Sumala sa Church Charter, ang una ug katapusang semana sa Lent giisip nga labing grabe. Kon hugot ka nga nagsunod sa mga kalagdaan, nan sa unang tulo ka adlaw kini takus sa hingpit nga pagtugyan sa pagkaon. Ang bugtong nga butang nga imong mahimo sa bisan unsa nga paagi sa pagpadayon sa imong kusog mao ang hilaw nga mga utanon ug tubig. Apan dili ang matag tawo nga mabuhi niining dugay nga pagkaon, aron mapalapdan nimo ang lista sa mga pagkaon ug hingpit nga kaunon, dili lang gamiton nga gidili nga mga pagkaon (fast).
Unsa ang dili makaon sa pagpuasa?
Sumala sa giingon na namon, sa panahon sa Great Lent kinahanglan nga likayan nato ang gitawag nga dali nga mga produkto. Sa panguna kini pagkaon nga adunay natural nga tambok ug mga lana. Sa kini nga lista sa tanan nga mga produkto sa karne, isda (gitugotan sa pipila ka mga adlaw), mga itlog. Gidili usab ang tanang dairy products.
Usab, sa panahon sa pagpuasa ang usa ka tawo kinahanglan maglikay gikan sa nagkalainlaing mga pagkaon sa fast food, mga mansanas, puti nga harina, paglutog tinapay. Ubos sa usa ka dako nga pagdili mao ang alkohol.
Dili kinahanglan sa panahon sa pagpangaon aron idugang sa pagkaon nga mahait nga mga panakot. Kini dili pagdili, apan usa ka rekomendasyon sa mga doktor. Tungod kay uban sa ingon nga usa ka gamay nga pagkaon nga sila negatibo makaapekto sa kahimtang sa mga tract sa tiyan.
Unsa ang imong mahimo nga kan-on sa pagpuasa?
Daghang gitugot nga mga produkto. Niini, mahimo kang magluto og daghang lami nga mga pinggan, busa ang estilo sa kakulang sa pagkaon dili makatabang. Importante kini nga magkaon sa init nga una nga mga plato, tungod kay kini adunay makaayo nga epekto sa kahimtang sa tiyan ug mga tinai.
Listahan sa mga produkto nga gitugot sa post:
- Tinapay (coarsely ground)
- Ang tanan nga mga prutas sa bisan unsang porma
- Ang tanan nga mga utanon sa bisan unsang matang
- Uhong
- Nuts
- Porridge (linuto sa tubig)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tsa
Sa Lunes, Martes ug Huwebes makakaon ka sa pagkaing-dagat ug alak, apan ingon lamang nga usa ka eksepsiyon.
Gisugyot nga kan-on lamang ang bugnaw nga pagkaon sa Lunes, Miyerkules ug Biyernes, ug init sa Martes ug Huwebes. Sa semana, gidid-an nga idugang ang lana sa utanon sa pagkaon, kini gitugot lamang sa Sabado ug Domingo.
Unsaon sa pagkaon sa hustong paagi sa pagpuasa ug pagdawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang?
Sukad sa panahon sa Kwaresma nakahibalag kita sa pipila ka mga limitasyon, kinahanglan nga atong hatagan ug pagtagad ang atong batasan sa pagkaon ug maglakip sa pipila ka mga pagkaon sa pagkaon.
- Ang usa ka tawo kinahanglan nga makadawat sa protina sa usa ka piho nga kantidad. Apan tungod kay ang mga karne ug dairy nga mga produkto wala gitugotan sa post, mahimo kini makuha gikan sa mga liso, nuts, cereals ug soy nga mga produkto.
- Kung ikaw nanginabuhi nga aktibo, siguroha ang pagkaon sa porridge o patatas matag adlaw.
- Ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga anaa sa imong lamesa sa tanang panahon.
- Pag-inom sa labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
- Matam-is nga sulud uban sa uga nga prutas ug dugos. Kini dili lamang lamian, apan mapuslan usab usahay.
- Nagkalainlain ang nagkalainlaing mga resipe sa imong pagkaon.
Human sa pagpuasa, mabinantayon kaayo nga mobalik sa paggamit sa tambok nga mga pagkaon. Kon ikaw mokaon og daghan kaayong karne sa unang adlaw, mahimo nimong malaglag ang imong lawas. Ug hinumdomi, ang pagpuasa dili lamang ang anaa sa imong plato, apan ang anaa sa imong hunahuna. Paningkamot nga likayan ang mga negatibong pahayag, usab mga saba nga partido ug mga panag-away.