Kinahanglan nga masayud ang mga nagsugod?

Busa, kon ikaw modesisyon nga mamahimong usa ka vegetarian, tingali nasayud ka na nga kini usa ka sistema sa pagkaon nga gibase lamang sa mga pagkaon sa tanom ug dili ka makaon sa isda o karne. Na, kini nga pamaagi sa nutrisyon gisulayan sa 800 milyon nga mga tawo.

Ang ingon nga mga tawo nga nahibal-an namon nga sila si Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau ug uban pa nga nagsunod niini. Karon sa kasagaran ang vegetarianism napanunod gikan sa mga ginikanan. Ang mga bata gikan sa sayo nga edad naanad niini.


Ang vegetarianismo usa ka matang sa pagkaon nga wala maglakip sa mga produkto sa mananap nga gikan sa sinugdanan. Ang mga sumusunod sa niini nga matang sa nutrisyon nag-ingon nga kini nagapalihok sa utok, nagdugang sa kaalam ug nagpalugway sa kinabuhi.

Ang mga nutrisyonista kanunay nga nagtuon sa tawhanong organismo ug mga kinaiya niini. Ang uban nga mga tawo, kon sila mokaon sa karne, dili maayo ang pamati, ug ang uban nasakit gikan sa mga tanum.

Mao kana ang hinungdan nga dili ka magpili sa usa ka diyeta nga wala'y pulos, sa labing madali nga pagkonsulta sa usa ka dietitian. Gikinahanglan ang pagtagad sa kahimtang sa panglawas ug edad sa usa ka tawo.

Mao nga mahimong o dili mahimong usa ka vegetarian?

Ang tanan kinahanglan nga makasabut niini alang sa iyang kaugalingon. Apan kinahanglan usab nga imong paminawon ang tambag sa mga doktor. Ang uban nag-ingon nga kini mapuslanon kaayo sa mga tawo nga nakaabut na sa edad nga 30.

Ang organismo wala na motubo, ug ang mga protina gikinahanglan na sa gamay nga gidaghanon. Ang pag-adto sa vegetarianism maayong pagkonsiderar, dili lamang sa pagtindog gikan sa abohon nga mga tigpakaon sa karne, ug ang imong lawas gusto niini.

Kon ikaw mobati nga mas maayo sa niini nga pagkaon, ug ang lawas mahimong mas himsog, nan mahimo ka kanunay nga mokaon sama niana. Apan sa dili ka pa makahukom, angay nimong mahibal-an ang tanan nga mga kalambuan ug pagkawala sa vegetarian nga pagkaon.

Ang mga siyentipiko sa Amerikano nangatarongan nga 99% sa mga babaye nga mokaon og karne, gatas sa panahon sa pagmabdos, adunay daghang gidaghanon sa mga toxins, nga dili ikasulti mahitungod sa mga nagakaon sa mga produkto sa tanom, dinhi ang porsyento sa maong mga kaso 8 lamang ang ilang giingon nga sa America, kadaghanan sa mga tawo mamatay tungod sa myocardial infarction ug 50% kanila ang mokaon og karne ug 15% lamang kadtong wala mokaon niini. Kadtong mga tawo nga adunay pagkaon nga adunay karne mao ang 3.6 ka pilo nga posibleng makapalambo sa kanser sa prostate kay sa mga vegetarian. Ug sa mga babaye nga mokaon og karne, ang kanser sa suso mahitabo 4 ka beses nga mas kanunay.

Ang matag ika-10 nga tawo sa atong planeta dili mokaon tungod sa lainlaing hinungdan. Ug ang kamatuoran nga ang mga prutas ug mga utanon maayo alang sa panglawas, nahibal-an nila ang tanang butang. Kung walay igo nga protina sa lawas, kinahanglan nga ihatag nato kana nga nagapuli niini.

Ang Kaayo sa Vegetarianismo

  1. Ang vegetato makatabang sa pagpakig-away uban sa dugang nga libra, tungod kay sa mga pagkaon sa tanum dili kaayo tambok ug kaloriya.
  2. Ang ingon nga usa ka sistema sa nutrisyon nga gimandoan sa fiber sa tanum, nga makahimo sa pag-aghat sa intestinal peristalsis, ingon nga resulta nga kini gihaw-as sa tanan nga mga panahon. Busa, ang mga sumusunod sa kini nga pagkaon dili mag-antos gikan sa pagkaulaw.
  3. Ang mga prutas ug mga utanon makawagtang sa tanang mga toxins ug slags gikan sa lawas, pagpalambo sa metabolismo. Ang mga vegetarian halos dili makaatubang sa diabetes, hypertension ug cardiovascular diseases. Kini nga pagkaon naglangkob sa mga substansiya nga makapatay sa tanan nga bakterya nga mosangpot sa sakit ingon nga resulta.
  4. Ang mga utanon nga prutas puno sa nagkalainlaing mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina, nga gikinahanglan alang sa kinabuhi sa organismo.
  5. Aron magluto sa mga pinggan gikan sa mga utanon, magkinahanglan ka og diyutay nga asin, nga makadaot kaayo sa among panglawas.
  6. Ang mga utanon ug prutas daghan kaayo og mga carbohydrates, nga mao ang tinubdan sa enerhiya alang kanato. Mao kana ang hinungdan nga ang mga sumusunod sa mga vegetarianism mga kusganon, lagsik ug mabuhi pa.
  7. Giingon sa mga vegetarian nga kung dili ka mokaon sa karne, dili ka makit-an sa panglawas, apan malipayon nga kalinaw. Nalingaw sila sa kaugalingon pinaagi sa dili pagpatay sa bisan kinsa alang sa kaon sa pagkaon.

