebes, Biyernes, Sabado - kaon sa daghang bunga.
- Dominggo - fillet nga manok uban ang presko nga kamatis ug orange.
Menu sa ikatulong semana
Sa katapusan, dili kita kinahanglan nga mokaon sa usa ka protina. Ang ikatulong semana hingpit nga gibase sa usa ka mono-ration ug susama sa pagkaon nga "7 petals". Daghang mga tawo ang nangutana kon ang asin mahimong gamiton sa usa ka kemikal nga pagkaon. Oo, ang mga nutrisyonista wala magdili sa pagkaon sa podsalivat ug makadugang sa mga natural nga seasoning: black pepper, paprika, uga nga mga hilba, basil.
- Lunes - ang imong paborito nga prutas sa walay kutub nga gidaghanon;
- Martes - sinugba nga utanon, salads nga walay sinina;
- Miyerkules - gisagol namon ang mga prutas ug mga utanon;
- Huwebes - magluto kami og isda ug mag-andam og salads;
- Biyernes - adlaw sa manok (magluto nga walay panit);
- Sabado, Dominggo - mga fruit mono-dinners. Nagakaon lang kami usa ka matang sa bunga sa tibuok adlaw.
Ang menu sa ika-upat nga semana sa usa ka kemikal nga pagkaon
Panahon na aron ipakita ang mga kahanas ug imahinasyon sa culinary, tungod kay kini nga semana naghimo kami sa mga pinggan sa atong kaugalingon, nga naghiusa sa mga produkto, bisan unsa. Ang nag-unang lagda dili molapas sa adlaw-adlaw nga gidaghanon sa gitugot nga mga produkto.
- Lunes - 200 ka gramo sa linuto nga isda ug manok nga manok, 4 kamatis ug cucumber, 1 orange o grapefruit.
- Martes - mga kamatis, pepino, prutas, 2 toast gikan sa pan nga rye o tibuok nga trigo.
- Miyerkules - 2 mga kahel ug grapefruit, 200 ka gramo sa mga utanon kada pares, 100 gramos nga homemade low-fat cottage cheese, 2 ka tinapay ug 2 ka kamatis.
- Huwebes - 2 ka pcs. citrus nga mga prutas, 400 g nga manok nga manok o kaha mga panit sa panit, tomato ug cucumber salad, orange.
- Biyernes - usa ka sagol sa vegetarian sa usa ka sagol nga salad ug kamatis, 2 nga itlog, grapefruit.
- Sabado - duha ka linuto nga manok drumsticks nga walay panit, 100 g sa brynza o keso sa cottage, cucumber ug pan.
- Dominggo - usa ka magtiayon nga mga hiwa sa tinapay sa rye nga adunay tomato ug linuto nga isda, 200 gramos nga stew sa utanon, 2 citrus.
Ang mga lagda sa pagkaon sa kemikal: walay pagsupak
Aron maseguro nga ang mga resulta sa pagkaon sa kemikal makapahingangha kaayo, kinahanglan nga imong sundon ang mga balaod sa 10-ki. Kung adunay bisan unsa nga butang nga nabuak, ikaw mag-usik lang sa panahon ug makadaut sa metabolismo.
- Ayaw pagkaon sa mga patatas sa bisan unsa nga porma. Kami nag-andam sa mga utanon nga walay asin, dili pun-on sa mga salad.
- Nag-inom kami og 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
- Ayaw idugang ang asukar, cream, gatas ngadto sa tsa ug kape. Gawas sa tanan nga fructose.
- Kung wala nimo nakita ang higpit nga pagpugong sa gidaghanon sa mga pagkaon, igo nga makakaon, apan sa kasarangan.
- Sa diha nga ang tiyan hilabihan nga nangayo alang sa pagkaon, pakan-a kini uban sa mga carrots ug mga mansanas. Ingon nga usa ka lagda, walay mga pag-atake sa gutom sa usa ka kemikal nga pagkaon.
- Sa mga adlaw sa bunga wala namo ibutang ang mga saging, igos, ubas, mga petsa.
- Kada adlaw, timbang-timbanga ug isulat ang mga resulta sa pagkaon sa kemikal sa buntag human sa kasilyas.
- Kon dili ka makasukol ug makahulog sa usa ka piraso sa cake, ipadala uban sa mga higala alang sa shish kebabs, dayon ang pagkaon mabalda ug magsugod sa zero. Tungod kay ang maong mga kalikupan makatugaw sa tibuok proseso sa pagbaylo.
- Ayaw paghimo sa bug-at nga pisikal nga ehersisyo ug cardio.
- Ayaw pagkaon kanunay kay sa matag 2 ka oras. Ilabi na kini nga lagda magamit sa ika-upat nga semana sa nutrisyon.