Ang sobra ka kaayuhan nga pisikal mahimo tungod sa nagkalainlaing mga katarungan: usa ka genetically engineered nga programa alang sa pagpalambo sa organismo (ie, ang panulondon sa predisposition sa thinness); mahinungdanon nga pagkawala sa timbang sa lawas nga adunay dugay ug dugay nga sakit; kusog nga pagkawala sa timbang tungod sa pagkawala sa gana alang sa anorexia nervosa, nga giisip nga seryoso nga medikal nga pagdayagnos; usa ka paglapas sa paghikot o kalihokan sa pipila nga mga hormone.
Busa, kon gusto ka nga makabaton og timbang sa kaso sa usa ka sobra kaayun nga lawas, una nga madanihon ang pagbisita sa usa ka medical institution, makakuha og eksperto nga tambag ug, kung gikinahanglan, pag-agi sa usa ka pagsulay ug pagkuha sa mga pagsulay. Kon kini nga pagkalansay tungod sa mga problema sa panglawas (pananglitan, tungod sa mga sakit sa hormonal), nan siguradong sa pagtul-id sa sitwasyon ug pagbalik sa maayong gana kinahanglan nga tambal. Kon ang usa ka gamay nga lawas gibug-aton tungod lamang sa sayop nga pag-organisar sa pagkaon o sobra nga pisikal nga paningkamot, nan mahimo nimo nga matul-id ang sitwasyon sa imong kaugalingon.
Busa, unsaon nga makabaton og timbang ug maningkamot sa pagbalik sa gana? Una sa tanan, kinahanglan ka mag-organisar sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa sama nga mga yugto sa panahon. Pananglitan, kung ikaw adunay paniudto sa miaging gabii sa mga 13.00, nan sa mosunod nga mga adlaw kini nga tilinguhaon nga adunay paniudto sa samang higayon. Sa unsa nga paagi kini nga paagi makaapekto sa abilidad nga makabaton og timbang? Ang tinuod mao nga ang pagkaon sa samang oras sa adlaw makadugang sa gana. Ang atong lawas human sa regular nga pag-inom sa pagkaon sa samang higayon sulod sa pipila ka mga adlaw magsugod sa pagpagawas sa mga juices sa pag-digest sa panahon nga hapit na kita moadto sa paniudto. Ang maong mga reaksiyon sa physiological magpasiugda sa mas maayo nga paghilis sa mga produkto sa pagkaon sa atong digestive system ug, isip usa ka resulta, mas hingpit nga pagsagol sa tanan nga sustansya, ug tungod niini ang paspas nga timbang sa lawas.
Dugang pa, kon gusto ka nga makabaton og timbang, kinahanglan usab nga imong ikonsiderar ang ratio sa mga nag-unang bahin sa pagkaon sa mga lutu nga giluto. Busa, alang sa usa ka inadlaw nga rasyon nga adunay sulod nga kaloriya nga mga tulo ka libo ka kilo, ang tanang pagkaon nga giinom kada adlaw kinahanglan nga adunay 100-120 ka gramo nga protina, mga 60 gramo nga tambok ug 480 ngadto sa 500 gramo nga carbohydrates. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang sobra nga tambok (lard, mantikilya, tambok nga karne ug isda) ug daling matunaw nga carbohydrates (mga tam-is, tinapay, biskwit, tinapay) makatampo ngadto sa pagdugang sa pagporma sa adipose tissue, nga ang tanan nahadlok nga mawad-an sa timbang, apan sa pipila ka bahin gitugot kung gusto, aron makolekta ang usa ka magtiayon nga kilo nga "sobrang" gibug-aton.
Ang usa ka dili maayo nga gana mahimo usab nga tungod sa presensya sa pagkaon sa prangka nga "walay lami" ug walay mga lutoon nga walay igpapatubo. Hinuon, sa kini nga kaso, aron mahibalik ang imong gana, apan ayaw usba ang tibuok hugpong sa mga pagkaon nga gigamit, gamiton lamang ang nagkalainlaing mga panakot ug panimpla aron sa pag-andam sa mga plato. Ang mga peppers, ahos, sibuyas makadaghan sa pagbulag sa mga juices sa pag-digest, nga dali nga ibalik ang imong gana sa mga plato nga nawad-an sa pagkaon nga apelar.
Ang slowness mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga konsumo sa enerhiya sa imong lawas (sama pananglit, uban ang grabeng pisikal nga kalihokan sa trabaho o samtang nagtambong sa pagbansay sa mga sports club ug fitness center). Sa ingon nga mga sitwasyon, aron makabaton og gibug-aton, ikaw kinahanglan nga makapakunhod sa lebel sa pisikal nga kalihokan nga gamay ra kutob sa mahimo o makadugang sa kaloriya nga sulod sa imong pagkaon samtang nagpabilin ang gibana-bana nga ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Ang mga problema nga adunay gana, ingon nga lagda, dili motumaw sa maong mga kaso.
Pag-obserbar sa tanan nga mga simple nga rekomendasyon sa ibabaw, mahimo ka nga makakuha sa gibug-aton nga imong gikinahanglan ug walay bisan unsang mga problema sulod sa pipila ka mga adlaw aron ibalik ang usa ka nawala nga gana sa una.