Apan gawas sa mga plus, sa mga diyeta sa tanom daghan kaayo ang kakulang.

Kontra sa vegetarianism
  1. Ang Pritaka sa sistema sa pagkaon dili ka makahimo sa balanseng pagkaon alang sa imong kaugalingon. Ang karne ug isda dato sa amino acids, nga hinungdanon kaayo alang sa lawas. Kon wala sila sa pagkaon, nan ang usa ka tawo mahimong mawad-an sa panan-aw o makahuyang niini.
  2. Ang kamatuoran nga ang lawas nagkinahanglan og protina, dili masulbad lamang sa tabang sa mga pagkaon sa tanum. Kinahanglan nimo ang pag-ut-ot sa dugang nga pagkaon ug dili ka makalikay niini. Gikan niini, ang mga organo sa paghilis sa sobra nga gibug-aton, tungod niini, ang mga sakit nga lugay mahitabo.
  3. Ubos sa gigikanan sa tanum mas grabe pa kay sa mananap. Ang mga protina sa mga patatas gikuha sa lawas pinaagi sa 62-68%, itom nga tinapay - sa 50-70%, apan ang mga protina sa isda ug karne nga 98%.
  4. Si Micah, kinsa gisusi sa mga doktor, human sa 7 ka tuig nga higpit nga vegetarianism, hilabihan nga mikunhod ang resistensya. Busa, ang mga bata kinahanglan nga dili pakan-on sa bisan unsa nga kaso, aron ang bata magtubo nga maayo ang karne ug isda.
  5. Ang pagkaon sa Vegetarian moigo sa imong budget, tungod kay kinahanglan ka magkaon og nagkalainlain nga mga pagkaon, mao nga kinahanglan ka magkaon og mga pasas, pinya, pinaugang igos, mani, pinaugang mga apricot ug mga prutas nga citrus, nga dili barato.
  6. Ang mga vegetarian mapasigarbuhon sa kamatuoran nga wala sila makapatay sa bisan kinsa, apan ang mga siyentipiko nagpamatuod nga ang mga tanum mobati sama sa kasakit.
  7. Ang karne kinahanglan gayud nga kaonon nga kasarangan, apan ang isda hingpit nga dili makadaut, ug ang mga vegetarian nagdumili gikan niini. Ang isda sayon ​​nga pagkalutaw sa protina, calcium, manganese, zinc, phosphorus ug bitamina, nga maayo gayud nga panglawas. Ang iyang mga asido nagprotekta ug nagpanalipod sa organisasyon gikan sa asthma, hypertension, rheumatoid arthritis, sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit.

Ang vegetolismo miabut kanato gikan sa karaang mga panahon, ug ang mga tawo nga kinahanglan nga mosuporta niini kinahanglan nga makakat-on, apan kinahanglan nga hinumduman nga ang pagbalhin ngadto sa ingon nga sistema sa nutrisyon kinahanglan nga mahunahuna nga maayo ug sa tanan nga panghunahuna.

Mga Sugyot alang sa mga Nagsugod

Kadtong mga tawo nga naghunahuna nga maayo ug nagpili sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga maminaw niining mga rekomendasyon:

  1. Ang vegetarianismo dili lamang pagsalikway sa mga produkto sa mananap nga gigikanan, kondili usab sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, busa kinahanglan ka mohunong sa pag-inom, pagpanabako ug paggamit sa mga droga.
  2. Indi kinahanglanon sa baylo sang karne nga dapat kaunon agud magkaon sang madamo nga mga pagkaon nga may mataas nga kaloriya nga bili sang tanum. Tungod sa zaorehov, dugos ug mga legumes, mahimo ka nga makakuha og timbang.
  3. Kanunay nga magdala og bitamina D ug B12.
  4. Sa tanan nga panahon sa pagpadayon sa presensya sa iron ug calcium sa imong lawas, idugang ang soy gatas, uhong, nuts, orange juice, green nga mga utanon, buckwheat ug mga legumes sa imong pagkaon. Kini ang mga pagkaon nga taas sa protina, mga bitamina sa mineral, mapulihan kini nila sa mga produkto sa dairy, karne ug isda.
  5. Ang Eatepo gamay ra, apan mas kanunay, ang pagkaon sa utanon dali nga hilison (apan dili lamang ang kultura nga kalangkuban).
  6. Ang mga prutas ug utanon mokaon lamang og maayo nga kalidad, ug guntinga ang mga salad gikan kanila pinaagi lamang sa sobra nga konsumo, aron ang mga bitamina wala'y panahon nga mawala.
  7. Ang menu kinahanglan nga nagkalainlain kutob sa mahimo. Kon mokaon ka lamang sa duha ka mga produkto, nan gikan sa mga problema sa panglawas nga dili nimo makuha.
  8. Imbis nga sugars, mas maayo ang pagkaon sa dugos ug prutas.
  9. Kaon sa maayo nga chew, aron kini mas maayo masuhop.
  10. Ayaw pagkaon sa bugnaw nga pagkaon sa panahon sa tingtugnaw, siguroha nga labing gamay ang kainit niini.